Olimpik sporcular sağlıklı yaşam sırlarını paylaşıyor – SheKnows

En iyi Kış Olimpiyatlarımız sporcular yaptıkları seviyede performans sergilemek için inanılmaz derecede formda olmaları gerekir. Burada SheKnows ile en sevdikleri diyet ve egzersiz ipuçlarını paylaşıyorlar.

İlgili hikaye. Anti-inflamatuar Diyet Sizin İçin mi? Neden Denemeli ve Nasıl Başlamalısınız?

Evde altın için gidiyor

En iyi Kış Olimpiyat sporcularımız, yaptıkları seviyede performans sergilemek için inanılmaz derecede formda olmalıdır. Burada SheKnows ile en sevdikleri diyet ve egzersiz ipuçlarını paylaşıyorlar.

Yıllar önce, ilk kitabımı yazarken, Şampiyonlar Kahvaltısı, Öğle Yemeği ve Akşam Yemeği, Ironman triatlet Julie Moss'un hikayesi dünya çapında yayınlandı. Moss 112 mil bisiklet sürdü, yaklaşık iki buçuk mil yüzdü ve 26 mil koşarak yarışmada ona büyük bir liderlik sağladı, ancak bitiş çizgisinden sadece 50 yarda çöktü. Yine de kahramanca sürünerek karşıya geçmeyi ve ikinci sırayı almayı başardı. Onun durumunda, altın ve gümüş arasındaki fark, muhtemelen kan şekerinin son birkaç kalorisiydi.

Günümüz sporcularının böyle bir sorunu yok. Aslında, yorucu antrenman rejimleri hem acemi hem de seçkin sporculara kendi sağlıklarına ve esenliklerine odaklanmaları için ilham verdi. 30'lu yaşların sonlarında ve 40'lı yaşların başındaki sporcular profesyonel sporlarından çoktan emekli olmuş olsalar da, birkaçı Kış Olimpiyatları yıldızlar dayanıklılık ve dayanıklılıklarıyla rekabet etmeye ve etkilemeye devam ediyor.

İster sadece blokta dolaşmak ister Everest Dağı'ndan aşağı kayak yapmak isteyin, işte bu yıl Soçi'deki oyunlarda altın madalyaya giden beş sporcudan formda kalmak için yaşam tarzı ipuçları.

33 yaşındaki Alp disiplini kayakçısı Marco Sullivan, hızla forma girmek için yokuş sprintlerini öneriyor. "İnanılmaz derecede hızlı yağ yakarlar ve akciğer kapasitesi ve dayanıklılık geliştirirler." Savunduğu bir diğer çapraz antrenman sporu da dağ bisikleti. “Zaman uçuyor ve formda kalırken eğleniyorsunuz.” Bu nihai "yerçekimi" sporunda yediği her şeyi yakmasına rağmen, hala diyetinin bilincindedir. “Fıstık ezmesi ve haşlanmış yumurta gibi temiz proteinler benim favorim. Ve harika bir tatlı, meyveli smoothiedir.”

Bir snowboard yarışmacısı olan 35 yaşındaki Nate Holland, kendisini yarışlar arasında zinde tutan diğer aktiviteleri tercih ediyor. "Kar için çok fazla zaman var," diye iddia ediyor, "bu nedenle her kış sporcusu çapraz antrenman yapmak zorunda." Uyandırma binişini tavsiye ediyor, Uyanık sörfü, dağ bisikleti, kir bisikleti, kar motosikleti ve sinekle balık avlamanın “zihin, beden ve ruh."

Ve ruhtan bahsetmişken, 33 yaşındaki yarış kızağı Steven Holcomb, yoga ile ilgileniyor ve bunu birkaç yıldır yapıyor. "Aslında ben, "bir" olarak daha esnek olmaya yardımcı olmak için başladım.atlet, ama o kadar çok keyif aldım ki geri dönmeye devam ettim. Rahatlamak ve eziyetten kaçmak için harika bir yol." Ayrıca Steve, "en yüksek performansta çalışmamı sağlamak" için her 90 günde bir Advocare bitkisel temizliğini tercih ediyor.

acemiden
yogi'ye!

12 Temel yoga pozu
yeni başlayanlar için >>

33 yaşındaki Nordik kombine kayak şampiyonu Billy Demong, küçük bir fıstık ezmeli sandviç paketliyor ve nereye giderse gitsin yanında taşıyor. “Antrenman ve müsabaka sırasında günde iki ila dört tane yiyorum. Protein ve karbonhidratın mükemmel karışımı. ” Egzersiz açısından, aralıkların sağlıklı bir kalp ve zayıf, güçlü bir vücut için en iyi eğitim aracı olduğu konusunda ısrar ediyor. "Bir saatlik düz egzersiz yerine, kalp atış hızınızı 10 dakika boyunca yapamayacağınız bir seviyeye yükselttiğiniz dörte dört aralıklarla deneyin ve yapın. Acıtın! Ancak hem vücudunuzun kompozisyonunda hem de zindeliğinizde hızlı kazanımlar bulacaksınız.”

Ve son olarak, birden fazla şekilde grubun reisi var: 41 yaşındaki Erika Brown, curling şampiyonu, disk iteleme ile buz üzerinde bowlingin eşsiz karışımı. Aile hekimliği pratiğinde doktor asistanı olan Brown, genç yaşta başlamanın ne kadar önemli olduğunu ilk elden görüyor. Bu da sağlıklı, aktif çocuklar yetiştirmek demektir. Kişisel eğitimi golf içerir, ancak çocuklarınızla oynamanın önemini vurgular. “İki genç oğlum var ve birkaç isim vermek gerekirse futbol, ​​T-ball ve hokeyde çocuklara koçluk yapmayı ve onlara tezahürat yapmayı seviyorum.”

İster hevesli bir hafta sonu sporcusu olun, ister sadece bir futbol annesi olun, en iyi yıldızlardan gelen bu kişisel öneriler, enerjinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

Daha fazla fitness ipucu

Kokteyller üzerine kardiyo: Yeni ve geliştirilmiş happy hour
Fitness hedefleriniz için doğru egzersiz sınıfı
Sıska yağ sorunu: Neden kas tonusu eksikliği sizi öldürüyor?

Fotoğraf kredisi: NBC Olimpiyatları/USOC