Şimdiye kadar muhtemelen birçoğunun hız ve performansı iyileştirdiğini iddia ettiği bir veya iki sportif gösterişli ayakkabı görmüşsünüzdür. Bu gizemli yeni ayakkabının dibine inme zamanı!
ortak sahibi olarak Özgürce koşmak, bir koşu eğitmeni ve kişisel en iyi maraton süresi 3:05 olan bir atlet olan John Posca, koşu dünyasını bilir. Ayrıca, neredeyse 30 yıldır koşu uzmanlığı perakende alanında da bulunduğundan bahsetmiş miydik? Ah evet, o da var. Bu nedenle, bu gösterişli görünümlü koşu ayakkabılarına geçiş yapıp yapmayacağınızı merak ediyorsanız, onun söyleyeceklerini duymaktan faydalanacaksınız.
"Yalınayak" koşu ayakkabılarının arkasındaki fikir nedir?
Posca, tipik koşu ayakkabılarının, topuğun yere çarpmasının etkisini mümkün olduğunca dağıtmanın bir yolu olarak topuğu vurguladığını açıklıyor. Ancak bunu yaparak kişinin yürüyüşünü yavaşlatırlar ve ayağı daha az verimli hale getirirler. Öte yandan, "yalınayak" koşu ayakkabılarının topuğu yoktur, bu nedenle ayak orta ayağa ve ayağın topuna doğru inebilir, böylece ayağın yerde daha az kalmasına neden olur. Topukların yükseklikleri de geleneksel ayakkabılara göre daha düşüktür, bu da daha doğal bir yürüyüş sağlar ve ayağın amaçlandığı şekilde hareket etmesini sağlar. Bu koşu stili, bacaklarınızdaki daha fazla kası harekete geçirir ve bu da onları daha güçlü hale getirir. Yani, koşunuzun gücü ve verimliliği artabilir. Ve büyük bir yarışa katılmaya veya en iyi zamanınızı geliştirmeye çalışıyorsanız bu iyi bir haber!
“Yalınayak” koşu ayakkabıları herkes için mi?
Posca'nın deneyimine ve müşterilerden ve çalışanlardan aldığı geri bildirimlere göre, "yalınayak" koşu ayakkabıları herkes için değildir. Eğlence ve genel zindelik için koşuyorsanız ve mevcut mesafelerinizden ve hızlarınızdan memnunsanız, mevcut ayakkabınıza bağlı kalmanızı önerir. Karmaşık ve teknik olmak sizin için koşmanın eğlencesini ve basitliğini azaltacaksa, zahmet etmeyin. Ancak bacak gücünüzü ve koşu formunuzu geliştirmek istiyorsanız, bunları test etmenizi önerir. Bunları giymek bacaklarınıza daha fazla baskı uygulayacaktır, bu nedenle değişime iyi uyum sağlamadığınızı fark ederseniz, geleneksel ayakkabılarınıza geri dönün.
“Yalınayak” koşu ayakkabısı giymenin artıları ve eksileri nelerdir?
Posca, "Barefoot" koşu ayakkabılarının daha hafif olduğunu ve formunuzu ve verimliliğinizi artıracağını açıklıyor. Yavaş bir şekilde birikip tutarlı kalırsanız, yaralanma riskinizi de azaltabilirler. Ne yazık ki bu şekilde iki ucu keskin bir kılıç. Vücudunuz yeni ayakkabılara adapte olurken, bacaklarınız üzerindeki baskı daha fazla olacak ve aşırı kullanım yaralanmaları daha ciddi olabilir. Bu nedenle, geçiş yapacaksanız, bunu vücudunuz için uygun bir hızda yapmaya karar vermeniz önemlidir. "Yalınayak" koşu ayakkabıları, uzun vadede yaralanmalara daha az eğilimli olmanızı sağlayabilir, ancak yalnızca sabırlıysanız ve gücünüzü uygun şekilde geliştirirseniz.
Doğru çift nasıl bulunur
Posca, doğrudan “yalınayak” koşu ayakkabısına değil, “yalınayak geçiş ayakkabısı” dediği şeyle başlamayı önerir. Bu ayakkabılar, ayaklarınızı üzerinde koşabileceğiniz sert yüzeylerden korumak için bir çeşit orta tabana sahiptir, ancak geleneksel ayakkabılara göre daha düşük bir profile sahiptir. "Geçiş ayakkabısı"nın alt profilli orta tabanına alıştıktan sonra, orta tabanlı olmayan "yalınayak" ayakkabılarla denemeler yapabilirsiniz. Asics, Brooks, Saucony ve New Balance gibi büyük koşu markalarının hepsi uygun seçeneklere sahiptir. Newton'un bu mavi ve yeşil Yerçekimi çifti (169 $) gibi bazı mükemmel seçimleri de var. Hepsini adresinde bulabilirsiniz Ücretsiz web sitesi çalıştırma.
Sizin için doğru çifti bulmak için, bir Koşu Ücretsiz konum yardımcı ve deneyimli tavsiyeler için size yakın. Veya bölgenizde yoksa, çevrimiçi mağazasından alışveriş yapmaktan çekinmeyin ve ona güvenin. müşteri hizmetleri hattı Eğer sorunuz varsa. Yeni bir koşu ayakkabısı satın almak göz korkutucu bir süreç olabilir, bu yüzden soru sormaktan çekinmeyin ve satın aldığınız ürünle ilgili kendinizi iyi hissettiğinizden emin olun!
Koşmakla ilgili daha fazla bilgi
En iyi koşu ekipmanı
Soğukta koşmak için ipuçları
Lululemon: Neden Kanada'nın atletik teçhizat için en sıcak kaynağı?
