Bir yabancı - hatta flörtünüz - sizi boynunuzdan yakalar ve size zarar vermeyi planlasa ne yapardınız? Olabildiğince yüksek sesle bağırmak, saldırganın tutuşunu ve motivasyonunu bozabilir. Ama değilse, fiziksel olarak kendinizi savunmaya hazır olsanız iyi olur.
yazarları Kadınlar için Krav Maga: Öz Savunma için Nihai Programınız Aşağıdaki kendini savunma hareketlerinde ustalaşmanızı öneririz. Onları normal antrenmanlarınıza dahil edin, böylece ikinci doğa haline gelsinler.
Krav Maga nedir?
Darren Levine'e göre, Krav Maga'da 6. derece siyah kuşak ve ortak yazar Kadınlar için Krav Maga, Krav Maga aslen İsrail'de İsrail Savunma Kuvvetleri ve diğer güvenlik birimleri için resmi kendini savunma ve göğüs göğüse mücadele sistemi olarak geliştirildi. Daha yakın zamanlarda, ABD'deki sivillere, kolluk kuvvetlerine ve askeri birimlere kapsamlı bir şekilde öğretilmektedir.
Levine, "Krav Maga, öğrencilerine mücadeleci bir ruh ve saldırgan bir zihniyet aşılamak için tasarlanmış, saçma sapan, basit bir sistemdir" diye açıklıyor. "Ayrıca, bugün birçok yetişkin geleneksel dövüş sanatlarının formaliteleriyle ilgilenmediği için, Krav Maga'nın amaçları sadece kendini savunma ve zindeliktir, bu nedenle eğitim zamanı bu hedefleri geliştirmek için harcanır.
Krav Maga fitness avantajı
Krav Maga'nın temel amacı kendini savunma tekniklerini öğretmek olsa da, forma girmenin en hızlı ve en iyi yollarından birini sunar. Ashton Kutcher, Jennifer Lopez, Brendon Fraser, Kristanna Loken, Lucy Liu, Michelle Ryan, Jennifer Garner gibi birçok oyuncu, Shannon Elizabeth, Leonardo Di Caprio, Dennis Haysbert, Brad Pitt, Hillary Swank ve daha birçokları Krav Maga eğitimini şu şekilde aradılar: ekrandaki dövüş becerilerini geliştirmenin ve aynı derecede daha da önemlisi, yırtık, tonlu ve son derece tanımlanmış bir fizik oluşturmanın bir yolu" diyor. Levine. "Krav Maga antrenmanları, kuvvet antrenmanı yapmak, esnekliği ve dayanıklılığı artırmak ve patlayıcılığı en üst düzeye çıkarmak için benzersiz bir yaklaşımdır." o Kadınlar gibi daha küçük savunma oyuncularının daha büyük rakiplere karşı performans göstermesine izin verdiği için patlayıcılığın harika bir dengeleyici olduğunu ekliyor.
Krav Maga'nın bir amacı var
Çoğu antrenmanda, hareketleri daha zinde ve daha güçlü olmak ve dayanıklılığınızı artırmak için yaparsınız. Ancak Krav Maga antrenmanları, fiziğinizi geliştirmenin ötesine geçer. "Krav Maga antrenmanı, egzersiz rutinlerinin sıkıcı hale geldiği sıradan spor salonu antrenmanlarından farklıdır. Krav Maga'nın amacı, Krav Maga eğitiminin sağladığı hayat kurtarma becerilerini edinmiş olmanızdır. Şiddetli bir saldırgana karşı hayatınızı yıllarca uzatabilecek modern saldırılara karşı birinci sınıf kendini savunma eğitimi. Bu, hayatınızın her yönü için güven yaratır!”
