Meyve suyu sıkmak modadır; bununla birlikte, günlük meyve ve sebze tüketiminizi arttırmanın da harika bir yoludur. Kayıtlı bir diyetisyen olarak, dengeli bir diyete ek olarak taze meyve suyu öneriyorum. Örneğin, taze meyve suyu, fazladan bir fincan kahve içmek yerine, enerji verici bir öğleden sonra içeceği olabilir. En iyi meyve sıkma deneyimine sahip olmanıza yardımcı olmak için, aşağıdakileri deneyin: yemek tarifleri ve yardımcı ipuçları.
İlgili hikaye. Giada De Laurentiis En Sevdiğimiz Sosu Sandviç Yaptı ve Yapması Çok Kolay
İlk kez meyve suyu sıkmak için ipuçları
- Basit başlayın: İki ila dört malzemeyi sıkın. Çok fazla malzemeye sahip olan ve hazırlanması çok fazla zamanınızı alan bir meyve suyu sizi bunalmış hissetmenize neden olabilir ve bu, meyve suyu sıkmak için harcadığınız çabaya değmez. Öte yandan, basit tariflerin hazırlanması daha az zaman alır ve daha az temizlik gerektirir, böylece taze meyve suyunun tadını çıkarabilirsiniz.
- Meyve ve bol yeşillik ekleyin: Meyve suyunuza elma gibi bir parça meyve ekleyin. Tadı tatlandıracak ve meyve suyuna yeni başlayan damaklar için daha çok arzu edilir. Ancak, her zaman biraz yeşillik eklediğinizden emin olun! Yeşillikleri sıkmak, gün içinde daha fazla sebze tüketmenin mükemmel bir yoludur.
- Soğut: Meyve suyunu yudumlamadan önce 3-5 dakika buzlukta soğumaya bırakın. Soğuk meyve suyu, oda sıcaklığındaki meyve suyundan daha çok arzu edilir. Bununla birlikte, optimum sağlık yararları elde etmek için meyve suyunuzu 30 dakika içinde için.
Baharatlı portakal suyu
12 onsluk bir meyve suyu yapar
İçindekiler:
- 1 orta boy portakal
- 2 büyük havuç
- 1 inç parça zencefil, doğranmış
Talimatlar:
- Portakalı soyun ve dilimleri meyve sıkacağından besleyin.
- Havuçları ve doğranmış zencefili meyve sıkacağından ekleyin.
- Hemen için veya buzdolabında veya derin dondurucuda 3-5 dakika soğumaya bırakın ve ardından tadını çıkarın!
armut salatalık suyu
12 onsluk bir meyve suyu yapar
İçindekiler:
- 1 armut
- 1 küçük salatalık
- Büyük avuç ıspanak
Talimatlar:
- Armut, salatalık ve ıspanağı yıkayın ve meyve sıkacağından geçirin.
- Hemen için veya buzdolabında veya derin dondurucuda 3-5 dakika soğumaya bırakın ve ardından tadını çıkarın!
Yeşil elma suyu
12 onsluk bir meyve suyu yapar
İçindekiler:
- 1 elma
- 1 limon
- Büyük avuç lahana
Talimatlar:
- Elmayı yıkayıp dilimleyin ve meyve sıkacağından geçirin.
- Limonu soyun ve limon dilimlerini meyve sıkacağından ekleyin.
- Lahanayı meyve sıkacağından besleyin.
- Hemen için veya buzdolabında veya derin dondurucuda 3-5 dakika soğumaya bırakın ve ardından tadını çıkarın!
Meyve suyu sıkma hakkında daha fazlası
Juice Cleanse: Artıları, eksileri ve 5 sağlıklı yemek tarifleri
Meyve sıkmanın sağlığa faydaları vs. karıştırma
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için 5 karışık meyve suyu içeceği
