Her şeyden önce, kemoterapi gören birçok kadın, meme kanseri teşhis kendilerini kilo alırken bulabilir. Ortalama olarak, bir kadın 10 ila 12 pound kazanacak ve egzersiz yapmak zorunda kalabilir daha fazla sağlıklı bir kiloyu korumak için (tanıdan önce) yaptığından daha fazla.
Doktorlar, kemoterapinin bir sonucu olarak daha yavaş bir metabolizma da dahil olmak üzere, eklenen kilo için oyunda çeşitli faktörlerin olduğunu bulmuşlardır. Ancak bazı kadınların kilo almasının sebepleri ne olursa olsun, mesele şudur: Kilo almak ve hareketsizlik meme kanseriyle mücadele eden ve iyileşen kadınlar için zararlıdır.
Daha: Umut Veren Yeni Aşı, Meme Kanseriyle Savaşmak İçin Kendi Hücrelerinizi Kullanabilir
Ve şimdi, yeni Araştırma fiziksel aktivitenin ve sağlıklı kilonun korunmasının kanserin tekrarlama ve ölüm riskini azaltmadaki tam rolüne odaklanır.
"Tüm yaşam tarzı faktörleri arasında fiziksel aktivite meme kanseri sonuçları üzerinde en güçlü etkiye sahiptir." Sunnybrook Sağlık Bilimleri Merkezi, Toronto, Ontario'dan Dr. Ellen Warner, yazarlarından Julia ile birlikte yazıyor. Çekiç. "Meme kanseri teşhisi sonrasında vücut ağırlığının %10'undan fazla kilo artışı meme kanseri mortalitesini ve tüm nedenlere bağlı mortaliteyi artırır."
Peki neden egzersiz? Eh, inceleme yazarları meme kanseri nüksünü yüzde 40 oranında azaltabileceğini buldu. Ek bir bonus olarak, egzersizin ayrıca gösterildi tanı ve tedaviye eşlik edebilecek depresyon, yorgunluk, lenfödem (lenf düğümlerinin çıkarılmasından kaynaklanan kolda şişlik) ve strese yardımcı olur.
Daha: Saçınızı Kemoterapiye Kaybetmek Neden Yakında Geçmişte Kalabilir?
Bu, meme kanserine karşı mücadelede yardımcı olmak için yaşam tarzı değişikliklerini uygulamaya hazır kadınlar için harika bir haber. Ve başlamak sanıldığından daha kolaydır. Dışarıda veya koşu bandında yürümek, düşük etkili kardiyo/kuvvet antrenmanı sınıfına katılmak, yüzmek, bisiklete binmek ve evde yapılabilecek vücut ağırlığı egzersizlerinin tümü, önerilen yönergeleri karşılamanın harika yollarıdır. egzersiz yapmak.
Ve ne kadar ve ne sıklıkla? Araştırmacılar, kadınların haftada beş gün, günde en az 30 dakika orta derecede egzersiz yaptığını veya Haftada 75 dakika şiddetli egzersiz yapın ve her biri iki ila üç seans kuvvet antrenmanına katılın hafta.
Daha: ABD'de Meme Kanseri Ölümleri Neden Yüzde 42 Düştü?
