Koşmanın 8 Şaşırtıcı Faydası – SheKnows

Koşma sağlığınız için harikadır, ancak size yardımcı olabileceği tüm farklı yolları biliyor musunuz?

İşte koşmanın 8 faydası:

1. Önce bariz faydaları aradan çıkaralım: daha iyi sağlık ve Fitness. Koşmak, kardiyovasküler sistemin kondisyonlanması için en iyi aktivitelerden biridir. Araştırmalar, koşucuların kalplerinin, hareketsiz insanlara göre daha verimli olduğunu ve vuruş başına daha büyük bir hacim pompaladığını göstermiştir. Koşucular tipik olarak daha düşük bir dinlenme kalp hızına ve ayrıca artan akciğer kapasitesine sahiptir. Koşmanın diğer sağlık yararları arasında daha güçlü eklemler ve kemikler, daha güçlü kaslar ve gelişmiş zihinsel işlev, netlik ve hafıza bulunur.
2. Koşmanın yaygın olarak belirtilen diğer faydası, kilo kaybı veya kilo bakımıdır. Kilo vermeye çalışırken herhangi bir egzersiz iyidir - ancak koşmak son derece faydalıdır çünkü kalori yakmanın en etkili yollarından biridir. Kabaca bir tahmin, ortalama ağırlıktaki bir kişinin her bir mil koşuda 100 kalori yakmasıdır. Aynı mesafeyi kat etmek için daha fazla enerji kullandığınız için daha fazla tartarsanız veya daha az verimli bir koşucuysanız bu sayı artar. Kalori yakımı, koşmayı bıraktıktan sonra bile devam eder, çünkü dinlenme enerji harcamanız birkaç saate kadar yüksek kalır.
3. Araştırmalar, koşmanın ve diğer aerobik egzersiz biçimlerinin de uyku kalitemizi artırmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Düzenli egzersiz yapanların, hareketsiz insanlara göre daha kolay uykuya daldıkları ve daha uzun süre uykuda kaldıkları kanıtlanmıştır. Ayrıca gün içinde daha uyanıktırlar ve egzersiz yapmayanlara göre gündüzleri daha az uyuşukluk yaşarlar.
4. Koşmak muhtemelen en ucuz ve en erişilebilir spordur. Pahalı koşu kıyafetlerine ve ekipmanlarına çok para harcamak mümkün olsa da, gerçekten yatırım yapmanız gereken tek şey iyi bir çift koşu ayakkabısı. Bir spor salonuna ihtiyacınız yok. Dışarıda koşmak ücretsizdir ve her yerde kullanılabilir ve herhangi bir ekstra ekipmana ihtiyacınız yoktur. İyi bir çift koşu ayakkabısına 100-150 $ yatırım yapın ve anında üç ila altı ay ücretsiz egzersiz yapın.
5. Koşu tüm aile ile yapılabilir. Egzersiz yapmamak için çok yaygın bir bahane, aile zamanını almasıdır. Koşmak, ailenin bir arada olması ve günü yakalaması için harika bir yol olabilir. Çocuklarınız yeterince küçükse, bir koşu arabası onları dışarı çıkarmanın ve onları fiziksel aktiviteyle tanıştırmanın harika bir yoludur. Sizinle koşacak veya yanınızda bisiklete binecek kadar büyüklerse, onlarla hayatları, okulları ve arkadaşları hakkında konuşmak için mükemmel bir zaman olabilir. Köpeğiniz sadece sizinle koşmaktan fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda bunun için çok daha mutlu olacaktır.
6. İsterseniz solo bir spor da olabilir, koşmak çok sosyal bir spor olabilir ve yeni arkadaşlıklara yol açabilir. Koşucular genellikle çok arkadaş canlısı ve misafirperverdir ve koşma sevgilerini ve bilgilerini başkalarıyla paylaşmak isterler. Bir koşu grubuna katılmak veya bölgenizde bir koşu partneri bulmak, genellikle yeni ve uzun süreli arkadaşlıklara yol açabilir. Genellikle koşmaya karşı bir bağla başlar ve sonra bundan çok daha derine iner.
7. 6 numara ile ilgili olarak, koşmak insanlara bir topluluk duygusu sağlar. Koşucular birbirlerini desteklemeyi, hikayeleri paylaşmayı ve grup koşularını genellikle yiyecek ve içeceklerin yer aldığı eğlenceli mekânlara dönüştürmeyi sever. Kendi başınıza koşmayı, başka koşucular bulmayı veya sosyal medyada koşu grupları ve takımları bulmayı tercih etseniz bile ne kadar uzun ya da kısa olursanız olun, anında bir topluluk ve aidiyet duygusu sağlayabilir koşma.
8. Koşmak, topluma geri vermenin harika bir yolu olabilir. Yerel koşu yarışları genellikle topluluktaki hayır kurumlarına kayıt ücretlerinden kazandıkları paranın bir kısmına veya tamamına katkıda bulunur. Bunlar, yerel köpek barınaklarından kanser araştırmalarına ve okullara kadar her şeyden değişebilir. Bu bilgiyi yarış web sitelerinde bulabilirsiniz. Daha fazlasını yapmak istiyorsanız, onlar için para topladığınız birçok organizasyon var ve eğitimden seyahat masraflarına, hedef yarışınıza kadar her şeyi sağlıyorlar. Bu kuruluşlara bazı örnekler: Lösemi ve Lenfoma Derneği'nden yararlanan Eğitimde Ekip; St. Jude Çocuk Araştırma Hastanesi'nden yararlanan St. Jude Heroes; Kaçak Kızlara Fayda Sağlayan Solemates; Team Up, Otizm Konuşmalarından Yararlanmak; ve daha fazlası.

Yorum Yap

Yoruma kapalı.