Ünlü antrenör Jennifer Cohen'in yardımıyla, Strong Body Workout ile size nasıl mükemmel bir fiziğe sahip olacağınızı gösteriyoruz. Kollarınızı güçlendirmek için altı hareketimize göz atın.
Seksi, yontulmuş kollar
Ünlü antrenör Jennifer Cohen'in yardımıyla, Strong Body Workout ile size nasıl mükemmel bir fiziğe sahip olacağınızı gösteriyoruz. Kollarınızı güçlendirmek için altı hareketimize göz atın.
İster yanında taşıyacak bebeği olan yeni bir anne olun, ister sadece korkunç "tavuk kanadı kol sallanmasını" (bu arada bu teknik bir terimdir) önlemeye çalışıyor olun, herkes güçlü kollar ister. Güçlü pazı ve trisepsler sadece günlük aktiviteleri gerçekleştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda koşma, bisiklete binme ve aerobik gibi egzersizlerde de ilerlemenize yardımcı olur. Kollarınızı sıkılaştırmak, toplam vücut gücünün önemli bir parçasıdır ve elbette merhaba salladığınızda harika görünmenizi sağlar.
Jimnastik makineleri kollarınızı çalıştırmak için çok yardımcı olsa da, çok az ekipmanla yapabileceğiniz tonlarca hareket vardır. Plank ve dip hareketleri son derece etkilidir ve evde yapılması kolaydır. Ünlü antrenör Jennifer CohenNo Gym Required antrenmanının yaratıcısı, kollarınızı kendi başınıza güçlendirmek için yapabileceğiniz bu harika tekniklerden altı tanesini bize sağladı.
Boks vuruşu
Bu ağırlıklı bokstan ilham alan hareketle içinizdeki Laila Ali'yi kanalize edin.
Yan triseps uzantısı
Bir mola alarak? Daha çok tüm kolunuzu çalıştıran bu hareketle trisepslerinizi kontrol altına almak gibi.
Güçlü beden
Artık kollarınızı çalıştırdığınıza göre, antrenmanın geri kalanını deneyin!
Daha fazla SK antrenmanı
Vücut tipinizi şekillendirin: Kıvrımlı
Vücut tipinizi şekillendirin: Armut şekli
Vücut tipinizi şekillendirin: Atletik
Vücut tipinizi şekillendirin: Dikdörtgen
