Depresyon, olumsuz duygular ve stres zihinsel sağlığınıza zarar verir, ancak aynı zamanda genel fiziksel sağlığınız üzerinde önemli bir zararlı etkiye sahiptir. İşte duygularınızı daha iyi yönetmenin ve sağlığınızı iyileştirmenin dört yolu.
Duygular sağlıkta rol oynar
New York merkezli bir doktor olan Dr Lauri Grossman DC CCH, RSHom'a (NA) göre, kalp hastalığı günümüz dünyasında oldukça yaygın olmasına rağmen, 1900'lerden önce tıbbi bir nadirdi. Ülkemiz tarihinin bu erken döneminden bu yana, duygusal iyiliğin kalp sağlığında önemli bir rol oynadığı giderek daha belirgin hale geldi.
Bütünleştirici tıpta uzmanlaşmış Dr Grossman, "Kadınlar stresle daha iyi başa çıkmak için yetkilendirilselerdi, kalp hastalığı insidansı önemli ölçüde düşerdi" diyor.
Duygusal baskı kalbi incitiyor
Dr Grossman'a göre, bir kişi depresyon, keder ve kayıp ile mücadele ettiğinde, kalp hastalığı iki temel nedenden dolayı artar.
Birincisi, depresif insanlar genellikle kendilerine bakmayı bırakırlar ve yetersiz beslenme, egzersiz yapmama ve yeterli uyku almama gibi sağlıksız davranışlar sergilerler. Zamanla, bu öz bakım eksikliği fiziksel bir ücret almaya başlar.
İkincisi, bir kadın çeşitli olumsuz duygularla uğraşırken, arterioskleroz veya koroner arterlerin iç duvarlarında kalınlaşma meydana gelebilir. Sonunda kalbe ve beyne giden kan akışını yavaşlatabilen veya engelleyebilen ve daha sonra kalp krizi veya felce yol açabilen bu duvarların kalınlaşmasıdır.
Öfkenin sağlığınıza nasıl zarar verdiğini öğrenin
Stres ve duyguları yönetmek sağlığın anahtarıdır
Giderek daha fazla araştırma, stres yönetiminin sağlığı iyileştirebileceğini ve bir kişinin kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskini azaltabileceğini gösteriyor.
Dr Grossman, "Üzüntü ve depresyonla başa çıkmak için gerekli araçlara sahip kadınların kalp sağlığı” Dört “kendine yardım et” ipucu önerir: yoga, havalandırma, başkalarına yardım etme ve homeopatik destek.
Stresi yönetmenin 4 yolu
1. Yoga ve meditasyon
En şüpheci kişi bile bir yoga programı ve günlük meditasyon denedikten sonra daha rahat hissedecektir. Dr Grossman'a göre, kişinin zihnini ve bedenini kasıtlı olarak yavaşlatmak ve disipline etmek gibi basit bir egzersiz harikalar yaratıyor. Meditasyonun kendisi, günün geri kalanına yayılan sakinleştirici bir netlik duygusu ve odaklanma getirir.
Yoğun bir dünyada nasıl meditasyon yapacağınızı öğrenin
2. Bunun hakkında konuşmak
Bir kadın bir destek grubuna katıldığında ve dürüst endişelerini ve endişelerini güvenli bir ortamda ifade edebildiğinde, stres seviyeleri düşer. Bu faktör tek başına kalp krizi riskini azaltabilir veya ikincisinin olmasını önleyebilir. Duygusal dostluk, çevredeki en güçlü “ilaçlardan” biri olarak kabul edilir ve aynı zamanda uygun maliyetlidir!
Günlük tutmak, stresi azaltmak için başka bir etkili yoldur
3. Bir yardım eli uzatın
Pek çok kadın, kendilerinden daha az şanslı olan diğerlerine yardım ederek, kayıplarını daha iyi bir şekilde bırakabildiklerini ve bu aşırı yoğun duyguları azaltabildiklerini fark eder. Basit tutun. Bir aşevinde yemek hazırlamaya yardım edin, bir hastanede veya okulda gönüllü olun. Bir toplum merkezindeki yaşlılara yeteneklerinizi (ya da sadece dinleyen bir kulak) sunun. Yemek yapabilir, oyunculuk yapabilir, şarkı söyleyebilir veya bahçe kurabilirseniz, o zaman dışarıdaki biri bundan faydalanabilir. Becerilerinizin ve başkalarının ihtiyaçlarının birleştiği yeri arayın.
Gönüllü olmanın yollarını bulun
4. Keder için homeopatik ilaçlar
Homeopatik ilaçlar, kederli ve kederli bireye muazzam bir duygusal rahatlama ve destek sağlayabilen tamamen doğal ilaçlardır. Dr Grossman, "Yoğun üzüntü duygularından muzdarip kadınların çoğu, tedaviden sonra semptomlarının genellikle günler, hatta bazen saatler içinde önemli ölçüde azaldığını keşfedecektir" diyor.
Bu ilaçları öz bakımınızın bir parçası olarak dahil etme talimatları için profesyonel bir homeopatla görüşün:
- Ignatia özellikle kontrol edilemeyen ağlama veya ruh hali değişimlerinin eşlik ettiği bir kayıptan hemen sonra gelen üzüntüyü hafifletir.
- Aurum metalik her şeyin umutsuz olduğunu hisseden kadın için faydalıdır. Sık sık kendini makul olanın ötesine iter ve düşüncesinde aşırı derecede ciddileşir.
- natrum muriaticum Bir kişi bir kayıptan sonra geri çekilmek istediğinde ve duygularını dışa vurmak yerine içinde tuttuğunda tavsiye edilir.
bitkisel ilaç dolabı
Sağlığınızı bir bütün olarak görün ve duygusal sağlığınıza özen göstermenin fiziksel sağlığınıza özen göstermede önemli bir faktör olduğunu unutmayın.
