Birkaç gün yüzünüzü kurabiye ve yumurta likörü ile doldurduktan sonra, düşünmek istediğiniz son şey Yılbaşı partisi elbisenize nasıl uyacağını bilmektir. Parti günü oruç tutmak yerine, neden bu yozlaşmış mezelerden birinin tadını çıkarmıyorsunuz? Her biri 100 kalorinin altında.
Kim sıska bir meze sevmez? Bu çarpıcı uygulamalarda 100'den az kalori var ve yine de keçi peyniri, frenk soğanı ve somon gibi en sevdiğiniz malzemeleri içeriyor! Ayrıca, hepsinin hazırlanması 30 dakikadan az sürer. Ne aşk değil?
Güneşte kurutulmuş domates pesto crostinis
Her küçük crostini, kalori değil, Akdeniz lezzetiyle doludur! Her huysuz ve lezzetli lokma sadece 77 kalori ve 1.5 gram yağ içerir. Bunlar hafif gövdeli bir kırmızı şarapla güzel bir çift.
Tarif uyarlanmıştır Pişirme Işığı
Yaklaşık 12 verim
İçindekiler:
- 1 somun çıtır Fransız ekmeği
- 8-1 / 2 ons yağda paketlenmiş güneşte kurutulmuş domates
- 2 diş sarımsak, kıyılmış
- 1 su bardağı taze fesleğen yaprağı
- 1/2 su bardağı çam fıstığı
- 1/2 su bardağı Parmesan peyniri
- Tuz ve biber
- 1 çay kaşığı limon suyu
Talimatlar:
- Fırını 350 derece F'ye ısıtın. Ekmek dilimlerini bir fırın tepsisine yerleştirin ve pişirme spreyi ile kaplayın. Yaklaşık 4 dakika pişirin ve sonra çevirin. Ekmeğin diğer tarafını pişirme spreyi ile kaplayın ve 4 dakika daha pişirin.
- Pesto sosunu yapmak için, kurutulmuş domatesleri, fesleğeni, Parmesan peynirini, limon suyunu, tuzu ve karabiberi ve diş sarımsağı bir mutfak robotunda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Crostinis altın kahverengi olduğunda, her bir parça ekmeğe yaklaşık 1-1 / 2 yemek kaşığı güneşte kurutulmuş pesto sürün ve Parmesan ile süsleyin.
Keçi peyniri dolması mantar kapakları
Bu lezzetli lokmaların bir parçası sadece 82 kalori! Zengin keçi peyniri ve frenk soğanı, bir kadeh gevrek beyaz şarapla mükemmel bir uyum sağlar!
verim 8
İçindekiler:
- 8 bebek bella mantarı
- 4 ons yumuşak keçi peyniri
- Yaklaşık 4 yemek kaşığı taze kişniş
- Yaklaşık 4 çay kaşığı zeytinyağı
- Tuz ve biber
Talimatlar:
- Fırını 350 derece F'ye ısıtın. Mantar kapaklarından sapları kesin ve atın.
- Mantar kapaklarına yaklaşık 1/2 ons yumuşak keçi peyniri doldurun. Her bir kapağa yaklaşık 1/2 çay kaşığı zeytinyağı gezdirin ve bolca tuz ve karabiber serpin.
- Kapakları yaklaşık 10-12 dakika veya peynir eriyene kadar pişirin. Taze frenk soğanı ile süsleyin (her biri yaklaşık 1/2 çay kaşığı).
Somon tepesinde salatalık ısırıkları
Bir sürü kalori biriktirmek ama sevdiğiniz lezzetleri korumak mı istiyorsunuz? Ekmek için salatalık! Aynı krizi yüzde 75 daha az kaloriyle alırsınız. Bu somon ısırıklarının her biri sadece 20 kaloriye sahiptir ve Şampanya ile güzelce eşleşir!
Yaklaşık 28 verim
İçindekiler:
- 1 orta boy salatalık
- 5-6 ons somon füme, kuşbaşı
- Yaklaşık 4 ons kremalı yaban turpu sosu (kullanın bu tarif)
- Süslemek için doğranmış frenk soğanı
Talimatlar:
- Salatalığı soyun ve 28 dilime bölün.
- Bir araya getirmek için, her salatalık somonu ve bir tutam yaban turpu sosuyla doldurun. Taze kişniş ile süsleyin.
Daha düşük kalorili tarifler
En iyi düşük kalorili tariflerimiz
100 kalorinin altında 21 ev yapımı atıştırmalık
1.500 Kalori tam gün menüsü
