Eğer hiç anne sütüyle beslenen, deneyimin keyifli, zor, garip, hoş, acı verici, yorucu, korkunç veya yukarıdakilerin hepsinin şaşırtıcı bir kombinasyonu olabileceğini biliyorsunuz. Ama ne olursa olsun, sizi acıktırabilir - ve bunun iyi bir nedeni var. Vücudunuz süt üretmek için günde 300 ila 500 kalori yakar. O zaman kendini beslediğin gerçeği var ve bebeğiniz özellikle ilk günlerde oldukça zor olabilir. hemşirelik seansları kesintisiz (ve bu nedenle, bir atıştırmayı hazırlamak için bir veya iki elinizin olması oldukça imkansız gelebilir).
Ama korkma anne: Umut var. Bunlar emzirme atıştırmalıkları besleyici, lezzetli ve doyurucudur. En iyi kısım? Çoğu, en kolay erişim için komodinin içine/üzerine/etrafına saklanabilir.
SheKnows'taki misyonumuz kadınları güçlendirmek ve onlara ilham vermektir ve yalnızca bizim kadar seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri sunuyoruz. Brainiac bir SheKnows sponsorudur, ancak bu makaledeki tüm ürünler editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçilmiştir. Bu hikayedeki bir bağlantıya tıklayarak bir şey satın alırsanız, satıştan küçük bir komisyon alabileceğimizi lütfen unutmayın.
Tam tahıllı snack bar
Bunlar hayatımız boyunca neredeydi? Kahvaltı ya da atıştırmalık bir atıştırmalık için kapmak kolay, bu çubuklar bir paket sağlık ve nefis. Bu elmalı tarçın çubuğu yulaf, kabarık kinoa, bezelye cipsleri ve chia ile yapılır, bu nedenle beyninizi, gözlerinizi ve bağırsaklarınızı desteklemek için Omega-3'ler, kolin ve prebiyotikler vardır. Ama sonra bu küçük barı gerçekten lezzetli hale getirmek için organik elmalar, agav, tarçın ve deniz tuzu var.
Kurutulmuş peynir (evet, gerçekten)
Canınız patates cipsi veya Doritos istiyor ancak bebeğinizin sütünü sütle doldurmak istemiyorsanız, cevap Doritos - Whisps. Aslında, bir daha asla sağlıksız şeylere geri dönemeyebilirsin, çünkü bu atıştırmalıklar %100 peynirle yapıldığı için daha da fazla lezzet ve protein toplayın. Evet, bu kadar! Önyüklemek için glütensiz ve düşük karbonhidratlıdırlar.
süper granola
Düzenli granola var ve sonra Supernola var. Bunlar nefis poşetler maki, altın ve goji meyveleri gibi süper yiyeceklerin yanı sıra 8 gram uzun süreli protein gücü için fındık ve tohumların lezzetli bir karışımıdır.
tuzlu kraker
Gevrek ve tuzlu krakerler, düşük kalorili mükemmel bir muameledir. Ve bu tahılsız sürümler (manyok unu ile yapılan) FitJoy glutensiz, süt ürünleri içermeyen veya sadece aç ve sağlıklı emziren anneler için idealdir.
Diyet bisküvi
Herhangi bir granola bar işinizi görecek olsa da, biz özellikle TÜR çubuklar tatlı, tuzlu ve iyi bir protein ve lif kaynağıdır. Çeşitli tatlarda bulunurlar (bazılarında bitter çikolata, kızılcık, hindistancevizi, karamel, kiraz, fıstık ezmesi ve daha fazlası bulunur). Ayrıca, çoğu KIND çubuğu, laktasyonu destekleyen ve süt üretimini artıran badem içerir.
