Büyük kilo tartışması devam ediyor: Aynı anda hem kilolu hem de sağlıklı olabilir misiniz?
Obezite pek çok şeyle bağlantılı sağlık gerçekten sağlıklı ve iyi olmak için ideal hedef kilomuza ulaşmamız gerektiğini düşünmemiz doğaldır. "Şişman utanmanın" bir endişe kaynağı olduğu bir toplumda yaşıyoruz ve daha fazla insan kendileri için ayağa kalkıyor ve bedenleriyle gurur duymanın sorun olmadığı konusunda ısrar ediyor - elbise bedenleri ne olursa olsun.
Kendinden emin hissetmek ve ölçeğin kendi değerinizi belirlemesine izin vermemek harika olsa da, Bu yeni düşünce tarzına yönelik tepkiler hızlı ve öfkeli oldu ve birçok uzman bunun böyle olduğunu iddia ediyor. daha fazla obez insanların kilo vermesi önemli egzersiz yapmak ve “uyum” sağlamaya çalışmak, ancak yine de aşırı kilolu bir çerçeve.
Daha: İç Beyoncé'nizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak 6 Yoga pozu
Şimdilik, bazı uzmanlar tartınızdaki sayıların sağlığınızın durumu hakkında her zaman tam ve doğru bir hikaye anlatmadığında ısrar etmesiyle tartışma hararetli bir şekilde devam ediyor. Ağırlığın sağlığı nasıl etkilediğine bakmanın daha alakalı bir yolu, her iki ağırlığı da alan bütünsel bir yaklaşımı içerebilir.
Dr. Scott, “Sağlık akışkandır, yani sağlıklı ve hastalık durumları arasında dalgalanabilir” diyor. Schreiber, rehabilitasyon ve klinikte çift kurul sertifikalı bir kayropraktik doktor beslenme. “Sadece siyah ve beyaz değil. Fazla kilolu olabilirsiniz, ancak takviyeler alın, organik yiyin ve bolca uyuyun, ancak yine de kronik ve obezite ile ilgili hastalıklar için daha büyük risk altında olursunuz.”
Schreiber, şişman olmanın, otomatik olarak sağlıksız veya ideal kiloda olan birine göre daha az sağlıklı olduğunuz anlamına gelip gelmediğine değil, riske odaklanmanız gerektiğini vurguluyor. Schreiber, "Bazı durumlarda, aşırı kilolu insanlar ideal kilodaki birinden daha sağlıklı olabilir" diyor. “Bir uyuşturucu bağımlısına karşı bir sporcuyu düşünün. Artan yağsız doku miktarı nedeniyle bir atlet genellikle daha fazla tartılır ve uyuşturucu bağımlısı genellikle daha az tartılır, ancak çok sağlıksız olur. Sonuç olarak, ideal kilo en az riskle ilişkilidir, ancak tek sağlık ölçüsü değildir.”
Daha:Daha fazla kas isteyen kadınlar için en iyi 10 kol egzersizi
Kendini sonsuza kadar diyette bulan veya ideal kilo ile aşırı kilolu olmak arasında yo-yo yapan sayısız insandan biriyseniz, Catalyst Coaching'de Pat Barone Çoğu insanın düşündüğünden daha geniş bir ağırlık aralığında sağlıklı olmanın mümkün olduğuna inandığını söylüyor. "Ben dahil birçok insan, keyfi bir 'ideal' ağırlığa ulaşamayacaklarına, neden rahatsız olduğuna inanıyor ve bu, TÜM olumlu şeyleri kesintiye uğratıyor. kilo kaybı çabalar, ”diyor Barone. "Bu ağırlık ve BMI çizelgeleri aslında para kazanmakla ilgilenen taraflar (sigorta, diyet endüstrisi) tarafından oluşturulur ve genellemelerdir."
Barone müşterilerine verdiğini söylüyor sağlığın sekiz göstergesi sadece ölçeklerinin onlara ne söylediğine odaklanmak yerine konsantre olabilecekleri bir şey. Sağlığı, bir kişinin enerji seviyesi, kan basıncı (140/90'ın altındaysa normal kabul edilir), dinlenme nabzı (ideal olarak, 50 ila 100 atış/dakika arasında), kolesterol düzeyi (kötü kolesterol için 130'dan az), duyarlı bağışıklık sistemi (bir soğuk algınlığı veya diğer yaygın hastalıklar), kan şekeri seviyesi, zindelik seviyesi ve son olarak kilo - ki bunun “yoğun diyetler veya yoksunluk."
Daha: Khloé Kardashian, süt içermeyen bir diyetin kilo vermesine yardımcı olduğunu söyledi
Egzersiz, kilonuz ne olursa olsun sizi sağlıklı tutmak için önemli bir faktör olmaya devam ediyor. Christina Major, sağlık kurtarma uzmanı Kristal Bütünsel Sağlık Danışmanlığı, sık egzersiz yapan insanlar için fazla kilolu olmanın sadece hafif bir sorun olduğunu söylüyor çünkü fast food, işlenmiş etler, abur cubur ve abur cubur gibi daha iyi yemeye ve zarar veren yiyeceklerden kaçınmaya meyillidirler. hububat.
Major, “Kaslı ve sık egzersiz yapan kişilerde aşırı yağ bile farklı şekilde depolanır” diyor. “Yağlar koruma olarak depolanırken, kaslar ve organlar sağlıklı kalır. Egzersiz yapmayan kişilerde yağ, kaslarda ve organların çevresinde depolanır. Bu tehlikelidir ve kültürümüzdeki çoğu insanın hem kilolu hem de hasta olmasının nedeni budur.”
Hala çoğu doktorun insanlara fazla kilolu oldukları için izin vereceği noktada değiliz ve Olumsuz denemelerini ve ideal kilolarına ulaşmalarını tavsiye edin, ancak diğer faktörlerin sağlığınız hakkında gerçek bir hikaye anlatmak için rekabet ettiğini akılda tutmak önemlidir.
