Lori Wengle, hayatının büyük bir bölümünde ağırlığıyla mücadele etti. Ve sonunda sıskalığını (en iyi kilosu olarak da bilinir) bulmuş olmasına rağmen, fiziksel değişimin (sekiz yıl önce 107 kilo verdi) zihinsel bir değişiklik yapana kadar gerçekleşmediğini söylüyor. Şimdi kişisel bir eğitmen ve yazarı Şişman Prenses Artık Yok, 133 pound kilo kaybı phenom, mümkün olan en zinde ve en sağlıklı insan olmak için bu zihinsel engeli nasıl aşabileceğimize dair ipuçlarını paylaşıyor.
Çoğu insanın daha iyi hissetmek için kaybetmeleri gereken kilo sayısı gibi sayılara odaklanmayı sevdiğine şüphe yok. Ancak, Wengle farklı bir yaklaşım benimsedi.
Şöyle açıklıyor: “Benim için bu, ölçekteki bir sayı değildi; o duyguydu Fitness ve güç. Çoğu zaman Amerikalılar ya aşırı yaşarlar, çok yemek yerler ya da yeterince yemezler ve çok zayıf görünürler. Gerçek şu ki, bu tür insanların hiçbiri aslında kendilerini iyi hissetmiyor. Aynadaki görüntüye odaklanırlar. İnsanların, meselenin nasıl göründüğünle değil, daha çok o zindelik hissini bulmakla ilgili olduğunu anlamalarını istiyorum. Formda olduğunuzda, sadece kendinizi iyi hissedersiniz ve bunun tartıdaki sayıyla, kalbinizdeki duygudan daha az ilgisi olabilir."
İçinizdeki zayıflığı bulmak için Wengle'den kilo verme ipuçları
Kilo verme bakış açınızı değiştirin
Terazide bir sayı değil. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, egzersiz yapan ancak daha kilolu olan kadınların, egzersiz yapmayan sıska meslektaşlarından çok daha sağlıklı olduğunu buldu. İnsanlar sağlıklı beslenirse, egzersiz yapmak, kardiyo yap ve hayatlarını yaşa, kiloları düşecek. Asla 120 pound ağırlığında olmayabilirler, ancak onlar için doğru ağırlığı bulacaklar.
Kilo verme planlarına kanmayın
Haftada bir ila iki kilo kaybederseniz, bu aşırı kilo kaybıdır. Hapları, tozları ve pahalı ekipmanları zorlayan birçok şirket aksini söyleyebilir, ancak hemen hemen her doktor size farklı şekilde söyleyecektir. Hızlı kilo verme planları, kilo vermenin yalnızca bir hedef olduğunu dikkate almaz - onu uzak tutmak istediğiniz nihai sonuçtur. Haftada bir ila iki pound hızında çalışmak, vücudunuzun daha sağlıklı alışkanlıklara uyum sağlamasına olanak tanır ve bir kez verdiğinizde kiloyu uzak tutmak için çok daha iyi bir şansınız olur.
Kilo vermenin anahtarı ağırlık antrenmanı
Direnç veya ağırlık çalışması vücudunuzu şekillendirecek, belirli bölgeleri sıkılaştıracak ve selülitin daha az fark edilmesini sağlayacak veya tamamen yok olmasına yardımcı olacaktır. Vücudunuzdaki her bir kilo yağ için, vücudunuz dinlenirken yalnızca bir kalori yakabilirsiniz. Ağırlık çalışmasıyla geliştirilen bir kilo kas, vücudunuz dinlenirken günde 35 kalori yakar. Ayrıca, devam edeceksin kalori yakmak ağırlık antrenmanından sonra 72 saate kadar. Vücudunuzun şekli bu şekilde değişir.
Wengle'dan daha fazla kilo verme ipuçları için www.changeyourworldfitness.com adresini ziyaret edin.
Diyet tehlikeleri
Fad Diyetler: Ne işe yarar, ne işe yaramaz?
Lahana çorbasından greyfurtlara, Atkins'den Zone'a kadar çok fazla diyet var. NewYouTV'den Dr David Bull iyiyi, kötüyü, anlamsızı ve tehlikeliyi ayırıyor.
İçinizdeki zayıflığı bulmak için daha fazla diyet ipucu
- Yeni Yıl için en iyi 30 diyet ipucu
- Kilo kaybı takviyeleri üzerinde sıska
- Bu beş arkadaşla sıska olun
