CrossFit çılgınlığının artıları ve eksileri – SheKnows

Çok az antrenman programı CrossFit çılgınlığı kadar ilgi topladı; gözü dönmüş savunucular bir tarafta faydaların çığırtkanlığını yaparken, diğer tarafta ise karşı çıkanlar antrenmanı karalıyor. Peki, yolun ortasında bir insan neye inanır? Hayatın birçok tartışmasında olduğu gibi, cevap biraz A sütunundan ve biraz B sütunundan.

İlgili hikaye. NS Fitness Trendleri 2010'ları Değiştiren

CrossFit yapmalı mısınız?

Çok az antrenman programı CrossFit çılgınlığı kadar ilgi topladı; gözü dönmüş savunucular bir tarafta faydaların çığırtkanlığını yaparken, diğer tarafta ise karşı çıkanlar antrenmanı karalıyor. Peki, yolun ortasında bir insan neye inanır? Hayatın birçok tartışmasında olduğu gibi, cevap biraz A sütunundan ve biraz B sütunundan.

CrossFit nedir?

CrossFit “fitness sporu”dur. Özetle, CrossFit programları tüm alanları geliştirmek için tasarlanmıştır. güç, çeviklik, güç, esneklik, kardiyovasküler sağlık ve daha fazlasını içeren toplam vücut zindeliği. CrossFit programları ölçeklenebilir, hayatın her kesiminden bireylerin ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde tasarlanmıştır ve aynı zamanda iki antrenmanın tam olarak aynı olmaması için değişken olacak şekilde tasarlanmıştır. CrossFit sertifikalı eğitmenler tarafından yönetilen antrenmanlar, eğitmenler uygun formu öğretmek ve ilerlemeleri yönetmek için orada olduğundan, katılımcılar için makul derecede güvenli olmalıdır.

CrossFit'in Faydaları

CrossFit çılgınlığı, CrossFit'in sunduğu birçok fayda nedeniyle ortaya çıktı.

• Eğitmen liderliğindeki program. Antrenmanlar, katılımcılara bireysel eğitim ve kişiselleştirilmiş hedefler sağlayan sertifikalı bir koç tarafından yönetilir. Pek çok insan kişisel bir antrenör için parayı ödeyemediği (veya vermeyeceği) için, bu fayda ve maliyet açısından “mutlu bir ortam”. Katılımcılar, sertifikalı bir bireyle çalışmanın avantajını yaşarken, CrossFit üyeliğinin maliyeti, bir kişisel antrenörün saatlik maliyetinden önemli ölçüde daha düşüktür.
• Toplam zindeliğe odaklanın. Çoğu kişi, toplam vücut zindeliği için nasıl etkili bir şekilde antrenman yapacağını bilmiyor. Spor salonuna gittiklerinde bir kardiyo makinesine atlıyorlar ya da ağırlık makinelerinin etrafında bir tur atıyorlar ama esneklik, kas gücü, denge veya zindeliğin bazı bileşenlerini atlarlar. çeviklik. CrossFit programları, zindeliğin her alanına hitap edecek şekilde tasarlanmıştır ve katılımcıların çok yönlü sporcular ve bireyler olmalarını sağlar.
• Sıkı sıkıya bağlı bir ekip. CrossFit'ciler belirli derslere katıldıkları için spor salonlarındaki diğer insanları tanırlar ve kısa sürede CrossFit kültürüne kapılırlar. Bu faydalıdır çünkü bir antrenman veya bir grup insanla kişisel bağlarınız ne kadar güçlüyse, programa bağlı kalma olasılığınız da o kadar artar. CrossFitter'lar arkadaşlıklar ve rekabetler geliştirir ve birbirlerini daha çok çalışmaya ve görünmeye devam etmeye zorlar. Günün sonunda, CrossFitters, kısmen CrossFit kültürü sayesinde sonuçlara ulaşır.
• Zindeliğe dayalı haz, görünüşe dayalı hazdan üstündür. Gerçekçi olalım, egzersiz için en büyük motivasyonlardan biri görünüşe dayalı tatmindir. İyi görünmek istiyoruz ve başkalarının iyi göründüğümüzü düşünmesini istiyoruz. Bunda yanlış bir şey yok, ancak egzersizin başka tatmin biçimleri, özellikle de zindelik temelli haz sağladığını kabul etmekte güç var. CrossFit ve CrossFitters alkışlayarak, iltifat ederek ve geliştirilmiş güç ve gücü teşvik ederek zindelik temelli sonuçları teşvik etmede çok iyidir.

