İşte tüm kadınların (ve erkeklerin) nefret ettiği bir şey olan selülitle savaşmanıza yardımcı olacak bazı basit ipuçları ve püf noktaları.
Selülit, birçok kadının yaşamları boyunca karşılaşacağı bir şeydir, ancak şanslıyız ki, tüm bu gereksiz sarsıntılarla savaşmaya yardımcı olacak yiyecekler var. Bu basit diyet ayarlamaları, cildinizin pürüzsüz ve topaksız görünmesini sağlamaya yardımcı olacaktır.
Suçlu
Genellikle gözden kaçan bir ipucu, nemlendirmek, nemlendirmek ve nemlendirmektir. Su senin arkadaşın!
Amerikan Diyetisyenler Derneği'nin Dallas'taki sözcüsü Lona Sandon, "Cildin yeterince nemli olduğu her zaman, daha esnek ve sağlıklı görünecek" dedi. öz dergi.
Daha fazla su içmek, altındaki yağ hücrelerini kaplayacak daha dolgun bir cilde sahip olmanızı sağlar. Günde yaklaşık 8-1 / 2 bardak su içmeyi hedeflemelisiniz, ancak bir bardak su içmek mutlaka favoriniz değilse Yapmanız gereken şey, günde 8-1 / 2 bardaklarınıza ulaşmanıza yardımcı olmak için çok miktarda su içeren yiyecekleri de dahil edebilirsiniz. hedef. H2O açısından zengin gıdaların bazı örnekleri elma, salatalık ve üzümdür.
renkli yiyecekler
Cildinizi pürüzsüz ve sinir bozucu şişkinliklerden uzak tutmanın bir başka harika yolu da parlak, renkli yiyecekleri diyetinize dahil etmektir. Meyve ve sebzeleri seçerken ne kadar renkli olursa o kadar iyi!
Renkli yiyecekler, kolajen yıkımını önlemek için gerekli olan çok miktarda C vitamini içerir.
Kolajen cildinizin elastikiyetine yardımcı olur. Cildiniz ne kadar esnek olursa, o kadar az selülit görürsünüz. Kollajenin bozulmasını önlemek için günde yaklaşık 75 miligram C vitamini hedeflemelisiniz.
Market alışverişi yaparken, gökkuşağının renklerini hayal edin ve günlük C seviyenizi almanıza yardımcı olması için kırmızı dolmalık biber, ıspanak, domates, yaban mersini veya ananas gibi bir şey alın.
tam tahıllar
Son olarak, ama kesinlikle en az değil, tam tahılları diyetinize dahil etmeye çalışın. Uzun vadede karşılığını verecektir.
Büyükannem her zaman, "Ekmek ne kadar beyazsa, o kadar erken ölürsün!" derdi.
Şekerli tahıllar, beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi rafine tahıllar, tam tahıllardan daha hızlı parçalanır ve kan şekeri seviyenizin yükselmesine ve vücudunuzun yağ yakmak yerine yağ depolamasına neden olur.
Bu yeni oluşan yağ hücreleri fazladır ve normalden daha topaklanmanıza neden olur.
Kahverengi pirinç, çelik kesilmiş yulaf, tam tahıllı ekmek ve patlamış mısır gibi sağlıklı tam tahıllara sadık kalın. Bu yiyecekler kan şekerinizi bir rollercoaster yolculuğuna göndermeyecek ve aşırı yağ depolanmasını önleyebilecektir.
Bu basit diyet ipuçları ve püf noktaları, selülitinize veda etmenize yardımcı olacak ve daha sağlıklı ve en önemlisi topaksız bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
Selülit hakkında daha fazlası
Selülit hakkındaki gerçek
Selülitten nasıl kurtulurum
Selülitle savaşmak için 6 ipucu
