Onun insanları kırbaçlamasını izledin ince müdahale. Şimdi ünlü antrenör Jackie Warner, düz karın sırlarını SheKnows ile paylaşıyor ve yaz için seksi bir mideye sahip olmak için bize beş hareket öğretiyor!
8'li paket mi bu?
Thiintervention'da insanları kamçılamasını izlediniz. Şimdi ünlü antrenör Jackie Warner, düz karın diyetini ve egzersiz sırlarını SheKnows ile paylaşıyor ve yaz için seksi bir mideye sahip olmak için bize beş hareket öğretiyor!
Sixpack sırları:
Jackie Warner'ın karın kasları, ünlü eğitmen arkadaşlarının hepsini kıskanıyor. Warner, onunla çatı katındaki spor salonunda bir ter seansı için buluştuğumuzda, “İşteki en iyi karın kasına sahip olduğum söylendi” dedi. Gökyüzü Sporları ve Spa. Warner, Alanis Morissette gibi ünlüleri eğitti ve kısa süre önce sedef hastalığından muzdarip insanlar için Fit in Your Skin adlı ücretsiz bir egzersiz DVD'si yarattı. Ama bizim ilgilendiğimiz, Warner'ın ünlü yontulmuş fiziği. Plaj sezonu hızla yaklaşırken, Warner seksi bir mide için ipuçlarını ve o altılı çantayı elde etmek için beş kesin hamleyi paylaşıyor.
1
Diyetinizi temizleyin
Warner, “Abs yüzde 75 diyet” diyor. “Diyetinizi temizlemeniz gerekiyor. İşlenmiş gıdaları kesin. Fabrikada yetiştirilen etleri yemek istemezsiniz. Organik meyve ve sebzeler yemek istiyorsunuz.”
2
Çok su iç
Warner bize “Günde üç litre su içmek istiyorsunuz” diyor. Metabolizmanızı yüzde 33 oranında hızlandırıyor. Sadece çok su içerseniz karın bölgenizdeki kasları görebileceksiniz."
Soru-Cevap
Düz karın diyeti için önerdiğiniz 5 yiyecek nedir?
- Yulaf ezmesi
- Elmalar
- Greyfurt
- Serbest gezen tavuk
- Yumurtalar
3
egzersizi hendek
Warner, “Her zaman egzersizin zaman kaybı olduğunu söyledim” diyor. “Karınları gerçekten inşa etmenin en yavaş yolu onlar. Gerçekten üst, alt ve eğik çalışmanız gerekiyor. Gevrek olmayan karın çalışması yapmayı seviyorum. ”
4
Çekirdeğinizi güçlendirin
Warner, “Serbest ağırlık antrenmanını seviyorum” diyor. "Herhangi bir egzersizden veya mekikten daha iyi, normal bir 'erkek tarzı' şınav veya çömelme, iyi karın kasları elde etmenin en iyi yoludur."
Oynatma listesi:
Warner'ın dolup taşan çalma listesinde Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine ve Radiohead yer alıyor.
Jackie'nin düz karın antrenmanını izleyin:
