Doğum sonrası aylar zordur. Bu güzel insanı daha yeni doğurduk ama aynı zamanda kendimize, rutinlerimize ve bedenlerimize karşı bir normallik duygusu hissetmek için çabalıyoruz. Herkesin, işlerin hamilelik öncesi normlarına döndüğünü iliklerine kadar hissedebildiği “o yere” varma yolculuğu farklıdır. Benim için doğum sonrası bir fitness stüdyosuna katıldım ve yemin ederim ki zihinsel sağlığımı kurtardı.
Daha: Doğum sınıfında doğum sonrası iyileşme hakkında öğrenemeyeceğiniz 7 şey
Yapmadan önce, solo çalışmayı denedim. koştum. Evde yoga yaptım. HIIT antrenmanlarını rutinime dahil etmeye başladım. Bütün bunlar her hafta hayatımın bir parçasıydı, ama her zaman kendi başıma, tenha bir yerde yapıldı. kendi oturma odamın rahatlığı ya da kulaklığımla mahallemde kaldırıma sıkıca vurmak yer. Harcadığım süre boyunca fitness hedefime lazer odaklıydım ve başka hiçbir şeyin önemi yoktu.
Ben de evden çalışıyorum, bu yüzden her şeyi tek başıma yapıyormuşum gibi hissetmeye başladım. Bir gün kızım yaklaşık 6 aylıkken, benim de kendimi gerçekten yalnız hissetmeye başladığımı hissetmeye başladı. Çok fazla dışarı çıkmıyordum ve kendimi bir şeyler içmek ya da bir etkinliğe katılmak için arkadaşlarla buluşma fırsatlarını geri çevirirken buldum. Vücudum biraz sosyal etkileşim için can atıyordu ama bir şey beni engelliyordu. Duygularımın ağırlığını hissediyordum ve neye ihtiyacım olduğunu içimden bilsem de evden çıkmak çok fazla iş gibi geliyordu.
Daha:Her doğum türü için en iyi doğum sonrası egzersiz programları
Depresyon geçmişim var ve sekiz yıl önceki ilk hamileliğim sırasında doğum sonrası depresyonu yaşayacağımdan endişelendiğim için antidepresan kullandım. Reaktif olmak yerine proaktif olmak istedim. İlaçlar beni her şeyden daha endişeli hissettirdi, bu yüzden onları olabildiğince çabuk bıraktım. Geçen yıl ikinci kızımı doğurduğumda, kendimi kötü hissetmeye başlarsam mutlaka birileriyle konuşacağıma dair kendime söz verdim.
Bir arkadaşım benden onunla barre dersi almamı istediğinde işlerin bu yönde değiştiğini hissedebiliyordum. Onu reddetmek için kesinlikle hiçbir nedenim yoktu. Kocam bu Salı sabahı izinliydi - olması gerektiği gibi görünüyordu. Bu yüzden kendi etrafımda inşa ettiğim bu kutunun dışına çıktım, fitness rutinimi değiştirdim ve cesaret verici bir grup kadınla çalışmaya gittim. Dersin yarısında bağımlısı oldum.
Yanımda başka (yetişkin) bedenlere sahip olmayı sevdim, bu da bir pozisyonu korumak için mücadele ederken yalnız hissetmediğim anlamına geliyordu. Bunu bilmek beni cesaretlendirdi herkes bazen mücadele eder. Hizalamamın her zaman doğru olduğundan emin olmak için öğretmenin gelip konumumu düzeltme şeklini sevdim. Ve her şeyden çok, bu dersin vücudumu evde yaptığımdan çok farklı bir şekilde çalıştırmasını sevdim. Ders biter bitmez üyelik satın aldım.
Arkadaşım ve ben aynı sınıf için her Salı buluşmak üzere bir anlaşma yaptık, ama çabucak kendimi daha fazlasını isterken buldum. Haftada birkaç kez stüdyoya giriyordum ve kendimi harika hissettim. Bir akşam dersten eve metroyla dönerken bir taşla birden çok kuş vurduğumu fark ettim. Harika bir antrenman yapıyordum ama aynı zamanda evden çıkıp kendime biraz zaman ayırıyordum.
Daha:Akıl sağlığınızı koruyacak 10 doğum sonrası ipucu
Fitness stüdyosuna katılarak özgüven kazandım ve kendimle yeniden bağlantı kurdum. Sadece bir anne değil, tekrar bir insan gibi hissedebildim. Bana ait olan haftada birkaç kez gidebileceğim bir yer vardı ve kendimi başkalarına vermek zorunda olmadığım sağlıklı, güvenli ve mutlu bir yerdi. Sadece başıma gelenlere odaklanabilirdim.
Bazen zihinsel sağlığınızı sıfırlamak için bir ortam değişikliğine ihtiyaç duyarsınız ve bir fitness stüdyosuna katılmak, en çok ihtiyacım olduğu zamanda bunu benim için yaptı.