CrossFit'in Dezavantajları

CrossFit hakkında söylenecek pek çok iyi şey olsa da, biraz tepki aldı ve haklı olarak öyle.

• Tüm eğitmenler eşit yaratılmamıştır. Nasıl ki bazı doktorlar sınıfının sonunda mezun oluyorlarsa, bazı eğitmenler de öyle. Antrenörler, zindeliğin ne olduğu ve nasıl öğretilmesi gerektiği konusunda önceden belirlenmiş inançları, geçmişleri ve anlayışları olan kişilerdir. Ve bir kuruluş olarak CrossFit, standartlarını karşılamayan bireyleri ayıklamaya çalışsa da, bazılarının gizlice geçeceğinden oldukça emin olabilirsiniz. Uygun formu öğretemeyen, katılımcıların kendi seviyelerinde çalışmasını sağlamayan veya katılımcıları acı çekerek egzersiz yapmaya zorlayan bir eğitmen, tüm organizasyonu incitiyor. Kaydolmadan önce yerel tesisinizdeki eğitmenleri tanıyın. Sertifikalarını, spordaki deneyimlerini ve geçmişlerini sorun ve üyelik için taahhütte bulunmadan önce bir antrenman izleyip deneyemeyeceğinizi sorun.
• CrossFit antrenmanları genellikle "bağımlılık yapıcı" olarak adlandırılır, ancak tüm bağımlılıklarda olduğu gibi, CrossFit bağımlılığı iyi bir şey değildir. Sevdiğiniz ve bağlı kalmak istediğiniz bir antrenman bulmak harika olsa da, kendinizi aşırı derecede çalışıyorsanız, suçlu hissediyorsanız, Bir antrenmanı kaçırırsanız, hayatınızı CrossFit derslerinize odaklarsanız veya başka bir şekilde spora kafayı takarsanız, geri adım atma zamanı. Antrenmanlar hayatınızı beslemeli, ancak hayatınız antrenmanlarınızı beslememelidir. Daha eksiksiz bir sağlık resmi elde etmek için her şeyde dengeyi hedefleyin.
• Rekabet sakatlığı doğurur. CrossFit ile ilgili en büyük şikayetlerden biri yaralanmaya yol açmasıdır ve bu adil bir şikayettir. CrossFit sırasında yapılan egzersizlerin kendi başlarına "kötü" olduğu değil, hareketlerin çoğunun temel düzeyde bir güç, esneklik ve güç gerektirmesi. Tüm hareketler bir kişinin zindelik düzeyine göre ölçeklenebilse de, bunun olmasını sağlamak bireyin ve eğitmenin sorumluluğundadır. Oyunda yüksek düzeyde bir katılımcı içi rekabet varsa, bir kişinin bunu denemesi kuvvetle muhtemeldir. hazır olmadığı veya sağduyu bir mola önereceği zaman kendini zorlamaya devam ettiği bir hareket gerekli. Rekabet ve üst düzey hareketlerin birleşimi sıklıkla yaralanmalara yol açar.

CrossFit'i Kullanmak

Bir CrossFit spor salonuna katılıp katılmamak tamamen size kalmış.

Angelique L., CrossFitter ve blog yazarı AJility Fitness Yolculuğu, diyor ki, “CrossFit'i seviyorum. Bu tam vücut antrenmanıdır, çok fazla güç kazanırsınız, sahip olduğunuzu düşünmediğiniz sınırlara kendinizi zorlarsınız ve bu sizi destekleyen ve sizi neşelendiren bir ailedir. Bununla birlikte, dikkatli olmazsanız sizi yıpratabilir ve eklemlerinize zarar verebilir. Yanlış formda, kesinlikle çok fazla sakatlık yaşayabilirsiniz ve bazı antrenörler formu tehlikeye atmamak için çakmağı kaldırmanızı söylemekte iyi değil.”

Mesele şu ki, dikkatli olmalısın. Kararınızı dikkatli bir şekilde verin ve her antrenmana, yaralanmayı önleme konusunda kendi savunucunuz olduğunuzu anlayarak girin. CrossFit'te açıkça yanlış veya kötü bir şey yoktur, ancak herhangi bir antrenmanda olması gerektiği gibi, artıları ve eksileri konusunda bilinçli olmanız gerekir.

CrossFit hakkında daha fazlası

CrossFit çocuklar için güvenli mi?
CrossFit: Fitness'tan korkmayın
CrossFit olmaya hazır mısınız?