Beyin sisi oluşumu, binlerce insan arasında yaygın bir sağlık sorunudur. Ne yazık ki, beyin sisi, tıbbi veya psikolojik bir durum olarak kabul edilmeyen, gevşek bir şekilde tanımlanmış bilinmeyen rahatsızlıklardan biridir. Ancak beyin sisi ile ilişkili semptomlar çok gerçektir ve bunlardan muzdarip olanlar için endişe verici olabilir. Konsantrasyon, hafıza ve netlik sorunları yaşıyorsanız, bu ağırlaştırıcı rahatsızlığı yaşıyor olabilirsiniz.
Beyin sisi nedir?
Beyin sisi, bir şekilde bağlantısız olma veya aralıklı olma, zihinsel olarak şaşkınlık ve netlik, odak ve konsantrasyondan yoksun olma hissi olarak tanımlanır. Diğer belirtiler arasında kısa süreli bellekte azalma, dikkat süresinin azalması ve unutkanlığın başlaması sayılabilir. Durum kendini kısa bir süre içinde yavaş yavaş gösterebilir veya çok hızlı ilerleyebilir.
Beyin sisinden muzdarip olan kişiler, dışlanmış, kopmuş ve "kafalarının içinde sıkışmış" olma hissini tarif edeceklerdir. Bazı hastalar ayrıca başlarının üstünde bir karıncalanma hissettiklerini, başlarında pamuk topları hissi olduğunu ve parmaklarında bir bozulma hissettiklerini bildirdiler. görüş.
Beyin sisi tetikler ve nedenleri
Beyin sisinin nedenlerini kanıtlamak zor olsa da, kökenleri hakkında birçok teori vardır. Durum hakkında yazılan çeşitli makalelere göre, stres ve uykusuzluk genellikle suçludur.
Hepimizin bildiği gibi, dinlendirici uyku, beynin optimal kapasitede çalışmasını sağlamak için gereklidir. Normal uyku döngüsünde uzun süreli bir bozulma, huysuzluğa, depresyona ve beynin işleyişinde azalmaya neden olabilir. Bu nedenle beyin sisi, bireyin normal sağlıklı uyku düzenini bozan kronik yorgunluk sendromu ve fibromiyalji gibi daha az tanımlanmış diğer hastalıklarla da ilişkilidir.
Beyin sisi, kısmen bu hastalıkların vücut üzerindeki etkileri ve vücudun toksinlerden kurtulamaması nedeniyle lupus ve multipl skleroz gibi otoimmün hastalıklarla da bağlantılıdır.
Bununla birlikte, beyin sisinin nedenleri, otoimmün bozukluklarla sınırlı değildir. Belirtiler hipogliseminin ve kan şekeri seviyelerindeki diğer dalgalanmaların, gıda hassasiyetlerinin ve B-12 vitamini, magnezyum, amino asitler ve bakırdaki eksikliklerin sonucu olabilir. Diğer olası nedenler arasında kronik viral enfeksiyonlar, metal toksisitesi ve anksiyete, uyku bozuklukları ve mide bulantısını tedavi etmek için kullanılan ilaçların yan etkileri sayılabilir.
Kronik kabızlık, ishal, irritabl veya inflamatuar hastalık gibi sindirim sistemini etkileyen rahatsızlıklar, toksinlerin birikmesine neden olabilir ve beyin sisini tetikleyebilir. Hamile kadınlar, yeni anneler ve menopozdaki kadınlar, hormonlardaki değişikliklerden dolayı beyin sisinden muzdarip olabilir. Sistemlerinde fazla miktarda maya veya Candida ile savaşan kişiler beyin sisi yaşayabilir. Bu durum, yapı malzemeleri veya mobilyalardan kaynaklanan iç mekan dumanlarından kaynaklanan kimyasal aşırı yüklenmeden de kaynaklanabilir.
Kafanızı boşaltmak için 9 ipucu
1. Önce doktorunuza görünün. Beyin sisinin etkilerini azaltmak için alınabilecek birçok proaktif önlem vardır, ancak başlamadan önce kendi sağlık rejiminizde, tespit edilmeyen herhangi bir durumu ekarte etmek için doktorunuzla bir randevu ayarlayın. anormallikler Kan testleri, beyin sisinin mineral dengesizliğinden, gıda hassasiyetlerinden veya alerjilerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını doğrulayabilir.
2. Sabırlı olun ve araştırmaya devam edin. Beyin sisinin arkasındaki nedeni belirlemek zor olabilir çünkü tetikleyiciler kişiden kişiye büyük ölçüde değişebilir. Sabırlı olun, olumlu bir tutum sergileyin ve olası tetikleyicileri ortaya çıkarmaya devam edin.
3. Sağlıklı bir yaşam tarzı izleyin. Diğer birçok koşulda olduğu gibi, çoğu zaman iyileşmenin anahtarı kendinize bakmaktır. Sağlıklı bir diyet uyguladığınızdan, günlük bir doz orta düzeyde egzersiz yaptığınızdan ve sağlam uykuya öncelik verdiğinizden emin olun.
4. Diyetinizi temizleyin. Düzenli olarak yapay tatlandırıcılar veya MSG içeren yiyecekler tüketiyorsanız, bunları diyetinizden çıkarın. Balık ve deniz ürünleri pek çok sağlıklı besin içermesine rağmen, uzun bir süre boyunca büyük miktarlarda yenildiğinde beyin sisini tetikleyebilecek cıva da içerebilirler.
5. Kimyasallardan kurtulun. Temizlik ürünlerinizi elden geçirmeniz gerekebilir. Sert malzemelerle yapılan ürünler yerine çevre dostu ürünleri düşünün. Evinizdeki yapı malzemelerinin veya mobilyaların sorun olduğundan şüpheleniyorsanız, evinizde gizlenen kaplama türleri ve kimyasallar hakkında bir inşaat uzmanıyla konuşun.
6. Alerjenleri ortadan kaldırın. Süt ve tahıl ürünlerine veya diğer gıda alerjenlerine karşı hassas olan kişiler, bu gıdaları diyetlerinden sınırlayarak veya ortadan kaldırarak rahatlayabilirler. Gıda alerjiniz olup olmadığını ve önerilen günlük vitamin ve mineral alımını hala almanızı sağlamanın en iyi yolunu belirlemek için bir gıda alerjisi uzmanına danışın.
7. Takviyeleri düşünün. Beyin sisini azaltmaya yardımcı olabilecek bazı önerilen takviyeler arasında koenzim Q-10, B6 ve B12 vitaminleri, kalsiyum ve C vitamini gibi antioksidanlar bulunur. En iyi seçeneğiniz bu besinleri içeren gıdalardır; ancak, takviyeler yeterince aldığınızdan emin olabilir.
8. Daha sağlıklı yağlar yiyin. Beyin sisi yüksek kolesterol seviyelerinden kaynaklanıyorsa, tekli doymamış yağ içeren yiyecekleri tüketmek Badem, avokado ve zeytin gibi asitler atardamarlarınızdaki birikimi azaltmaya ve damarlara kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. beyin. Diğer kolesterol düşürücü ipuçları için doktorunuza danışın.
9. Bir günlük tutun. Tekrarlayan beyin sisi atakları yaşadıysanız, aktivitelerinizin günlük bir günlüğünü tutmayı düşünün, uyuyun. örüntüler, duygusal tepkiler, tükettiğiniz gıdalar ve şart. Bazen, eleme süreci en iyi çare ve sonuca yol açabilir.
Beyin sağlığı hakkında daha fazlası
- Çocuklar için beyni güçlendiren yiyecekler
- Daha iyi bir beyin için 60 Gün
- Nasıl enerjik kalınır ve zihinsel uyanıklığınızı nasıl artırırsınız?
