Kendinizi kilo verdiğinizde daha mutlu ve yeni şeyler denemeye daha istekli olacağınızı düşünürken bulduysanız, kendinizi başarısızlığa hazırlıyor olabilirsiniz. Hayatınızın sonrasında ne olabileceğinin hayali resmi kilo kaybı amacına ulaşırken seni mutlu etmeyecek. İşte kilo vermeyi beklemeyi bırakmanın ve kilo verme yolculuğunuz sırasında hayatı mutlu bir şekilde yaşamaya başlamanın yolları.
Nasıl beklemek bırakır
aradaki sen
Hiç “Kilo verdiğimde şunu ya da bunu yapacağım” diye düşünürken yakaladınız mı? Eğer öyleyse, okumaya devam edin. Çoğumuz bu şekilde düşünerek, ben de dahil olmak üzere, farkına bile varmadan hayatımızı erteliyoruz. Kendi kendime, biraz kilo verdiğimde ve mayoyla rahat olduğumda o plaj tatiline çıkacağımı, yoksa olacağımı söylüyorum. 15 kilo verdiğimde daha mutlu oluyorum ya da kilo verdiğimde daha iyi bir ilişki geliştireceğim, çünkü o zaman daha fazla olacağım kendinden emin.
Yarın bugünden daha iyi değil
"Yarının ne getireceğini kimse bilemez" sözünü hepimiz biliriz ve doğrudur. Örneğin, bundan birkaç hafta sonra, 5 ya da 10 kilo daha verdiğinizde, gözünüze kestirdiğiniz elbiseyi alacağınızı ya da denemek istediğiniz o dans kursuna gideceğinizi söyleyebilirsiniz.. Ama neden bugün yapmıyorsun? Ya bundan birkaç hafta sonra gerçekten kötü bir grip olursanız ve bir hafta kadar hiçbir şey yapamazsanız? Ya bu kulağa korkunç gelse de yarın gelmezse? O plaj tatilini yapmadığınız için pişman olur musunuz? Bir randevuda giydiğini hayal ettiğin o muhteşem elbiseyi almadığın için pişman olur musun? Spor salonundaki sevimli adama kahve içmeye davet etmediğin için pişman olur musun? Yapmak istediğin bir şeyi yapmak için beklemenin kesinlikle bir anlamı yok çünkü istediğinden birkaç kilo daha ağırsın.
Kendini cezalandırmayı bırak
Gerçekten korkutucu olan, benim gibi derinlemesine düşünürseniz, bazen kilonuz için kendinizi cezalandırıyormuşsunuz gibi görünebilir. Sırf tartı sizinle aynı fikirde olmadığı için bir şey yapmayarak, kilonuzu sizinle küçük mutluluklar arasında bir engel olarak kullanıyorsunuz. Fazla kilolu olmanın cezası olarak aslında mutluluğu kendinizden esirgiyorsunuz. Bu korkutucu bir düşünce değil mi - kendi kendine verilen ceza? Sanki kendinize şu anda bir şey için yeterince iyi olmadığınızı ama daha sonra olabileceğini söylüyorsunuz. Partnerinizin sizden hoşlanacağını ve şimdi size tahammül edeceğini, ancak daha sonra bazı alışkanlıklarınızı değiştirirseniz sizi gerçekten seveceğini söylediğini hayal edin. Bu ilişkiye devam eder miydin? Hayır cevabını verdiyseniz, ne demek istediğimi anlamaya başlıyorsunuz. Şimdi kendinizi yeterince sevin ve mümkün olan en iyi versiyonunuz olmak için yaptığınız değişiklikleri yaptığınız için kendinize teşekkür edin.
