Düşük glisemik indeksli (düşük GI) bir diyetle, aşermeyi azaltabilir, kan şekeri seviyelerindeki ani yükselmeleri kontrol edebilir ve kilonuzu yönetebilirsiniz. Ancak bazen aynı zamanda lezzetli olan tatlılar ve atıştırmalıklar için düşük GI tarifler bulmak zordur.
Düşük GI diyeti, Glisemik İndeks (GI) gıdaları düşük GI gıdalara ve yüksek GI gıdalara böler. Yüksek GI gıdalar, kan şekerini hızla yükselterek yoğun gıda isteklerine ve daha fazla aşırı yemeye yol açar. Bu gıdaları diyetinizden çıkararak ve bunun yerine düşük GI gıdaları yiyerek kan şekeri seviyenizi kontrol edebilirsiniz. şeker hastalığı) ve kilo verin.
Düşük GI gıdalar çoğunlukla yüksek lifli ve besin açısından zengin tam gıdalardır. Eğer bir düşük GI diyeti ve lezzetli bir tatlı veya atıştırmalık arayan bu muzlu fındıklı ekmek, faturaya uyuyor. Tam buğday unu ve esmer şekerle yapılan bu ekmek, düşük GI diyeti olanlar için mükemmeldir. Ve çok lezzetli!
İçindekiler
- 1 1/2 su bardağı tam buğday unu
- 3/4 su bardağı öğütülmüş keten tohumu
- 2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 2 çay kaşığı tarçın
- 4 yemek kaşığı SPLENDA esmer şeker karışımı
- 4 yumurta akı
- 4 olgun muz
- 1 1/2 çay kaşığı vanilya
- 3/4 su bardağı ayran
- 3/4 su bardağı ceviz (doğranmış)
Talimatlar
- Fırını 350 derece F'ye ısıtın.
- Tam buğday unu, keten tohumu, kabartma tozu, kabartma tozu ve tarçını geniş bir kapta birleştirin.
- Ayrı bir kapta SPLENDA ve yumurta aklarını birlikte çırpın.
- Ezilmiş muzları, vanilyayı ve ayranı ekleyin. Hafifçe çırpın.
- Sıvı karışımı kuru malzemelere dökün ve birleştirin.
- Cevizleri ekleyin ve iyice birleşene kadar karıştırın.
- Pişirme spreyi ile somun tava püskürtün.
- Karışımı kalıba dökün ve ortasına batırdığınız kürdan temiz çıkana kadar 45 dakika pişirin.
hakkında daha fazla bilgi edinin Glisemik İndeks ve hangi yiyecekler düşük GI.
