Birçoğumuz için haftada 30 saatten fazla bir masada oturup ekrana bakmak nadir değildir. Ofisten boynunuz, topuklarınız veya omuzlarınız ağrıyorsa, kesinlikle azınlık değilsiniz. Bu elektronik tablolara (ve çevrimiçi alışveriş sitelerine!) tıkladıkça, vücudunuza sandığınızdan daha fazla zarar veriyor olabilirsiniz. İşle ilgili en yaygın yaralanmalardan bazılarını önlemek için bu ipuçlarını kullanın.
Ayak ve topuk ağrısı
Yüksek topuklu ayakkabılar kesinlikle bir iş kıyafetini çevirebilir ve kim sevimli bir çift ince topuklu ayakkabıyı sevmez ki? Ne yazık ki, yüksek topuklu ayakkabıların sık kullanımı bel ve omurga üzerinde artan baskıya, yürüme dengesizliğine ve diz ağrısına neden olur. Topukların uzun süreli hasar görmesini önlemek için ayaklarınızı dinlendirin ve haftanın üç veya dört günü düz ayakkabı giyin. Topuklu ayakkabılarla asla uzun mesafeler yürümeyin ve mümkün olduğunda topuğu iki inçin altında tutun. Ayaklarınız ekstra yorgun hissediyorsa, yatmadan önce onları Epsom tuzu ile ılık suda ıslatın ve baskı ve ağrıyı hafifletmek için kompresyon çorapları kullanın.
Göz yorgunluğu
Bilgisayarla Görme Sendromu, birkaç saat bilgisayar kullandıktan veya bir ekrana baktıktan sonra hissedilen bulanık görme, kuru gözler, baş ağrısı veya görsel yorgunluğu tanımlamak için kullanılan bir terimdir. kullanma parlama önleyici ekran, göz yorgunluğunu azaltmaya ve bir monitörden veya harici aydınlatmadan gelen parlak ışıklarla ilişkili bulanık görüşü hafifletmeye yardımcı olabilir. Gibi bir yağlama damlası kullanarak Rohto ayrıca gözlerin nemini geri kazanmasına yardımcı olabilir, çünkü bilgisayar birkaç saat kullanıldıktan sonra göz kırpma ve kuru gözlerde ağrı sık görülür.
Omuz ve boyun ağrısı
Araştırma öneriyor ofis çalışanlarının yüzde 63'ünün bu yıl bir ara omuz ağrısı çekeceğini söyledi. Fareyi tekrar tekrar kullanmak, başınızı dik bir şekilde tutmaktan kalıcı boyun ve omuz ağrısı gelişebilir. bilgisayar ekranınıza bakmak için aşağı doğru açı ve Instagram beslemenize yazmak veya göz atmak için eğilin. Monitörünüzü göz hizasına getirerek ve ağrıyan kasları yatıştırmak için bir masaj aleti kullanarak bu ağrıyı hafifletin.
Wahl Sıcak/Soğuk Masaj Nokta Terapisi Titreşimli Jel Paketi, çantanıza atıp ofiste veya eve giderken kullanabileceğiniz harika bir taşınabilir seçenektir. Masaj cihazı, ağrıyan ve gergin kasları yatıştırabilen derin nüfuz eden bir masaj diski ile birlikte hızla ısınan ve soğuyan jele aşılanmış seramik boncuklara sahip türünün ilk örneğidir. Ağrıyan kaslarda ısı ve titreşim kullanmak, kas gerginliğini ve ağrısını önemli ölçüde azaltabilir ve dolaşımı iyileştirebilir.
İşinizin size mal olmasına izin vermeyin sağlık. Bu küçük değişiklikleri yapmak ciddi boyun ve omurga yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir ve sizi uzun vadede kronik ağrılardan kurtarabilir. Bu ipuçlarından herhangi birini denediniz mi? İşle ilgili ağrı ve sızılardan kurtulmak için favori kas gevşetici teknikleriniz nelerdir? beni tweetle @ShilpiMD@O bilir
