Bir çoğumuz bizimkini almak için yetiştirildik. vitaminler. Bunlar ister Çakmaktaş karakterleri gibi şekillendirilmiş olsun, ister lezzetli ekşi portakal suyu gibi tadı olsun (onlara "C vitamini" adını verdik. şekerler”), ebeveynlerimiz, çocukluğumuzda kaçırmış olabileceğimiz tüm vitamin ve besin maddelerini aldığımızdan emin oldular. diyetler. Birçoğumuz bu alışkanlığı yetişkinliğe taşıdık, ancak bu günlük takviye hapları gerçekten bir şey yapıyor mu?
Dergide yayınlanan yeni araştırmaya göre Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi, tutarlı sağlık yararları yoktur. Kapak tarafında, çalışma tutarlı bir zarar olmadığını buldu - bu yüzden yükleme yapmadığınız sürece şekerli sakızlı vitaminler, muhtemelen sen de daha kötü değilsin.
Daha: Sakızlı Vitaminlerin Sağlığa Faydaları Şekere Değer mi?
Araştırmacılar, Ocak 2012'den Ekim 2017'ye kadar İngilizce olarak yayınlanan mevcut verilerin ve tekli randomize kontrol çalışmalarının sistematik bir incelemesini yaparak, en yaygın olarak alınan
Tipik olarak, insanlar telafi etmek için vitamin takviyeleri alırlar. çeşitli vitamin ve minerallerin eksiklikleri günlük diyetlerinde veya - durumunda C vitamini - bağışıklık sistemini güçlendirmek için.
Araştırmanın baş yazarı Dr. David Jenkins, “İnsanların tükettiği en yaygın takviyelerin bu kadar az olumlu etkisi olduğunu görünce şaşırdık” dedi. bir açıklamada söyledi. "İncelememiz, multivitaminler, D vitamini, kalsiyum veya C vitamini kullanmak istiyorsanız, bunun hiçbir zararı olmadığını - ancak belirgin bir avantajı da olmadığını buldu."
Ancak bazı takviyelerin, tek başına folik asit ve folik asitli B vitaminleri de dahil olmak üzere kanıtlanmış faydaları vardır ve bu çalışmanın kardiyovasküler hastalıkları ve inmeyi azaltabileceği bulunmuştur. Öte yandan, niasin ve antioksidanların bir hastalıktan sorumlu olabileceğine dair bazı kanıtlar vardı.biraz artan risk herhangi bir nedenle ölüm.
Daha: D Vitamini Eksikliği Neredeyse Hayatımı Nasıl Mahvetti?
"Bu bulgular, insanların aldıkları takviyelerin bilincinde olmaları ve bunların Jenkins, sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından tavsiye edilen belirli vitamin veya mineral eksiklikleri, "dedi. Beyan.
Yine de sonuçta, çalışma zaten bildiğimiz şeyi doğruladı: Bu vitaminleri ve besinleri elde etmenin en iyi yolu dengeli bir diyettir.
"Önemli pozitif verilerin yokluğunda - folik asidin felç ve kalp riskindeki potansiyel azalma dışında Jenkins, vitamin ve mineralleri doldurmak için sağlıklı bir diyete güvenmek en faydalı olanıdır” dedi. Beyan. "Şu ana kadar, takviyeler üzerine yapılan hiçbir araştırma bize sebze, meyve ve kuruyemişler de dahil olmak üzere daha az işlenmiş bitkisel gıdaların sağlıklı porsiyonlarından daha iyi bir şey göstermedi."
