Sonbahar yılın en güzel zamanı değil mi? Her zaman favorim olmuştur. Büyürken, bunun doğum günümün Ekim ayında olmasıyla ilgili olduğunu düşünüyorum, bu beni her zaman heyecanlandırdı ve sonbaharın daha soğuk hava anlamına geldiği gerçeğiyle birlikte. Yıllarca Teksas'ta yaşayarak hepimiz 100 derecelik günlerin bitmesini bekleyemezdik.
T
t Şimdi NYC'de yaşamak, Central Park'ta yürümek ve ağaçların üzerindeki yaprakların güzel renklerine bakmak gibisi yok.
t Sonbahar aynı zamanda, tüm tatil keyfini çıkarmadan önce forma girmek için harika bir zamandır ve daha soğuk havalar, adımlarınızı gerçekten atmanıza (gerçekten ve mecazi olarak) izin verecektir. Bu yüzden sezonun ruhuna uygun olarak, sonbaharda en sevdiğim fitness ipuçlarımdan bazılarını sizinle paylaşmak istedim.
1. Yeni bir sınıf deneyin
NYU'da öğrenci olarak okula dönüş sezonunu hala seviyorum. Yeni dersler almak heyecan verici ve yeni bir başlangıç. Bu heyecan ve olasılık duygusunun fitness rutinime de yayılmasına izin vermeye çalışıyorum: Denemek için daha iyi bir zaman yok İster dans dersi, Pilates dersi, yoga ya da denemek istediğiniz başka bir şey olsun, yeni bir şey öğrenin ve yeni bir şeyler öğrenin. Yeni bir şeyler öğrenin ve zihinsel ve fiziksel kaslarınızı esnetin.
2. Egzersizinizi dışarıda yapın
t Dışarı çıkın ve keskin sonbahar havasının, güzel yeşilliklerin tadını çıkarın ve kalp atış hızınızı bir kerede artırın. Soğuk havalar, sonbaharın dışarıda koşmak, yürüyüş yapmak, frizbi oynamak veya parkta futbol oynamak için birkaç arkadaş edinmek için rahat bir zaman olduğu anlamına gelir.
3. Rutine geri dönün
t Yaz kaçamakları ve eğlence en iyisidir! Ancak normal egzersiz rutininizden kesinlikle uzaklaşabilirler. Kişisel olarak, ister yoğun bir antrenman, isterse oturma odanızda sadece 20 dakikalık egzersizler ve esnemeler olsun, her gün aktif bir şeyler yapmanın çok önemli olduğunu düşünüyorum. Çoğu insanın programları sonbaharda tekrar daha yapılandırılmış hale gelir, bu da tekrar aktif olmak ve yeni sağlıklı rutinler oluşturmak (veya eski rutininize geri dönmek) için harika bir zaman demektir.
4. Temiz yiyin, ancak kendinizi sonbahar ikramlarından mahrum etmeyin
Her zaman bol yeşillik ve sağlıklı protein üzerine kurulu temiz ve sağlıklı bir diyet yemeye çalışıyorum ama aynı zamanda sonbaharda pişirmeyi ve balkabağı her şeyi seviyorum! Bu yüzden tedavileri de yaşam tarzıma dahil ettiğimden emin oluyorum. yapmayı en sevdiğim şeylerden biri Bal Kabaklı ve Çikolata Parçacıklı Kurabiyeler.
Sağlıklı (ve mutlu) bir Kasım ayı geçirmeniz dileğiyle!
T 
Nastia Liukin 2008 Olimpiyat All-Around Şampiyonu ve jimnastikte beş kez Olimpiyat madalyası sahibidir. Şu anda NYU'da öğrenci ve jimnastik analisti ve NBC Sports için Olimpiyat muhabiri. onu takip et heyecan ve Instagram.
