Kasabada yeni bir tür eğitim kampı var. yoga ve pilates elementler. Bu antrenmanın neden sizin için doğru olabileceğini görün!
Önyükleme kampı tarzı dersler sizin için her zaman çok çekirdekli ve yoğun görünüyorsa, bir zihin-beden eğitim kampı dersini denemek isteyebilirsiniz. Yeni tür eğitim kampları, squat ve şınav gibi tipik hareketlere ek olarak yoga, meditasyon ve Pilates gibi unsurları içeriyor.
Eğitmenle yakalandık Larysa DiDio Bu yeni trendi kendimiz denemek için New York City'deki Zihin ve Beden eğitim kampı dersi için. El ağırlıkları, havlular ve paspaslar kullanarak bizi tam vücut antrenmanı için kardiyo, kuvvet antrenmanı ve yogayı birleştiren 45 dakikalık bir derse götürdü.
DiDio, zihin-beden eğitim kampının faydalarını tartışırken, "Farklı egzersizler arasında bir denge yapmalısınız: kuvvet antrenmanı, çekirdek antrenman, Pilates, yoga ve geleneksel esneme". "Ayrıca kimin bir saat kuvvet antrenmanı, bir saat kardiyo ve bir saat esneme yapacak vakti var ki? Çalışmalar, devre antrenmanı da dahil olmak üzere yüksek yoğunluklu bir antrenman yaptığınızda, metabolizmanızı gerçekten hızlandırdığını göstermiştir.”
Haftada üç gün bir zihin-beden eğitim kampı yapmayı ve ardından bir gün dinlenme ile birlikte haftada üç gün 20 ila 40 dakika kardiyo yapmayı önerir. Bir sınıf ararken, maksimum yanma için bileşik hareketler kullanan birini bulmanızı önerir. “Bileşik egzersizler, omuz presine hamle yapmak veya pazı kıvrımına çömelmek gibi aynı anda üst ve alt bedeninizi çalıştıran egzersizlerdir” diyor.
Antrenmandan sonra, biraz protein almanızı tavsiye ediyor. Dersten sonra Designer Whey çikolata protein tozu, muz, badem sütü ve fıstık ezmesi ile yapılan smoothie'leri atıştırdık. Kadınlar için neden peynir altı suyu? DiDio, "Peynir altı suyu proteini metabolizmanızı hızlandırır ve yağ yakmanıza yardımcı olur" diyor.
Daha fazla fitness trendi
Fitness trend uyarısı: Güreşçi Diamond Dallas Page tarafından oluşturulan DDP YOGA
Alfa kadınları Zor Mudders
Yeni sezon için mutlaka denenmesi gereken 6 fitness trendi
