Saat gibi. Akşam yemekleri daha lavaboya bile gitmedi ve çocuklarım sakızlarını alıp alamayacaklarını soruyorlar. vitaminler. Çocuklarım daha küçükken ve hapları yutamazken, bu cazip küçük ikramları satın alma hatasını yaptım.
Bir şeyin hiç yoktan iyi olduğuna inanarak, çocuklarıma çiğnemeleri için bunlardan birkaçını vermenin sağlıkları için iyi olacağına kendimi ikna ettim.
Hazırlanmadığım şey, sakızlı vitamin kullanmanın şekerli, yapışkan yan etkileriydi. Çocuklarımın dişlerine yapışıyorlar ki bu dişçinin pek de hoşuna gitmeyen bir şeydi. Ve Şeker sorun haline geldi. Oğlum bazen vitaminlerdeki şeker kristallerini yalıyor ve gerisini çöpe atıyordu.
Bu bana bir soru bıraktı: Sakızlı vitaminlerin sağlığa faydaları (yeterli düzeyde vitamin ve mineral almak) eklenen şekere değer mi?
Daha: Canınız Şekeri Nasıl Bastırılır — Bu Kez Gerçek
Sağlık dünyasındaki çoğu şey gibi, cevap kime sorduğunuza bağlıdır.
Sakızlı vitaminlerin sağlığa faydaları nelerdir?
Sakızlı vitamin kullanmanın bazı faydaları olmalı, değil mi? Kayıtlı bir diyetisyen, sertifikalı diyabet eğitimcisi ve sertifikalı sağlık uzmanı Grace Derocha'ya göre Blue Cross Blue Shield of Michigan'daki teknik direktör, bunlara bakmamızın birkaç olumlu yolu var. takviyeler.
İlk olarak, daha tutarlı olacaksınız. “Günlük bir vitaminin faydalarından yararlanmak için düzenli olarak bir tane almanız gerekir. Ve vitaminin tadı tatlı ve lezzetliyse, bazı insanların bunu yapma olasılığı çok daha yüksektir” diyor Derocha.
Başka bir artı, onları almanın daha kolay olmasıdır. Derocha, bazı insanların hapları yutmaktan nefret ettiğini ve bunun yerine çiğnenebilir bir versiyonu tercih ettiklerini açıklıyor. Bu, özellikle başka reçeteler alıyorsanız ve hızınızı değiştirmek istiyorsanız ("hap yorgunluğu" olarak bilinen bir şey) doğrudur.
Derocha, onları istediğiniz zaman alabileceğiniz fikrini de seviyor. "Birçok vitamin etiketi, vücudunuzun besinleri emmesine yardımcı olduğu ve mide bulantısı hissetme riskinizi azalttığı için hap vitaminlerini yiyeceklerle birlikte almanızı önerir. Ancak sakızlı bir vitamin gıdaya benzer olduğundan, mide rahatsızlığı ile ilgili daha az sorun vardır.”
Daha: Şeker Bağımlısı Olduğunuzun 7 İnce İşareti
Ne hakkında endişelenmeliyiz?
Sakızlı vitaminleri kullanmak için bazı geçerli noktalar olsa da, olumsuzluklar her zaman galip geliyor gibi görünüyor. Bazı sağlam artılar veren Derocha bile, eksilerin artılardan daha ağır bastığı konusunda hemfikir.
Derocha, "Glikoz, mısır şurubu ve sakaroz gibi tatlandırıcılar sayesinde ortalama sakızlı vitamin porsiyon başına 2 ila 3 gram şeker içerir" diyor.
Ayrıca, sakızlı vitaminler dişlerinize kolayca yapışabilir, bu nedenle içerdikleri şekerler daha sonra fırçalamazsanız diş sağlığınıza da zarar verebilir.
"Tatlı tadı için şeker alkolleri kullanan sakızlı vitaminlere dikkat edin. Şeker kullanmaktan kaçınmanın bir yolu ama bazı insanlarda ishale neden olabilir” diye açıklıyor.
Terra's Kitchen'ın baş beslenme sorumlusu Dr. Lisa Davis, ilave şeker söz konusu olduğunda yönergelere bağlı kalmanın zor bir iş olduğunu açıklıyor.
NS Amerikan Kalp Derneği tavsiye ediyor Kadınlar için günde en fazla 6 çay kaşığı (24 gram) ve erkekler için günde 9 çay kaşığı (36 gram). Ve çocuklar için daha da az. 2 ila 18 yaş arası çocuklar, her gün 6 çay kaşığı ilave şekerden daha az tüketmelidir.
Bu örneği sakızlı vitaminlerdeki şekerin ne kadar çabuk toplanabileceğini göstermek için verdi. “Evimdeki, çoğu porsiyon başına yaklaşık 2 gram şeker içeren sakızlı vitaminlerden bir örnek düşünelim” diyor. “Kahvaltıda bir porsiyon sakızlı vitamin ve bir porsiyon sakızlı C vitamini alırsanız, güneş doğmadan önce 1 çay kaşığı şeker (4 gram şekere eşittir) alırsınız.”
Şekerin bir sorun olmasına ek olarak, sakızlı vitaminler genellikle diğer kaynaklar kadar eksiksiz değildir. Derocha, kalsiyum ve demirin ya sakızlı vitaminlerde eksik olduğunu ya da daha küçük vitaminlerde bulunacağını söylüyor. demirin sakızda farkedilebilen güçlü bir tadı olduğundan ve kalsiyumun o.
Ayrıca, kayıtlı diyetisyen Paul Salter, BodyBuilding.com beslenme editörü ve Fit in Your Dress'in kurucusu, gerekli besinleri almak için sakızlı vitaminleri ikame etmenin veya bunlara güvenmenin iyi bir fikir olmadığını söylüyor.
Minerallerin de sakızlı formda emilmediğine dikkat çekiyor ve böyle bir takviyeye başvururken, lif, antioksidanlar ve fitokimyasallar gibi diğer birçok faydayı kaçırıyorsunuz. Gıda.
Alt satırda ne var?
Sakızlı vitaminlerin tadı güzel olsa ve size günlük besinleri sağlayabilirken, yine de vitaminlerinizi önce hap şeklinde almaya çalışmalısınız.
“Vitaminlerin vücudunuz üzerinde ölçülemez olumlu etkileri vardır. B vitamini enerjimizi yüksek tutmaktan sorumludur ve D vitamini kemiklerimizi güçlendirir ve diş sağlığını korur” diye açıklıyor. Dr. Christopher Calapai, kurul onaylı bir aile hekimliği pratisyeni.
Daha: D Vitamini Eksikliği Neredeyse Hayatımı Nasıl Mahvetti?
"Ancak, bu vitaminler diyetimiz veya şekersiz vitamin takviyeleri yoluyla kolayca toplanır." geleneksel diyor multivitamin takviyeleri harika bir alternatif olmasının yanı sıra yapraklı yeşillikler, yüksek meyve ve sebzeler gibi akıllı diyet seçenekleridir. besinlerde.
Eczanenin vitamin reyonunda bir dahaki sefere göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey.
