İşe dönen yeni bir anneyseniz, kendinizi heyecanlı, endişeli, suçlu veya güvensiz hissedebilirsiniz.
Yalnız olmadığınızı bilmek yardımcı olabilir. ABD Çalışma İstatistikleri Bürosu'nun yakın tarihli bir raporuna göre, annelerin yüzde 57,1'i 1 yaşından küçük bebeklerle istihdam edilmektedir. Bu annelerin çoğu, şu anda yaşayabileceğiniz duyguların aynısını yaşadı.
İyi haber şu ki, çalışan annelerden birkaç yararlı ipucu ödünç alabilirsiniz.
1. Stressiz aile zamanına katılın
İş gününün sonunda eve geldiğinizde, iş stresini geride bırakın ve ailenize odaklanın. Bakması gereken bir eviniz, temizlemeniz gereken çamaşırlarınız, yapmanız gereken yemekler ve yeni bir bebeğiniz olduğunda bu kolay değildir. İlk olarak, bir haftalık yemek stratejisi oluşturarak akşam yemeğinin üstesinden gelin. Her Pazar bir arkadaşınızla ortak olun ve dondurucu kutularda biriktirmek üzere bir haftalık öğünler hazırlayın. İkiniz arasında çocuklarınızın bakımını yapabilir, çamaşırları temizleyebilir, yemek paketleyebilir ve belki de manikür için zaman ayırabilirsiniz. Ayrıca, ilk birkaç ay boyunca ailenizden yardım istemekten korkmayın. Destekleyici bir ağ ve zaman kazandıran stratejilerle, her gece stressiz aile zamanının tadını çıkarabilirsiniz.
2. Bebek bağlanma zamanı yapın
Emzirmek harika bir bağlanma deneyimidir, ancak bebek için her zaman kolay değildir. çalışan anne. Hemşirelik zamanını işe gidip gelirken veya bırakmadan önce bulabilirsiniz. Bazı işyerlerinde yerinde gündüz bakımı vardır, bu nedenle molalarda hemşirelik yapabilirsiniz. Evden uzakta emzirirken bir emzirme örtüsü çok önemlidir. Beklenmedik meme sızıntıları için göğüs pedlerini el altında bulundurun. Bebekten uzakta olmak çok zor. Bebeğinizi işten kontrol edebilmek için bir video monitörü satın alın. Başka bir şey yapmadan önce bebeğinizle yeniden bağlantı kurmak için işten sonra zaman ayırın. Emzirmek bebeğinizle bağ kurmanın tek yolu değildir! Birkaç dakika sadece sarılmak bile size yeniden bağlantı kurmanız için zaman verecektir.
3. Kendi kişisel zamanınız olduğundan emin olun
Bu yeni yaşam tarzına ayak uydurmak için günlük olarak şarj etmek gerekiyor. Bir parça meyve bile olsa her gün kahvaltı yapın. Şekerli abur cuburlardan uzak durmaya çalışın. Besin açısından yoğun bir diyet tercih edin. Yoga veya yürüyüş gibi egzersizler, duygusal ve fiziksel sağlığınızda fark yaratabilir. Ayda bir kez bile olsa arkadaşlarınıza ve hobilerinize zaman ayırın.
4. Bir takvim oluşturun
Eşinizin, ailenizin ve bebek bakıcınızın erişebileceği bulut tabanlı bir takvim oluşturun. Takviminize erişim ile sahip olduğunuz kaynaklar programınızdan haberdar olacak ve en önemlisi Bebek bakımı için bir yedek planınız olacak. Bakımın sürekliliğini sağlamak için zaman yaratın, böylece en son haberleri bebek bakıcınızla paylaşabilirsiniz ya da tam tersi. Yol boyunca sizi destekleyebilecek bir "çalışan anne akıl hocası" bulun ve gelecekte yeni çalışan bir anneye akıl hocalığı yaparak bunu ileriye doğru ödediğinizden emin olun.
Bebeğinizle ilk birkaç ay, hazine etmek istediğiniz bir zamandır. Çalışan bir anneyseniz, bu aynı zamanda mükemmel planlama, bağlılık ve güven gerektiren zorlu bir dönem olabilir. Yolculuğunda sizden birkaç adım önde olan çalışan annelerden ders alın. Sizden önceki birçok çalışan anne gibi, bebeğinizle bağ kurmak, aile anıları oluşturmak, kendinize bakmak ve işte başarılı olmak için zaman ayırabilirsiniz.
