Bu yıl kilo vermeye mi karar veriyorsunuz? Şansınız yalnız değilsiniz. Ancak spor salonu üyelikleri, yoga, Pilates veya diğer şeyler gibi pahalı olabilir. Fitness sınıflar, peki fitness odaklı bir kadın ne yapmalı? Sonunda son beş kiloyu vermek ya da sadece daha aktif bir yaşam tarzına bağlı kalmak istiyorsanız, vücudunuzu iyileştirmenin bazı harika yollarımız var. bütçe.
Bütçe dostu fitness ipucu #1
Daha fazla yürü
Bu muhtemelen en basit şeklidir bütçe dostu Fitness. Herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yoktur (uygun koşu veya çapraz antrenman ayakkabıları dışında) ve herhangi bir program veya zaman çizelgesi yoktur - zamanınız olduğunda dışarı çıkın ve yürüyün. Orta ila yüksek tempoda haftada üç ila beş kez 30 ila 45 dakika hedefleyin. gibi bir site kullanabilirsiniz MapMyRun.com rotalarınızı planlamak için.
>> Bir yürüyüş fitness programına nasıl başlanır
Bütçe dostu fitness ipucu #2
Küçük hamlelerle çalışın
zorunda değilsin egzersiz yapmak tam vücut şekillendirme faydaları için bir seferde 60 artı dakika. 15 dakikalık hızlı hareketler gibi küçük etkinliklerde gizlice hareket edin
egzersiz yapmak rutinler, gün boyunca.Bunun için harika bir zaman beklerken. Telefonda, reklamlar sırasında veya bir sürü çamaşır arasında birinin sizi geri aramasını beklerken egzersizi, ağız kavgası, akciğer ve hatta yoga pozları yapın. Ayrıca asansör yerine merdivenleri kullanarak ve bilinçli olarak alışveriş merkezinden en uzak noktaya park ederek ekstra kalori yakımına gizlice girebilirsiniz, bu yüzden biraz daha yapmak zorunda kalabilirsiniz. yürüme.
>> 4 Harika yeni fitness trendleri: Egzersiz yapmanın yeni yolları
Bütçe dostu fitness ipucu #3
Oyun oynayın
Arkadaşlarınızı dışarı çıkıp oynamaya ikna edebiliyorsanız, kalori yakmak için pahalı bir spor salonu üyeliğine ihtiyacınız yoktur. Spor veya diğer terletici aktiviteler şeklinde biraz fitness eğlencesi için BFF'lerinizi toplayın. Frizbi düşünün, bayrağı yakalayın, futbola ve dışarıda koşturduğunuz her şeye dokunun.
Mevsime bağlı olarak, buz pateni ve kros kayağı gibi düşük maliyetli seçenekler vardır (eğer varsa). karlı bir eyalette yaşıyorsanız) veya kaslarınızı çalıştırmak için yürüyüş ve tekerlekli paten (daha sıcak aylarda) az.
>> SheKnows Şehir Rehberi: ABD'nin her yerinde nerede forma girebileceğinizi bulun
|
Bütçe dostu fitness ipucu #4
Ev fitnessinizi doğaçlayın
Evde egzersiz yapmak için spor salonunu atlayın. Bir mat kurun ve ücretsiz bir ev jimnastiği oluşturmak için evin etrafında bulunan ağırlık taşıyan eşyaları kullanın. Çorba kutuları, kitaplar veya biraz ağırlığı olan herhangi bir şey, pazı bukleleri, omuz presleri ve triseps uzantıları gibi egzersizler için serbest ağırlıkların yerini alabilir. Evde harika bir antrenman yapmak için sahip olduklarınızı kullanın veya ekipman gerektirmeyen hareketlere güvenin.
>> Bu tam vücut ev egzersiz rutinini deneyin
Bütçe dostu fitness ipucu #5
Çevrimiçi antrenmanlara ter atın
Sayısız kaynak ve ücretsiz fitness videosu var internet üzerinden sizi harika bir bedene giden yola koymaya yardımcı olmak için. Kapsamlı fitness videolarından belirli vücut bölümleri için özelleştirilmiş rutinler oluşturmak için Self Magazine'in "Antrenman Oluşturucu" özelliğini kullanın. Shape, ücretsiz kalori yakma için sitelerinde sayısız kas güçlendirme ve kardiyo fitness rutinleri sunar.
EgzersizTv.tv, yaklaşık 200 egzersiz videosuna erişim için ücretsiz tam uzunlukta videolar veya ayda 10 ABD doları üyelik sunan başka bir çevrimiçi fitness sitesidir. Veya istediğiniz antrenmanı (yoga, kardiyo, tonlama) çevrimiçi olarak arayın ve size ve hedeflerinize uygun bir şey bulana kadar mevcut seçenekleri gözden geçirin.
>> Daha fazla fikir edinin! Büyük yaşa ama az harca
Formda kalmanın daha fazla para tasarrufu sağlayan yolu
- Bir bütçeyle ünlü bir vücuda sahip olun
- Fit kalmanın ucuz yolları
- 7 durgunluk yanlısı fitness ipucu