Küçük başarılar için kendinizi şımartın
Bazılarınız bu makaleyi okuyup ikiyüzlü olduğumu düşünebilir. Sonuçta sana hayatını şimdi yaşa diyorum çünkü yarının ne getireceğini bilmiyorsun ve yapman gerektiğini şimdi mutlu ol ama sonra sana o kadar çikolata, cheesecake ve dondurma yememeni ve ne yaptığına dikkat etmeni söyleyeceğim. yemek yemek. Peki çikolata sizi mutlu ediyorsa ne yapmalısınız? Elbette o beş dilim cheesecake'i yemenizi önermiyorum, çünkü kendinizi mutlu etmekten alıkoyarak cezalandırmamalısınız, ancak ölçülü ikramlarda bulunmalısınız. Örneğin, cheesecake'e karşı bir zaafınız varsa ve gerçekten kendinizi şımartmak istiyorsanız, her gün değil, arada bir dilimleyin. Ardından, spor salonunda biraz fazla zaman geçirerek ve bunu telafi etmek için o hafta fazladan salata ve proteinle dengeleyin. Ayrıca, kendinize sizi neyin daha mutlu edeceğini sorun: şu anda peynirli kek mi yoksa kilo verme hedeflerinize ulaşmak mı?
Şimdi alışverişe git
Kilo verirken bazı kıyafetlerinizin çok büyük olduğunu görebileceğiniz için, ara aşamaları eşofman ve sweatshirtlerde yaşamanız için hiçbir neden yoktur. Hedeflerinize ulaştığınız zaman için tam bir alışveriş çılgınlığına gitmeyi bekliyorsanız, bu anlaşılabilir, ancak şimdi gardırobunuz için birkaç temel parça satın almalısınız. İyi görünmek ve hissetmek için neden beklemelisiniz? Neden hemen şimdi bir kot pantolon ve birkaç üst satın almıyorsunuz? Yakın gelecekte daha küçük kıyafetlere ihtiyacınız olacağını düşünüyorsanız bir servet harcamanıza gerek yok ama iyi hissetmek ve iyi görünmek için beklemeyin. En azından bu kadarını ve daha fazlasını hak ediyorsun - şu anda.
Şimdi daha mutlu ol
İster inanın ister inanmayın, zayıf insanlar fazla kilolu insanlardan daha mutlu değildir. Ve mutluluk ve memnuniyetin sadece ölçekteki bir sayıdan gelmesi için hiçbir neden yok. Bekarsanız ve flört hayatınıza renk katmak için biraz kilo vermeyi bekliyorsanız, gerçekten kendinize zarar veriyorsunuz. Dışarı çıkın, flört edin ve tartı ne derse desin eğlenin, çünkü şu anda olduğunuz halinizle yeterince iyisiniz. Evliyseniz veya bir ilişkiniz varsa ancak kilo vermeyi ve eşinizi şaşırtmayı beklediğiniz için iç çamaşırı giymediyseniz, beklemeyi bırakın. Plaj tatili arıyorsanız, ancak bikini giymek için çok çekingenseniz ve beklemeyi tercih ediyorsanız böyle bir yolculuğa çıkmak için kilo verene kadar, o zaman kesinlikle kendine bir kötülük. O geziyi ayırtın ve gidin. Sadece mütevazı bir mayo giyerek rahat edeceğinize karar verseniz bile, bilin bakalım ne oldu - daha sonra kilo verdiğinizde başka bir tatile çıkabilirsiniz!
Kilo vermenin ve güveni geri kazanmanın bir parçası da şu anda kendinizi kabul edip sevmek ve uzun vadede olumlu bir zihniyet geliştirmektir. Kilo veriyorsanız ancak kendiniz hakkında olumsuz bir düşünceniz varsa ve bu sürekli bekleme durumundaysanız mutlu olmak ya da bir şeyin olmasını beklemek, o zaman ölçek ne olursa olsun asla tam anlamıyla mutlu olamayacaksın diyor. “Şu anda harikayım ama daha sağlıklı ve hatta daha mutlu olmak için kendim üzerinde çalışacağım - zihin, beden ve ruh” diye düşünün. Beklemek için gerçekten bir neden yok, o yüzden şu andan itibaren kendinize şunu söyleyin: “Artık ağırlık yok.”
Kilo kaybı hakkında daha fazlası
Yeni giysiler almanın zamanı ne zaman?
Daha seksi hissetmek için spor salonunda yapabileceğiniz 4 aktivite
Aşk hayatının sana daha büyük aşk kolları vermesine izin verme
