ilk günleri Emzirme çoğu zaman ezici hissedebilir. Bebeğiniz için en iyisini yapmak istiyorsunuz, ancak yeni annelere sunulan bilgi dağını aşmak zor olabilir. Bu basit kılavuz, iyi bir başlangıç yapmanıza yardımcı olmak için en önemli emzirme dozlarından bazılarını ve yapılmaması gerekenleri özetlemektedir. Emzirme dozu ve yapılmaması gerekenler hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Emzirme Dozu
Sık sık besleyin
daha sık sen emzirmek bebeğiniz, daha fazla süt üreteceksiniz. Arzınızı artırmanın en iyi yolu, talep üzerine - ortalama yenidoğan için genellikle her iki saatte bir veya daha kısa sürede - emzirmektir. Bu çok sık görünebilir, ancak bebeklerin anne sütünü sindirmesinin yalnızca 90 dakika sürdüğünü unutmayın. Bebeğiniz büyüdükçe beslemeler arasındaki süre yakında uzar. Bebeğinizin aç olup olmadığını anlamanın en iyi yolu, kök salma veya el ve parmak emme gibi ortak belirtilere bakmaktır.
Bebeğin memeyi bitirmesine izin verin
Bebeğinizin diğerine geçmeden önce bir memeden beslenmesini bitirmesine izin vermek iyi bir fikirdir. Bu, daha uzun süre tok hissetmesine yardımcı olacak bol miktarda kalori açısından zengin son sütü almasını sağlayacaktır. Doğal olarak memeden çıkana kadar bekleyin ve ardından diğer tarafı sunmadan önce gazını çıkarma fırsatını yakalayın.
Kafeini azaltın
Emziren annelerin çoğu kafein içeren içecekleri ölçülü olarak içebilirken, bazı bebekler özellikle 6 aydan küçük olanlar diğerlerine göre buna daha duyarlıdır. Günde beş fincandan fazla kahve içiyorsanız, bebeğinizin sütünüzdeki kafein seviyesinden etkilenmesi muhtemeldir.
Bebeğinizin sütünüzle çok fazla kafein alıyor olabileceğine dair işaretler arasında aşırı huzursuzluk, uzun süre uyumada zorluk veya 'gözleri iri' uyanıklık sayılabilir. Bebeğinizin kafein alımınızdan etkilenebileceğini düşünüyorsanız, kafein içeren ürünleri kesmeyi veya bunlardan kaçınmayı deneyin. 2-3 hafta boyunca kafein [kahve, çay, çikolata ve enerji içecekleri] ve iyileşme belirtileri için bebeğinizin davranışını izleyin.
Yüksek miktarda kafein içmeye alışkınsanız, baş ağrısı gibi hoş olmayan yan etkilerden kaçınmak için yavaş yavaş kesmeyi unutmayın.
Emzirmede Yapılmaması Gerekenler
Göğüslerinize sabun kullanmayın
Areolanızdaki bu küçük yumrular, emzirmeye yardımcı olmak için doğal bir kayganlaştırıcı yağ üretir. Göğüslerinizde sabun veya vücut yıkama kullanmak bu yağı çıkarır, bu nedenle bu alanı sadece sade, ılık suyla nazikçe durulamak tercih edilir.
Diyetiniz hakkında panik yapmayın
Tüm emziren annelerin taze meyve ve sebzeler, tam tahıllı beyinler veya tahıllar ve kalsiyum ve protein açısından zengin yiyecekler dahil olmak üzere dengeli bir diyet yemeleri önerilir. Bununla birlikte, mükemmel bir diyetten daha azına sahip olsanız bile, bebeğiniz için yine de kaliteli süt üreteceksiniz. Sadece kronik olarak yetersiz beslenen annelerin, eksiklikleri önlemek için diyetlerini iyileştirmeyi veya vitamin takviyesi almayı ciddi olarak düşünmesi gerekir.
Günde ikiden fazla alkollü içki içmeyin
Emziren annelerin günde en fazla iki birim alkol tüketmesi önerilir. Anne sütündeki aşırı miktarda alkol bebeğin uyku düzenini bozabilir, büyüme ve motor becerilerinin gelişimini azaltabilir ve yavaş kilo alımına neden olabilir.
Alkol ayrıca süt bırakma refleksinizi engelleyebilir ve süt tedarikinizi azaltabilir. Alkol aldıktan sonra birçok uzman emzirmeden önce 2-3 saat beklemenin en iyisi olduğu konusunda hemfikirdir. Dışarıda büyük bir gece geçirmeyi planlıyorsanız, bebeğinizi artık 'sarhoşluk' hissetmeyene kadar beslemeye yetecek kadar süt sağarak önceden plan yapın. Süt sağmak sütünüzdeki alkolü ortadan kaldırmaz, ancak kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Tıkanmayı önlemek için bebeğinizi genellikle beslediğiniz sıklıkta pompalamayı hedefleyin.
İlgili makaleler:
Emzirme mitleri: Düşük süt tedarikinden diyete
Emzirme yardımı: Bebeği memeyi kavramak
