Bunu ye
Blue Diamond Doğal Badem İnce Fındık: Glutensiz lezzetli bir fındık ve pirinç krakeri olan Nut Thins, 3 gram protein ve 16 kraker için sadece 130 kalori içerir. Daha da iyisi, şeker, kolesterol, doymuş yağ ve trans yağ içermezler.
Bu değil
Nabisco Buğday İncelikleri Orijinal: Tanınmış bir kraker markası olan Wheat Thins, porsiyon başına 140 kaloriye sahiptir, ancak iki kat daha fazla yağa sahiptir. (doymuş yağ içerir) ve Sodyum olarak Sodyum, 230 miligram sodyum ve 4 gram Şeker.
Bunu ye
Yiyeceklerin Tadı İyi Çok Tahıllı Tüm Doğal Cipsler: Kinoa, keten, ayçiçeği ve susam tohumları gibi sağlıklı bileşenlerden yapılan bu lezzetli krakerler şeker, glüten, trans yağ ve kolesterol içermez. Ayrıca 140 kalorilik porsiyon başına 3 gram lif ve protein, 4 gram tekli doymamış yağ ve sadece 62 miligram sodyum sağlarlar.
Bu değil
Fritos Orijinal Mısır Cipsi: 147 kalorilik, 1 onsluk bir porsiyon daha fazla cips sunsa da, Fritos ayrıca 10 gram yağ, Gıda Tadı İyi Çok Tahıllı Cipslerin iki katından fazla sodyum ve sadece 1 gram lif içerir.
Bunu ye
LesserEvil Sebzeli Krep Çubukları: Gerçek sebzeler ve yedi kepekli tahıl - buğday, yulaf, arpa, karabuğday, darı, kinoa ve beyaz mısır - bu şişirilmiş cipsler pişirilir, kızartılmaz ve sadece 120 kalori, 4.5 gram yağ (trans yağsız) ve 35 başına 190 miligram sodyum içerir. çubuklar.
Bu değil
Frito-Lay Cheetos: Yapay renklendirme ve tatlandırıcı, hidrojene soya fasulyesi yağı ve MSG ile yapılmasına ek olarak, Cheetos, porsiyon başına 147 kalori, 10 gram yağ ve 290 miligram sodyum içerir.
Bunu ye
Fiber Bir Çikolatalı Fudge Brownies: Fiber One'dan yeni olan bu şahane 90 kalorili kekler, sadece 3 gram yağ, 8 gram şeker ve 100 miligram sodyumda günlük lif değerinizin (porsiyon başına 5 gram) yüzde 20'sini sağlar.
Bu değil
Betty Crocker Sıcak Lokumlar Sıcak Fudge Brownie: Servis başına 370 kalori, 13 gram yağ (5 gram doymuş yağ ile) ve 300 miligram sodyum içeren bu kekin ilk bileşeni şekerdir (kek başına 40 gram). Ayrıca yüksek fruktozlu mısır şurubu, kısmen hidrojene soya fasulyesi yağı, hidrojene palmiye yağı ve ilave renklendirici ile yapılır. Gerçekten kendinizi şımartmanız gerekiyorsa, Fiber One Brownie'ye sıcak şekerleme sosu döküp küçük bir kepçe dondurma eklemekten daha iyi olursunuz.
Bunu ye
Thomas Kruvasan: Sadece 147 kalori ve 3 gram doymuş yağ içeren, ancak yine de kruvasan ihtiyacınızı giderecek bir kruvasan bulmayı Thomas'a bırakın. Her kruvasan ayrıca size demir ve 170 miligram sodyum için Günlük Değerin yüzde 10'unu verir.
Bu değil
Au Bon Pain Kruvasan: Kruvasan başına 270 kaloride yuvarlanan Au Bon Croissant, 15 gram yağ (8 gram doymuş), 200 miligram sodyum ve 1 gram lif sağlar. Ve bu sadece kruvasan - onunla yediğiniz veya içtiğiniz herhangi bir dolgu veya ek ürün dahil değil.
Bunu ye
Meyve Bahçesi Barları: Bu tamamen doğal, vegan ve glütensiz beslenme çubukları, meyve ve fındık, ayçiçeği ve keten tohumu ve yüksek proteinli soya külçeleri ile yüklenir ve 190 kalori ve 5 gram protein içerir. Antioksidanlar açısından zengin, sodyum oranı düşük (sadece 65 miligram), omega-3 bakımından yüksek ve iyi bir protein kaynağı, bu çubuklar koruyucu, yapay tat veya renk içermez ve kolesterol veya doymuş yağ içermez. yağ. Yabanmersini Nar Badem ve Ananas Hindistan Cevizi Macadamia dahil olmak üzere çeşitli tatlarda mevcutturlar.
Bu değil
Quaker Çikolata Parçalı Chewy Granola Bar: Bu bar, Orchard Barlardan 90 kalori daha az gelir, ancak aynı zamanda protein ve lif bakımından da yetersizdir (her barda sadece 1 gram). Ayrıca mısır şurubu katıları, sorbitol ve yapay renkler ve tatlar elde edersiniz. Orchard Barlar, Quaker'ın bar başına 3 gramına kıyasla bar başına 7 gram yağ içerir, ancak Quaker barlarındaki yağ, omega açısından zengin fındık ve tohumlardan değil, çoğunlukla soya fasulyesi yağından gelir.
Bunu ye
SunRidge Farms Kadın Canlılık Karışımı: Bu doğal protein dolu iz karışımı badem, kuru yaban mersini, soya fıstığı, kaju fıstığı, bitter çikolata içerir cips, kabak çekirdeği ve daha fazlası ve kadın sağlığı için özel olarak formüle edilmiş, kalsiyum, demir ve antioksidanlar. Porsiyon başına 130 kaloride, bu sağlıklı atıştırmalık aynı zamanda size sağlıklı bir çinko, demir dozu ve porsiyon başına Günlük Kalsiyum Değerinin yüzde 47'sini verir.
Bu değil
Walmart'ın Çok Değerli Dağ Yolu Karışımı: Kaloriler (300!) tek başına sizi korkutmuyorsa, içerik listesi gerekir. Kuru üzüm, yer fıstığı, kaju fıstığı ve M&M'lere ek olarak, şeker, mısır şurubu ve yapay renklendirme gökkuşağı elde edersiniz ve arada sırada bir kabuk parçası bulabileceğinize dikkat edin. 2 onsluk torba (çoğu insanın bütünüyle yiyeceği) 4 gram lif ve 8 gram protein içerir, ancak kalsiyum için yalnızca yüzde 4 DV'ye ve besin açısından çok az şeye sahiptir.
