Hayatta başarı, bir inç veya pound meselesi değildir. Başarı, anlamlı ve değerli bir hedefe doğru ilk adımları atmaya başladığınızdadır. Sağlıkla ilgili hedeflerinizi belirlerken, kilo kaybı ya da sadece genel Fitnesssunan bir sağlık ve fitness tesisi seçmek de akıllıcadır. destek ama aynı zamanda yaşam tarzınıza da uyar.
Diyet mantığı
Kilo vermede başarılı olmanız için yaktığınızdan daha az kalori almanız gerektiği bir sır değil - çok basit matematik, saf bilim.
Fitness tek başına çalışmayabilir
Kilo verme yöntemlerinden biri olarak kardiyo makineleri ve kuvvet antrenmanı ile fazla kalori yakmaya odaklanan egzersiz programlarını veya sağlık kulüplerini seçebilirsiniz. Eğlenceli olan ve sizi daha fazla hareket etmeye motive eden herhangi bir program müthiştir. Egzersiz yapmak kesinlikle hem sağlık hem de kilo kaybı sonuçları üretecektir, ancak doğru beslenmezseniz daha uzun sürer. Elbette, bir koşu bandında 90 dakika harcayarak yaklaşık 600 kalori yakabilirsiniz, ancak kimin egzersiz yapmak için bu kadar zamanı var? Sadece fitness yoluyla kilo verme hedeflerinize ulaşmak çok zor.
Şok diyetleri unutun
Ayrıca ülke genelinde mevcut olan birçok kilo verme yöntemini takip ederek binlerce dolar harcayabilirsiniz. Bununla birlikte, bu “diyet” programları genellikle en sevdiğiniz yiyecekleri yemeyi bırakmanızı veya programlarının yiyeceklerini satın almanızı isterse, kilo verme başarınız kısa ömürlü olacaktır. İstatistikler yalan söylemez - diyetlerin yüzde 97'si başarısız olur. Tüm besin gruplarını kesmenizi isteyen veya en sevdiğiniz yiyecekleri yemenize izin vermeyen herhangi bir program başarısız olmaya mahkumdur. Yoksunluk işe yaramaz.
Çatalınız en iyi fitness ekipmanıdır
Porsiyon kontrolü, uzun vadeli kilo yönetiminin anahtarıdır. Çatal ve kaşığınız en iyi fitness ekipmanlarınızdan ikisidir. Uygun porsiyon boyutlarını anlamaya başlamalısınız. Çalışmalar, kilo kontrolü için başarılı stratejiler geliştirmede sorumluluk ve davranış değişikliğinin son derece önemli olduğunu göstermiştir. Porsiyon kontrolü bir davranıştır – porsiyon bozulmasını kaybetmeyi öğrenin. kilo vermek.
Uzun süreli kilo kaybı çok yönlüdür
Kilo vermek bir sorundur, ancak kiloyu uzak tutmak diğer en önemli konudur ve kilo vermeyi destekleyen bir fitness programınız varsa bu çok daha kolaydır. gerçekçi bir şekilde yemek yemenin yolu, sizi doğru porsiyonlar konusunda eğitir, yağsız kas dokusu oluşturmanıza yardımcı olur ve size ekstra harcamaları etkili ve güvenli bir şekilde yapmanız için rehberlik eder. kalori.
Kilo verme danışmanlığını fitness eğitimi ile birleştiren bir fitness tesisi bulun
Kilo verme ve zindelik hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir fitness tesisi ararken, kilo verme ve zindeliği birleştiren birini arayın. beslenme danışmanlık ile birlikte kişiselleştirilmiş, özel fitness eğitimi. Adanmış, kararlı ve disiplinli kalırsanız, ancak nitelikli sağlık, zindelik, ve size kapsamlı bir program sunan beslenme uzmanları, kilo vermeniz için size en iyi desteği verecektir. ve kilonuzu uzun süre uzak tutun.
Diyet tehlikeleri hakkında daha fazla bilgi
Şok diyetler: Ne işe yarar, ne yaramaz?
Lahana çorbasından greyfurtlara, Atkins'ten Zone'a kadar çok fazla diyet var. NewYouTV'den Dr. David Bull iyiyi, kötüyü, anlamsızı ve tehlikeliyi ayırıyor.
Kilo verme hedeflerinize ulaşma hakkında daha fazla bilgi
- Sadece kadınlar için spor
- Seyahat ederken formda kalın: Fitness otelleri
- Bütünsel uygunluk: Entegre terapi ve eğitim
