Annem Walmart'ın otoparkında arabayı durdurdu ve her birimize üç çocuğa çantasından küçük banknotlar verdi. "Sadece 20 dakikaya ihtiyacım var," diye yalvardı. "Neden gidip biraz atıştırmalık ve oyun bulmuyorsun?"
Hepimiz tatbikatı biliyorduk. Yolculuğumuzda daha fazla araba kullanmadan annemin meditasyon yapması gerekiyordu. Bir doktor olarak, kronik olarak uykusuzdu ve meditasyon ona ihtiyacı olan enerjiyi verdi.
"Her neyse, tuhaf!" diye bağırdım, park yerinde neşeyle koşarken parasını kaptım, Rolos'u ve parlak arabayı hayal ettim. on yedi O Zen'ini bulurken alacağım dergiler.
Daha: Ayılmama yardımcı olana kadar meditasyonun woo-woo olduğunu düşündüm
Büyürken annemden öğrendiğim her şeyden, en çok ihtiyaç duyduğu anda 20 dakikayı kendine ayırma konusundaki ısrarının bana öğreteceği en iyi şey olacağını kim bilebilirdi?
15 yıl ileri sar. Dolabımda tüm kutuları alfabetik sıraya göre düzenliyorum. Erkek arkadaşım bana inanmaz gözlerle bakıyor. Sanki insanca mümkün olan her şeyi organize etmeye dalmış bir uzaylı, bir anda eski dağınık benliğimin yerini aldı. Bir gün önce bir sürü eski kedi oyuncağı atmıştım (artık bir kedimiz bile yok…) ve kamp kurmuştum. Misafirler gelmeden önce yarım yamalak bir temizlik girişimiyle mutfak dolaplarımızdan birine ekipman üzerinde. "Merak etme! O dolaba kimse bakmıyor,” dedim.
Fakat Transandantal meditasyon, ya da bu günlerde TM olarak adlandırılan, beynimi tamamen yeniden yapılandırdı.
Muhtemelen TM'yi duymuşsunuzdur. İlk kez 1960'larda, Transandantal Meditasyon tekniğini geliştiren guru olan Hindistan'da Maharishi Mahesh Yogi ile vakit geçiren The Beatles ile popülerlik kazandı. Ve şimdi yine bir an yaşıyor. Bir çok Hollywood A-listers bunu yapıyor: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood - liste uzayıp gidiyor! Ve Oprah dedi ki o yüzde 1000 daha iyi bir insan TM yaptığında. Hangi daha büyük onay var?!
Hollywood'un TM çılgınlığı hakkındaki tüm vızıltılara rağmen, hem kız kardeşim hem de ben ilk TM sınıfımıza gittiğimizde biraz suskunduk. Çoğunlukla günde iki kez 20 dakika meditasyon yapma taahhüdünde bulunmanın gerçekten yapılabilir olup olmadığı konusunda endişelendim. Spor salonuna gitmek için zaman bulmakta zorlanan ve kendini sürekli olarak kahve toplantılarını yeniden planlamak zorunda bulan bir kadın için, büyük bir zaman kaybı gibi görünüyordu.
Meditasyonum, "TM'yi destekleyen insanlar genellikle o kadar meşgul ki, bunu yapmak için 20 dakika bulabileceklerini hayal bile edemeyen insanlardır" diye açıkladı. eğitmen Peter Cameron. TM yapmak için zaman ayırdığınızda, “zihniniz netleşir ve aniden 20 dakikalık meditasyona yatırım yaptığınızı ve bir veya iki saatlik net düşünmeye geri dönün," diyor ve TM'nin aslında yapılacaklardan çok daha fazlasını yapmanıza yardımcı olacağına söz veriyor. liste.
