Daha iyi yemek, daha fazla egzersiz yapmak ve kilo vermek için Yeni Yıl kararları verirken herkes iyi niyetlidir. Bazen kararları tutmak zordur. Ancak Ellie Krieger'in güncellenmiş ve gözden geçirilmiş yemek kitabı Küçük Değişiklikler, Büyük Sonuçlar'da harika tariflerden daha fazlasını elde edersiniz.
Kararlarınızı alın ve saklayın!
Sağlıklı tarifler ve sizi sağlıklı bir yaşam tarzına yönlendirecek bir plan arıyorsanız, Ellie Krieger's Küçük Değişiklikler, Büyük Sonuçlar önümüzdeki yeni yıl için almanız gereken ilk yemek kitabı.
Günümüz yaşam tarzı ve teknolojisi için revizyonlar
Yakın zamanda güncellenen ve revize edilen Küçük Değişiklikler, Büyük Sonuçlar yemek kitabı, sağlıklı tariflerin bir derlemesinden çok daha fazlasını elde edersiniz. Krieger'in kitabında “Lezzet Dolu Sağlıklı, Dengeli Bir Yaşam İçin 65 Tarifli Bir Sağlık Planı” yer alıyor. Bu ne olabilir?
Krieger, okuyuculara 12 hafta boyunca haftada üç küçük değişiklik yaparak bedenlerini ve hayatlarını nasıl değiştireceklerini öğretiyor. Gerçekten, bu ders veren bir kitap değil. Aksine, Krieger'in yazıları ve talimatları, sizi doğru yola koymanıza yardımcı olmaktan mutluluk duyan iyi bir arkadaştan geliyor gibi görünüyor. Kitap, gözlerinizi kamaştıracak zor etkinlikler veya karmaşık bilimsel açıklamalar için talepler içermiyor. Bunun yerine, bu kitabın “olguları ve rakamları” ilginç ve anlaşılması kolaydır.
Bu kitabın son baskısında bu kadar farklı olan ne? Krieger'e göre, “denenmiş ve gerçek faydalara modern bir yaklaşım”. Bu kitaptaki revizyonların çoğu, daha fazla yemek tarifleri, yeni bilim, ek market seçenekleri ve tabii ki, yolda kalmanıza yardımcı olacak yeni web siteleri ve uygulamalar.
12 hafta ve ötesi
Kitap okumak zevklidir ve okuyucuları, nedenler ve nasıllar konusunda 12 haftalık kolay anlaşılır bir zaman çerçevesinde yönlendirir ve bu, sonunda ilk 12 haftanın ötesine geçen hayata uzanır. Krieger, İyi Beslenme, Zinde Olma ve İyi Hissetme alanlarında bu adımları gerçekleştirmek için gerekli araçlarla birlikte belirli eylem adımları sağlar.
İster daha önce sağlıklı değişiklikler yapmayı denemiş ve başarısız olmuş olun, isterse yeni yıla sağ ayakla başlamak için istekli olun, Krieger'in görüşleri ayrıntılı bilgi sağlar. Okuyucuların çok fazla, çok hızlı bir şekilde üstlenmeye çalışmamaları için kurulan açıklamalar, çoğu zaman hayal kırıklığına ve ulaşmada başarısızlığa yol açabilir. hedefler.
Kitapta kahvaltıdan akşam yemeğine (ve atıştırmalıklara) kadar vücudunuzu besleyecek ve iştahınızı açacak pek çok lezzetli tarif var. Karşılama yemeği için aşağıdaki tarifi deneyin.
Limon ve kekik ile tarak ve kuşkonmaz sote
4 kişilik
İçindekiler:
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/4 su bardağı doğranmış arpacık
- 1 yemek kaşığı doğranmış taze kekik yaprağı
- 2 çay kaşığı ince rendelenmiş limon kabuğu rendesi
- 1 demet kuşkonmaz (yaklaşık 1 pound), kesilmiş ve 1 inçlik parçalar halinde yanlamasına kesilmiş
- 1-1/4 pound defne tarakları, durulanır ve kurutulur
- 2 yemek kaşığı taze limon suyu
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
Talimatlar:
- Yağı büyük bir tavada orta-yüksek ateşte ısıtın (daha sonra kapatmak için de bir kapağa ihtiyacınız olacak). Arpacıkları ekleyin ve yumuşayana kadar yaklaşık 2 dakika pişirin.
- Kekik, limon kabuğu rendesi ve kuşkonmaz ekleyin ve kuşkonmaz hafifçe yumuşayana kadar yaklaşık 1 dakika karıştırarak pişirin.
- Tarakları karıştırın, örtün, ısıyı orta dereceye düşürün ve ara sıra karıştırarak, taraklar opak olana ve kuşkonmaz gevrekleşinceye kadar 4-5 dakika pişirin.
- Limon suyu gezdirip tuz ve karabiber serpin.
- Biriken meyve suyu ile servis yapın.
kopyanızı almak için Küçük Değişiklikler, Büyük Sonuçlar ziyaret Rastgele Ev, Inc.
Denemek için daha fazla yemek kitabı
Tavuğun Elli Tonu
Etsiz Pazartesi Yemek Kitabı
Resmi Olmayan Mad Men Yemek Kitabı
