Yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göre Lancet PsikiyatrisiValencia Üniversitesi Tıp ve Diş Hekimliği Fakültesi tarafından gerçekleştirilen Akdeniz diyeti meyveler, sebzeler, balıklar, kuruyemişler ve hatta kırmızı şarapla (pinkie up!) dolu, akıl hastalığı riskini azaltmaya ve doğal olarak savaşmaya yardımcı olabilir. depresyon.
Ama ah, duygusal yemenin aşk-nefret ikilemi. Hepimiz bize en ufak bir rahatlık sağlamak için abur cubura bağımlı olmaktan suçluyuz.
Ara sıra Ben & Jerry's dondurması, elimize geçen her türlü hamur işi ve tuzlu cips bir avuç dolusu, bir durumla ilgili acımızı geçici olarak hafifletebilir, ancak gerçekte, yalnızca daha kötü hissetmeye yol açar. hakikat.
Abur cuburları sağlıklı yiyeceklerle değiştirmenin kaçınılmaz olarak sistemlerimizi temizleyeceğini ve enerji seviyemizi artıracağını biliyoruz, ancak bazı diyet besinlerinin aslında beyin aktivitesini artırdığını biliyor muydunuz? Bu çalışmadaki araştırmacılara göre omega-3'ler, esansiyel amino asitler, B grubu vitaminler, D vitamini ve çinko, magnezyum ve demir gibi mineraller beynin optimum seviyelerde çalışmasını sağlar.
Daha:A'dan Z'ye yemeniz gereken besinler ve besinler
Yani kendimize bakmak hijyen ve zindelik ile başlayıp bitmiyor; büyük ölçüde vücudumuza ne koyduğumuza bağlıdır.
"Nüfus düzeyinde, Akdeniz diyetinin daha düşük kardiyovasküler hastalık, diyabet ve bilişsel bozulma riski ile ilişkili olduğuna dair bilimsel kanıtlarımız vardı. Artık biliyoruz ki depresyon riskini azaltır. Bunlar, aktarılan kültürel ve sağlıklı bir hazineyi korumak için güçlü argümanlardır. zamanla" diyor La Fe Üniversite Hastanesi'nde psikiyatrist olan Vicen Balanzá. ders çalışma.
Daha:Yediklerinizin sağlığınız hakkında size söyleyebileceği 7 önemli şey
Bunu bir diyet olarak düşünmemeye çalışın; Akdeniz yemek planını hayatınıza bir yatırım olarak düşünün. Biz bedenlerimize özen gösterdiğimizde onlar da bize bakarlar ve sizi bilmem ama şurada burada bir kadeh kırmızı şarabı teşvik eden bir yemek planı bana oldukça etkili geliyor.
