Boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki yakıcı ağrıyı, belinizdeki ağrıyı ve zonklamaları kabullenmek zorunda değilsiniz. baş ağrısı günlük bir norm olarak. Ağrı değil normaldir ve çoğu zaman sadece kendinizi geliştirerek giderilebilir. duruş. The Soar Method for Perfect Posture'ın yaratıcısı Dr. Beverly Marr, doğru duruşun yalnızca ağrınızı hafifletmeye yardımcı olmayacağını, aynı zamanda ağrınızı da iyileştirebileceğini söylüyor. enerji seviye ve hatta senin sindirim. İşte Dr. Marr'ın daha iyi bir duruş için germe ve güçlendirme egzersizlerinden beşi.
Çökmek sağlığınız için kötü
Klavyenizin üzerine eğilmek veya sadece kanepenize uzanmak zamanla vücut hizanızı olumsuz yönde değiştirebilir. Otururken ve ayakta dururken vücudunuzun duruşundaki bu yapısal değişiklik sadece vücut ağrılarına neden olmakla kalmaz, genel sağlığınızı da etkiler. Dr. Marr şöyle açıklıyor: “Kötü duruş, özellikle sırt ve boyun olmak üzere ağrılara ve ağrılara ve baş ağrılarına neden olabilir. Eğer yere yığılırsanız, tam bir nefes alamazsınız, bu da enerji seviyenizi büyük ölçüde etkileyebilir ve midenizi ezdiğiniz için sindiriminiz tehlikeye girer.”
Daha iyi duruş hem beden hem de zihin için iyidir
Dr. Marr'a göre, birçok insan, kötü duruş alışkanlıkları devam etse de, duruş sorunları olduğunun farkında bile. Duruş uzmanı, "Gösterimlerde insanlara duruşlarını nasıl değerlendirdiklerini soruyoruz ve yüzde 90'ı 'korkunç' diyor - iyi değil, kötü değil ama korkunç" diye açıklıyor. Duruşun kendi imajımızı da etkilediğini ekliyor. "Daha uzun durursak, daha ince ve daha genç görünebiliriz ve kendimizi daha güvende hissedebiliriz."
Günlük duruş ipuçları
Vücudunuzu mükemmel hizaya getirmek için esnetmeye ve güçlendirmeye yardımcı olan özel egzersizler çok önemli olsa da, Dr. Marr Mükemmel bir duruşun ikinci sırada olması için ayakta ve otururken her gün duruşunuzu kontrol etmenizi önerir. Doğa.
- Ayakta dururken kulağınız, omzunuz ve kalçalarınız düz bir çizgide olmalıdır.
- Çeneniz ve başınız öne çıkmamalıdır.
- Karnınız içeri ve yukarı doğru çekilmeli, göbek deliği arka kemiğe doğru olmalıdır.
- Omuzlarınız arkada ve aşağı doğru gevşemiş olmalıdır.
- Ayakta dururken ağırlığınız her iki ayağınızda eşit olmalıdır.
- Otururken ayaklarınız yerde düz olmalı ve omurganız sandalyenin arkasına yaslanmalıdır.
- de bilgisayar, bilgisayar ekranını görüntülemek için boynunuzu öne doğru uzatmayın. Bunun yerine sırtınızı ve boynunuzu düz tutun ve kalçadan öne doğru esneyin.
