Herkes çizburger olduğunu bilir. kategorik olarak sağlıksız. Doymuş yağ ve sodyum bakımından yüksektirler ve aşırı tüketildiğinde veya dengesiz bir diyetle birlikte alındığında yüksek kolesterol veya yüksek tansiyona yol açabilirler. Ama hiç bu lezzetli çizburgerlerin neden olabileceğini düşündünüz mü? sırt ağrısı?
Kırmızı etler, işlenmiş şekerler ve basit karbonhidratlar hepsi iç kortizol seviyenizi yükseltebilecek iltihaplı yiyeceklerdir. Mayo Clinic'e göre, kortizol, stresli hissettiğinizde vücudunuzun doğal olarak salgıladığı bir hormondur, bu nedenle bu iltihaplı çizburgerler sizi tetikleyebilir. Vücudunuzun stresli olmanız durumunda vereceği tepkiyle aynı şekilde tepki vermesi, sırtınız da dahil olmak üzere vücudunuzun çeşitli yerlerinde gerginliğe neden olur.
Doktorlar giderek bunu yapmaya başlıyor diyet ve ağrı arasındaki bağlantı ve hastaları daha invaziv prosedürler yerine anti-inflamatuar diyetlerle tedavi etmek.
Daha: Anti-inflamatuar Diyet Sizin İçin mi? Neden Denemeli ve Nasıl Başlamalısınız?
Anthony Giuffrida Cantor Omurga Enstitüsü Florida, Fort Lauderdale'de, cerrahi olmayan ağrı yönetiminde uzmanlaşmıştır ve diğer tedavi seçeneklerine başvurmadan önce tüm hastalarını yüksek proteinli/düşük iltihaplı bir diyete sokar.
SheKnows'a “Hastalarımızın yüzde 50'sinden fazlası sadece yaşam tarzı değişiklikleri ile iyileşiyor” diyor.
Benzer şekilde, New York merkezli chiropractor ve yeni kitabın yazarı Sırt Ağrısını Gideren Diyet Dr. Todd Sinett ayrıca hastaların bir aydan kısa bir sürede bir miktar rahatlama sağladığını gördü. tek başına diyet değişiklikleri ve iltihaplanma nedenlerinin hastadan hastaya büyük ölçüde değişebileceğini kabul eder. hasta.
Sinett, SheKnows'a “Bazı insanlar tavuk kanatlarını sindirilebilir bir protein olarak işleyebilir, ancak diğerleri için büyük bir lahana salatası çok fazla gaz tetikleyebilir” diyor. "Sağlıksız bir sıklıkta yenen 'sağlıklı' yiyecekler veya bir kişinin hassas olabileceği belirli sağlıklı yiyecekler bile sırt ağrısına neden olabilir."
Sinett, bazıları için aşırı miktarda salata, protein bar, yeşil içecek ve hatta maden suyunun ağrı ve iltihabı tetikleyebileceğini belirtiyor. Bu varyasyon, kitabında özetlediği bir diyet tanı testi geliştirmesine yol açtı.
Test hakkında "Bu, bir kişinin yeme alışkanlıklarını, sindirim ve bağırsak fonksiyonlarını inceleyen derinlemesine bir ankettir" diyor. “Şişkinlik, kabızlık [veya] ishalden muzdaripler mi? Gıdaya duyarlı olduklarını fark ettiler mi? Bunlar sorulardan sadece birkaçı. [The] cevaplar puanlanır ve puanlarına dayanarak, diyetlerinin sırt ağrısı üzerindeki rolünü belirleyebiliriz.
Ancak Giuffrida'ya göre, sırt ağrısı için günlük bir biftekten daha kötü bir şey var.
“Herhangi bir insandaki iltihaplanmanın 1 numaralı nedeni sigara içmeleridir. Sadece omurgasının röntgenine bakarak birinin sigara içip içmediğini anlayabilirim” diyor.
Hem Sinett hem de Giuffrida, alkol alımınızı sınırlandırmanızı ve programınıza fizik tedavi eklemenizi önerirken, Sinett yağsız proteinler, pişmiş sebzeler ve sebzelerle dolu çeşitli bir diyetin yanı sıra danışmanlık veya meditasyon yoluyla stres yönetimini savunur. çorbalar.
“Aynı yiyecekleri tekrar tekrar yemek oldukça sorunlu olabilir” diye ekliyor.
Ve Giuffrida, omega 3'lerde ağır olan balık alımınızı artırmanızı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olmak için bir zerdeçal rejimi başlatmanızı tavsiye ediyor.
Herhangi bir diyette olduğu gibi, iltihap önleyici gıdalara odaklanmak da kilo kaybına neden olabilir, bu da sırtınız ve eklemleriniz için işleri kolaylaştırır. Giuffrida'ya göre, belinizden kaybettiğiniz her kilo, omurganızdan 4 kilo baskı anlamına geliyor.
Ancak sırt ağrısı diyetinin faydaları burada bitmiyor.
Daha: Bu Gıdalar Otoimmün Durumlarla Mücadeleye Yardımcı Olur
Sinett, "Sindirim iltihabını ortadan kaldırdığınızda, rahatlama genellikle sadece sırtınızda kalmaz" diye açıklıyor. "Hastalar daha iyi bağırsak hareketleri, daha iyi uyku, daha az baş ağrısı, daha fazla enerji ve daha iyi ruh hali rapor ediyor."
Hatırlatma: Şiddetli, kalıcı sırt ağrınız varsa, herhangi bir yaşam tarzı değişikliği yapmadan önce daha ciddi sorunları elemek için bir tıp uzmanına danışın.