Leblebi
Közlenmiş nohutlar kulağa garip gelse de, aldanmayın: Bu gevrek atıştırmalık tuzlu, tuzlu ve protein ve lifle dolu. Bonus: Barbeküden chipotle'a ve falafel'e kadar, bu kötü çocuklar çok çeşitli tatlarda gelir. Çeşit paketini deneyin ve dört farklı ve lezzetli tatmin edici tat elde edin.
iz karışımı
Portatif, lokma büyüklüğünde atıştırmalıklar emzirme döneminde, özellikle de Omega-3 benzeri gıdalarla dolu olduklarında en iyisidir. Target'tan bu iz karışımı. Bu yüzden, dışarıdayken çantanıza veya bebek bezi çantanıza atmak için bu kabı sehpanızın, sehpanızın üzerinde tutun veya plastik bir fermuarlı torbaya birkaç avuç koyun. Kalp-sağlıklı yağlar, sabah açlık sancılarınızı veya gece geç saatlerde isteklerinizi bastırır.
Patlamış mısır
Evi saran yeni patlamış mısır kokusuna kim dayanabilir? Patlamış mısırın lif oranı yüksektir ve gününüzü geçirirken kendinizi tok hissetmenize yardımcı olur. Bu sürüm tarafından Orville Redenbacher %100 tam tahıldır ve üzerinde sadece bir tutam deniz tuzu bulunur.
emzirme kurabiyeleri
Bira mayası, buğday tohumu, keten tohumu ve tam yulafla yapılan bu ürünler emzirme kurabiyeleri Anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olduğu bildirildi. Ama dürüst olursak, onları yiyoruz - bunlar gibi Yulaf ezmeli tuzlu karamelli kurabiye UpSpring tarafından - topluca çünkü onlar sadece iyiler.
Protein dolu krakerler
Bunlar ilkokulda yediğin neon portakallı krakerlerden çok daha iyi. Simple Mills' peynirli krakers, bir protein yumruk için bir fındık ve tohum unu karışımı ve ayrıca gerçek organik çedar peyniri ile yapılır. Bunlardan bazılarını komodinin çekmecesine koyun: Gece Yarısı Müteşekkir olacaksınız.
Hazır smoothie'ler
Bu listedeki diğer atıştırmalıkların aksine, önceden hazırlanmış smoothie'lerin dondurucunuzda veya buzdolabınızda saklanması gerekir, ancak bunları tek kullanımlık kaplarda saklarsanız, çişinize sarılmadan önce bir bardak veya şişe kapabilirsiniz.
Elma ve sicim peyniri
Meyve ve peynir eşleştirmeleri yaygındır, ancak elmalar ve sicim peyniri özellikle iyi bir seçimdir çünkü taşınabilirler (ve hiçbir hazırlık gerektirmezler). Ayrıca size o mükemmel lif-protein yumruğunu da veriyorlar.
Muz
Taşınabilirden bahsetmişken, muzlar nihai tek elle atıştırmalıktır. Doyurucu, sağlıklı ve herhangi bir tatlı özlemini bastıracaklar. Gerçek bir kazan-kazan.
Meyveler ve yoğurt
Henüz bir kalıp fark etmediyseniz: Yüksek protein - ve yüksek lifli atıştırmalıklar emziren bir annenin en iyi arkadaşıdır. Protein ve lif takviyesi almanın başka bir yolu da bir kase yoğurt ve üstüne bir avuç çilek koymaktır.
Çok haşlanmış yumurta
İster önceden paketlenmiş ister evde haşlanmış olsun, yumurtalar mükemmel bir mini öğündür. Az yağlı, ucuz bir protein seçimidir ve o zamandan beri yumurta kolin içerir, bebek beyin gelişimine yardımcı olur, hamile ve emziren anneler için harikadır.
Kaçınılmaz tatlıyı doyurmak için elinizde biraz şeker bulundurmaktan da çekinmeyin, bunu hak ediyorsunuz!
Bu hikayenin bir versiyonu ilk olarak Temmuz 2019'da yayınlandı.
Anne sütü alan bebekler çok kaka yapar! Bunlarla sürekli değişiklikleri daha keyifli hale getirin sevimli bebek bezi tasarımları.
