Vücudunuzu nemlendiren 3 sağlıklı tarif – SheKnows

Hidrasyon önemlidir çünkü vücudumuz esas olarak sudan oluşur. Sıcaklıklar yükseldiğinde, su alımımızı artırmamız gerekir. Sade su içmek harika! Bununla birlikte, vücudumuzu nemlendirmeye yardımcı olmak için suyu yoğun yiyecekleri günlük öğünlerimize ve atıştırmalıklarımıza dahil edebiliriz. Devamındaki yemek tarifleri su yoğun gıdalar içerir.

İlgili hikaye. Giada De Laurentiis En Sevdiğimiz Sosu Sandviç Yaptı ve Yapması Çok Kolay

Greyfurtlu hindistan cevizli yoğurt

1 kişilik

Greyfurt nemlendiricidir ve antioksidan dolu bir meyvedir. Bu kremsi dengeli kahvaltıya tatlılık ve zingy lezzet katıyor. Şeritli bademler, protein kadar gevreklik de ekler ve chia tohumları, bir omega-3 yağ asidi kaynağı sağlar.

İçindekiler:

• 1 orta boy greyfurt
• 1 fincan Hindistan cevizi yoğurt
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 2 yemek kaşığı badem, rendelenmiş
• 1 yemek kaşığı hindistan cevizi, rendelenmiş

Talimatlar:

1. Greyfurtları soyun ve 1/2-inç büyüklüğünde parçalar halinde kesin.
2. Greyfurtu bardağınızın veya kasenizin altına yerleştirin, hindistan cevizi yoğurdu ile üstüne koyun ve chia tohumlarını ve bademleri serpin.
3. Bir kat daha greyfurt, ardından hindistancevizi yoğurdu ekleyin ve üzerini rendelenmiş badem, chia tohumu ve rendelenmiş hindistan cevizi ile tamamlayın.

Jicama, havuç ve avokado sosu

1 kişilik

Jicama ve havuç su dolu ve sıcak bir günde mükemmel bir gevrek yemek. Sebzeleri bu kremalı avokado sosuna batırın!

İçindekiler:

• 2 büyük havuç
• 1/8 orta boy jicama
• 1 avokado
• 1 yemek kaşığı taze kişniş
• 1 yemek kaşığı taze yeşil soğan, doğranmış
• 1 limon, suyu sıkılmış
• Bir tutam deniz tuzu

Talimatlar:

1. Jicama ve havuçları yıkayın, soyun ve ince çubuklar halinde dilimleyin.
2. Ardından orta boy bir mutfak robotunda avokado, kişniş, yeşil soğan, limon suyu ve deniz tuzunu ekleyin.
3. Kalın ve kremsi bir kıvam oluşturmak için birlikte nabız atın.

Salatalık lahana salatası

2 kişilik

Bu tarif öğle veya akşam yemeği için harika. Yapması hızlı ve canlandırıcı.

İçindekiler:

• 1/4 büyük mor lahana
• 1/4 büyük beyaz lahana
• 1 büyük salatalık
• 1 kutu (15 ons) siyah fasulye
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1/2 taze limon, suyu sıkılmış
• Bir tutam deniz tuzu

Talimatlar:

1. Siyah fasulyeleri yıkayıp süzün ve kenara alın.
2. Her iki lahanayı da yıkayıp ince ince dilimleyin ve geniş bir kaseye alın.
3. Salatalığı yıkayıp doğrayın. Ardından salatalıkları ve siyah fasulyeleri kaseye ekleyin.
4. Son olarak zeytinyağı, limon suyu ve deniz tuzunu ekleyip hepsini karıştırın.

Daha fazla nemlendirici tarifler

Bu yaz nemlendirmenin eğlenceli yolları
Saçları nemli tutmak için 5 ipucu
Bu yaz susuz kalmanın düşük kalorili yolları