için zaman oyma düzenli iyileşme zihinsel esenliğiniz ve performansınız için gereklidir - ancak bazen geleneksel bir tatil planlamak eziciveya sıkı bir zaman çizelgesi ile gerçekçi değildir. Örneğin, eğer bir yeni ebeveyn, endişeli bir gezgin veya sevilen biri için bakıcı, uzak bir varış noktasına son dakika uçuşu rezervasyonu yapamayabilirsiniz. fişini çekmek ve şarj edin - ve bu gerçeklik tek başına stresli olabilir.
Alex Soojung-Kim Pang, Ph.D., "Aile, okul ve iş takvimleri ve mali durum talepleri ile yaptığımız tatil türleri son derece kısıtlı" dedi. Dinlenmek ve Dikkat Dağıtma Bağımlılığı, Thrive'a söyler. "Tek beden herkese uymaz." Pang, bir kaçışın genellikle en değerli olduğunu, çünkü bir rahatlamanıza izin veren zihniyet - ancak tatil odaklı zihniyete odaklanmak için uzaklaşmanıza gerek yok. Aslında, geleneksel kaçamaklara giden insanlar bile bu noktayı kaçırabilir. Austin'deki Texas Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Ph. D. ve kitabının yazarı Arthur Markman, "Çok fazla insan tatile gidiyor ve sürekli bağlantıda kalıyor" diye ekliyor.
Beyninizi Çalıştırın. “Kendilerine yeniden şarj olma şansı vermiyorlar.”Geleneksel bir tatile çıkmak şu anda sizin için bir seçenek değilse, kendinize izin vermenin hala yolları var.stres ve eve daha yakın rahatlayın. İşte gerçekten kaçmadan bir kaçışın faydalarından yararlanmanın bazı yolları.
Bir “kalmayı” kucaklayın
Evde kalmak, bir varış noktası gezisi kadar çekici gelmeyebilir, ancak bilim, işinizden ayrılarak ve evde rahat bir "konaklama" yaparak hala rahatlayabileceğinizi ve zihninizi yeniden doldurabileceğinizi gösteriyor. Pang, “Tatilin psikolojik faydaları yaklaşık iki ay sonra etkisini kaybeder” diye açıklıyor. "Yani, mutluluğunuzu en üst düzeye çıkarmayı hedefliyorsanız, daha kısa tatiller gitmenin yoludur." Sonuçta, konaklamalar kendi evinizin rahatlığında gevşemenize yardımcı olabilir. Pang, kendinizi internette gördüğünüz ve daha lüks bir seyahate çıkmış olabilecek kişilerle karşılaştırmamanızı hatırlatmanın çok önemli olduğunu belirtiyor. “Etkileyiciler veya yaşam tarzı dergileri tarafından zorlanan bazı imkansız standartlara uymadığınız için kendinizi suçlu hissetmeniz gereken son yer burası. Tek kötü tatil, almadığınız tatildir.”
Spontane bir şey için bir gece belirleyin
Takviminizi yıllık bir geziye odaklamak, aslında çok fazla düşünerek ve ayrıntıları üzerinde durarak stres yaratabilir. tatil - bu yüzden planlanmamış bir macera için periyodik olarak belirli bir geceyi planlamak daha sağlıklı, daha az stresli olabilir. seçenek. Pang, "Aşırı planlama, kötü tatillerin önlenebilir bir numaralı nedenidir" diyor. Bu yüzden egzotik bir tatile çıkamayacağınız gerçeği üzerinde durmak yerine, tatilinizi yapmak için zaman ayırmanızı tavsiye ediyor. Farklı bir ülkenin mutfağından ilham alan akşam yemeği pişirmek veya bütçeye uygun etkinlikler bulmak gibi yerel seçeneklerinizin çoğu yakında. “Finansal konfor bölgenizde kalmak iyidir” diye ekliyor. zamanı geldi uzak Bu, kredi kartınızın tükenmesine değil, anlamlı psikolojik faydalar sağlar.
Kova listenizden bir şeyi işaretleyin
Bir seyahate çıkmanın ana noktası, gününüzün sıradan stres faktörlerinden uzaklaşmaktır - Markman'ın not ettiği bir hedef, bir gece dışarıda bile olsa, memleketinizde de gerçekleştirilebilir. Bir beyzbol maçına gitmek veya yeni bir restoran ya da heyecan duyduğunuz ve tipik alışkanlıklarınızdan sapan başka bir aktivite denemek hafta içi. Anahtar, rahatlık alanınızdan kısa bir süreliğine ayrılarak farklı hissettiren ve gece için günlük işlerinizi unutmanızı sağlayan bir aktivite yapmaktır. Markman, "Çok fazla seyahat süresi veya hazırlık gerektirmeyen fırsatlar bulun" diyor. Evinizin yakınındaki bir otelde geçireceğiniz bir gece bile size dinlenmek için daha fazla zaman verebilir.
Orijinal olarak yayınlandı Küresel Gelişmek