1972'den beri TM öğreten Cameron ile tanıştığımda kesinlikle sakinleşmem ve biraz odaklanmam gerekiyordu. Hayatım, günün her saatinde evimin etrafında dövülen inşaat işçileri tarafından alt üst olmuştu. Ev ofisimde uyumak ve herhangi bir iş yapmak imkansızdı. Ayrıca, küçük kız kardeşim benimle ve eşimle birlikte yaşıyordu ve çok tartışıyorduk. Sanat okulundan yeni mezun olmuştu ve bir kafede çalışmak için yüksek lisans derecesine sahip insanlarla rekabet etmeniz gereken bir şehirde iş arıyordu. Cameron'la buluşmaya giderken ikimiz de tam bir stres torbasıydık.
Ayrıca Googling TM'ydim ve nilüfer pozunda oturan yetişkin erkeklerin bir şilte pistinde yukarı ve aşağı zıpladıkları süper garip ve eğlenceli videolara rastladım. yogik uçuş yarışmaları. Görünüşe göre, öğrenciler o kadar derin bir meditasyona girebilirler ki bedenleri yerden kalkmaya başlar. Bu da biraz paniklememe neden oldu. İnsanlar benden tüm hayatımı mutlulukla fizik yasalarına meydan okumaya adamamı mı bekliyorlardı? Çünkü um… kesinlikle olmuyor. Neyse ki, bu durumdan uzaktı. Uygulayıcıların çoğu, benim gibi, gün içinde daha fazla saat bulmak için kullanan meşgul insanlar gibi görünüyor.
Yerde tütsü ve yastıklar olan bir tür Zend-out tapınağında Cameron'la buluşacağımızı ummuştum ama bunun yerine bizim için buluştuk. birkaç farklı oturma odasında grup meditasyon dersleri, kendimizi sakinleştirmeyi öğrenirken rahat kanepelere ve koltuklara daldık. zihinler. Ve TM nedir? TM eğitmeni Bob Roth, şirketin genel müdürü David Lynch VakfıTM'yi dünya çapında tanıtan, açıklıyor TM'nin size öğrettiği bir videoda "akıl almalı"yı susturmak ve temelde stresli beyninizi sakinleştirmek.
Daha: 30 gün boyunca bir meditasyon mücadelesi denedim ve olan buydu.
Meditasyon dersinde neler olup bittiğiyle ilgili tüm detayları söyleyemem çünkü bir gizlilik sözleşmesi imzaladım. Yine de önemli olan, eğitmenimin bana bir mantrayı - temelde anlamsız bir kelimeyi - zahmetsizce tekrarlayarak öğretmesidir. Derin bir meditasyon durumuna girmek istediğinizde aklınıza getirdiğiniz şey - yeniden enerji verecek 20 sakin dakika bulabilirsiniz. sen.
Daha önce başka meditasyon biçimlerini denemiştim ve sefil bir şekilde başarısız olmuştum. Bir keresinde bir Budist tapınağında farkındalık meditasyonunu denedim ve kendimi rahatsız bir şekilde kıvranırken buldum. o anda yanlış olan her şeyin fazlasıyla farkında, kaşınan dirseğimden aniden çok sıkı olana kadar ayakkabı. Denediğim rehberli görselleştirme meditasyon CD'leri de pek işe yaramadı. Sakin bir ses, "Bir kumsalda olduğunuzu hayal edin," dedi. İç diyaloğum biraz şöyle oldu: Bir dakika, burası soğuk bir Doğu Sahili sahili mi, yoksa bir Karayip sahili olabilir mi? Bir Karayip sahiline gitmeyi nasıl karşılayabilirim? Neden sahilimde kirli bir martı var? Kafama bir martının kaka yaptığı zamanı hatırlıyor musun? Meditasyon görselleştirme benliğim şimdiki benliğimden daha ince ve daha bronz mu oluyor?
TM, denediğim diğer meditasyon biçimlerinden farklıydı çünkü meditasyon yapmak için herhangi bir çaba sarf etmem gerekmiyordu. Aslında, yapmamanızı söylüyorlar. Temel olarak beyninizi sakinleşmek için eğitirsiniz ve zihniniz meditasyon zamanı geldiğinde otomatik olarak mantrayı tekrarlamaya başlamayı öğrenir. Bu, bir molaya ihtiyacınız olduğunda kolayca dalabileceğiniz, beyninizi bekleyen sıcak bir banyonun olduğunu keşfetmek gibi bir şey. Denediğim diğer meditasyon türlerinde olduğu gibi tamamen hareketsiz kalmaya (ki bu benim için imkansız) veya nefeslerinizi zamanlamaya odaklanmanıza gerek yok. Genellikle, nefesiniz doğal olarak yavaşlar. Boynunuz desteklenmediği sürece kendinizi nasıl rahat hissediyorsanız öyle oturabilirsiniz. Ayrıca, özel bir şeye ihtiyacınız yok. Yatağınızda, en sevdiğiniz La-Z-Boy sandalyesinde, uçakta veya park etmiş arabanızda meditasyon yapabilirsiniz.
TM beynim için çalıştı. İlk seansımdan sonra doğal enerjimi o kadar yüksek hissettim ki, yeni bir ilaç keşfetmek gibiydi. Ve ne kadar çok meditasyon yaparsam, kendimde o kadar olumlu değişiklikler fark ettim. Günlük kaygılarımla nasıl başa çıkacağımı öğrendikçe, akşamları içme isteğimi kaybetmeye başladım. Bazen arkadaşlarımla bara gidip bütün akşam bir kadeh şarap içerdim - daha önce hiç yapamadığım bir şey. Gittikçe daha az akşamdan kalma uyandıkça, aniden düzenli egzersiz yapmaya mecbur hissettim. Bu beni geceleri daha az huzursuz etti, bu yüzden saat hala öğleden sonrayı okurken yatmaya başladım. (benim için büyük bir başarı). Sabah meditasyonlarımdan sonra, işimin üstesinden gelebildiğimi fark ettim ve işleri giderek daha az ertelemeye başladım. Uzmanlar, TM'nin bir dizi sağlık yararına da sahip olduğunu söylüyor. Örneğin, Amerikan kalp derneği Transandantal Meditasyon'u kan basıncındaki düşüşle ilişkilendirir.
TM ucuza gelmiyor. Maliyeti olabilir 1500 dolara kadar Bir yetişkinin kursa katılması için. Yine de indirimler ve ödeme planları mevcuttur, böylece yerel spor salonunuzda olduğu gibi aylık taksitler halinde ödeme yapabilirsiniz. Bazılarınızın böyle pahalı bir kursa gittiğim için bana gözlerini devirdiğinden emin olsam da, benim için buna değdi. Hayatımın geri kalanında, meditasyon pratiğim için biraz yardıma ihtiyacım olduğunda dünyadaki herhangi bir TM eğitmeninin benimle buluşacağını ve bunun kötü bir anlaşma olmadığını hissediyorum. Daha geçen gün, yoğun bir program nedeniyle meditasyon yapma alışkanlığımı kısa bir süreliğine kaybettiğim ve tekrar yola çıkmam gerektiği için Cameron'la FaceTime'a girdim.
Artık annem, kız kardeşim ve ben meditasyon yaptığımıza göre, birlikteyken ailem ve benim daha az tartıştığımızı fark ettim. 13, 10 ve 7 yaşlarında üç erkek çocuk annesi Amanda Lakhanpal, TM'nin aile dinamiklerini de olumlu etkilediğini ve hepsinin bir şekilde TM uyguladığını söyledi. "Diğer aileler gibi hala anlarımız var, ancak daha azı var ve stres hızla dağılıyor" diyor. “Oğullarım çok barışsever, sezgisel ve şefkatli (birçok insan bu konuda yorum yaptı). Evde birlikte olmayı seviyorlar.”
30 yaşında, şimdi kendimin daha verimli, daha yüksek işlevli bir versiyonunu keşfediyorum. Tabii, hala sabah 4'e kadar ayakta kalıyorum, bazen Gizli Dosyalar ya da kendimi karaokede sabahın erken saatlerine kadar Toni Braxton söylerken buluyorum - ben hala aynı kişiyim! - ama düzenli meditasyon seanslarım hayatımda daha fazla denge bulmama yardımcı oldu.
Daha: Orgazm meditasyonu yeni yogadır, sadece çok daha iyi
