gibi birisi olduğunu düşünebilirsiniz Karamo Brown olarak başkalarına yardım etmeye adanmış öz bakım için zaman ayırmada sorun yaşayabilir. Bu, SheKnows'a garanti veriyor, durum böyle değil. Reality-TV yıldızı, yazar, cilt bakım hattı yaratıcısı, podcast yayıncısı ve baba olmakla uğraşırken bile, her şeyi durdurup bana biraz zaman ayırmayı garanti ediyor. Bunu o kadar basit yapıyor ki, onun yöntemini gerçekten denememiz gerekecek.
Brown, "Hey, benim için zaman ayırın" gibi bir şey oldu" dedi. kendi kendine bakım rutini, başkaları için iki aşamalı bir süreç olarak özetliyor.
“Kendinize zaman ayırmanızı hatırlatmak için tüm gün telefonunuza alarm kurun” dedi. "Aynı şekilde okuldaysan, zil çaldığında [ve sen] 'Ah, benim için biraz zamanım var' diye düşünürsün. Aynı şeyin yetişkinler olarak günlük hayatımızda da olması gerekir. Telefonun saat 11, 12, 2'de "Ah, şimdi kendime biraz zaman ayırmamın zamanı geldi" demesi için hatırlatıcılar ayarlayın. Bu süper, çok önemli."
Bekle, bu takvim uyarılarının daha fazla endişe yaratmaktan başka bir şey için olabileceğini mi söylüyorsun? Bu kulağa hoş geliyor.
"Ve ikincisi, eğer evinizde bir kapınız varsa, evinizde kilitli bir oda varsa, oraya gidin ve kaçın" dedi. "Banyolar kolay olanlardır - yatak odaları, oraya gitmek için bir garaj ve bir an bul senin için. Ve çocuklarınız kapıyı ne kadar çalarsa çalsın ya da ne yaparsa yapsın, o kapının diğer tarafında güvende oldukları sürece, cevap vermedikleri için kendinizi suçlu hissetmeyin. Ve genellikle o zaman giderim ve cilt bakım rutinimi Mantl ürünlerimle yaparım.”
“Kendimize ne kadar çok zaman ayırabilirsek ve kim olduğumuzla o kadar iyi bağ kurabilirsek, çocuklarımız için o kadar iyi ebeveyn olabiliriz.”
Ama bazı ebeveynler, çocuklar uyumadan önce kendimize bakmayı düşündüğümüz için şimdiden suçluluk duyuyoruz! Buna izin veriliyor mu? Bu. Özellikle kendinize zaman ayırmanın aslında sizi daha sabırlı ve çocuklarınızla daha uyumlu hale getireceğini düşünüyorsanız.
Brown, “Kendimize ne kadar çok zaman ayırabilirsek ve kim olduğumuzla ne kadar iyi bağlantı kurabilirsek, çocuklarımız için o kadar iyi ebeveyn olabiliriz” dedi.
Bu, kolay olmasa da oğullarına da öğretmeye çalıştığı bir şey.
"Artık 20'li yaşlarındalar, bu yüzden anladıklarını sanmıyorum" diye itiraf etti. “20'li yaşlarıma girmedim. … Sanırım hala 'Gitmeliyim, gitmeliyim, gitmeliyim' gibi hissettikleri bazı anlar var. işe gitmek zorundayım. Okula gitmeliyim. Ne yaptığımı bulmam gerek. Bu talihsiz bir durum. Ebeveynler olarak çok şey öğretiyorsunuz ama bir kez dünyaya geldiğinizde… Dünyanın zihniyetini, dünya bilincini değiştirmeliyiz. Kurumsal Amerika, okul, tüm bunlar biz konuşurken bizimle birlikte değişiyor olmalı. Bu kurumların ruh sağlığının önemini anlamalarını sağlamak için ruh sağlığı kuyu."
Bu, Brown'ın çok gizli bir şekilde diğer babalara da yayacağını düşündüğümüz türden bir bilgelik. kendisi gibi çocuk sahibi olduklarını doğduktan yıllar sonra öğrenen erkekleri içeren bir proje üzerinde çalışıyor. doğmak. Bu tür bir sürprizle başa çıkmanın anahtarının, tüm ebeveynlerin geliştirmesi gereken aynı beceri olduğunu söyledi: çocuklarımız için empati.
"Hayatımdaki karışıklığı, öfkeyi, öfkeyi ve diğer tüm şeyleri yaşarken düşünüyordum. Dışarıda bir çocuk olduğu [gerçeği] hakkında, "dedi Brown, oğlu Jason'ı, çocuk 10. “O zaman hemen 'Peki, bu çocuk ne yaşıyor?' demek zorunda kaldım. Ve bence bazen ebeveynler, özellikle de boşandın ya da dağılmış bir ilişkiniz var. Önceliğin çocuk olması gerektiğini unutuyoruz ve çocuğun potansiyel olarak ne hissedebileceğine odaklanıyoruz. Bazen kendimize bahaneler üretip 'Oh, iyiler' diyoruz ama değiller."
Ancak unutmayın, çocuklarımıza zaman ayırıp onlara iyi olup olmadıklarını sorabilmek, kuyuları kurumuşsa ebeveynlerin kolayca yapabileceği bir şeydir. Kendimize özen göstermek, onlara bakmayı mümkün kılar.
Gitmeden önce, bazılarına göz atın zihinsel sağlığınıza bakmanıza yardımcı olacak favori uygulamalarımız:
