Senin Sabah rutini sadece kahve almak, kapıdan dışarı koşmak, suratına bir simit sokmak ve sonra işe giderken kuru temizlemeyi bırakmayı unuttuğunu fark etmek? Bunu değiştirmenin zamanı geldi. İşte gün boyu inanılmaz hissetmeniz için sabah rutininize eklemeniz gereken bazı şeyler. Yüzünde simit sürmeye gerek yok.
biraz daha erken kalk
İlk başta zor olacak, ancak vücudunuz yakında önceki alarma uyum sağlayacak. Başarmak istediğiniz şeyi başarmak için kendinize yeterli zaman verirseniz, acele veya endişeli hissetmezsiniz.
Yatağını yap
Basit görünüyor, ancak sabah yaparsanız, gün sonunda gevşemek için mükemmel olan temiz, stressiz bir yatakta eve geleceksiniz.
Kalbini pompala
İster bir spin sınıfına gidebilirsin, ister sadece yapmak istersin metabolizmayı hızlandıran iki dakikalık tatbikatımız, o gün için kalp atış hızınızı artırmak önemlidir. Biraz egzersiz metabolizmanızı hızlandıracak ve size gün boyunca güç vermeniz için gereken enerjiyi verecektir.
Uzatmak
Popüler bir yoga rutinine "güneşi selamlama" denmesinin bir nedeni var - sabah için mükemmel. Oturma odanızda tam bir yoga dersi yapmanıza gerek yok, ancak kaslarınızı gererseniz, kelimenin tam anlamıyla daha az gergin ve ağrılı hissedeceksiniz.
İyi bir kahvaltı yap
Gerçekten iyi bir tane demek istiyoruz. Annen sana “kahvaltı günün en önemli öğünü” dedi ve şaka yapmıyordu. Kahvaltı size sadece gün boyu güç verecek enerjiyi vermekle kalmaz, aynı zamanda aynı zamanda metabolizmanızı artırır. Acele etmeyin - acele etmeyin. İster yaban mersinli yulaf ezmesi ister yumurta beyazı omlet olsun, kahvaltı yapmanın sabah vaktinizin bir parçası olduğunu unutmayın, bu yüzden tadını çıkarın.
Bir bardak su iç
Hidrasyonun önemini hafife alamazsınız. Günde sekiz bardak suya ihtiyacınız var, o halde neden güne bir bardakla başlamıyorsunuz?
bir şeyler oku
İster gazetedeki bir makale, ister en sevdiğiniz blogdaki birkaç yazı veya bir romanın birkaç sayfası olsun, okuduğunuz her şey zihninizi canlandıracak ve harika bir güne odaklanmanızı sağlayacaktır.
Gününüzü haritalayın ve bir liste yapın
Neyi başarmak istiyorsun? Koşmanız gereken işleriniz mi var? Bakalım sabah o ayak işlerini halledebilecek misin? Bırakmanız gereken kuru temizlemeniz varsa, sabahları temizlikçiye götürmenizde bir sakınca yoktur. Yapmanız gereken ve sabah yapamadığınız başka şeyler varsa, bir liste yapmak en azından gününüzü kontrol altında hissetmenize yardımcı olacaktır.
Kıyafetinize biraz yetenek katın
Shakespeare'in bir keresinde dediği gibi… kendi kıyafetin için doğru ol. Tamam, belki bunlar onun kesin sözleri değildi, ama biraz yetenek benlik saygısını artırabilir. Yine de aksesuar yapmayı seçiyorsun kıyafetiniz - saçınızda bir çiçek veya gösterişli bir kolye - kişisel şık eklentiyle kendinizi ekstra güvende hissedeceksiniz.
Bir külot astarı giy…
… sadece gün boyu ekstra tazelik hissi için. Kaygısız Acti-Fresh Düzenli To-Go külot astarları size gün boyu ekstra güven ve tazelik sağlayacaktır. Normal sabah rutininizde çalışmak için yeterince kolaydır (ve bir tane giymek bacaklarınızı tıraş etmekten daha az zaman alır). Yeterince kolay, değil mi?
Hazır başlamışken, ister bir Listerine şeridi patlatmak, ister en sevdiğiniz vücut spreyini sıkmak olsun, kendinizi ekstra taze hissettirecek başka bir şey ekleyin.
Seni seviyorum de"
Kapıdan çıkmadan önce, sizin için önemli olan herkese - evcil hayvanınıza, çocuklarınıza veya eşinize - "Seni seviyorum" deyin.
Aynada son bir kontrol yapın…
….ne kadar muhteşem ve taze göründüğünüzü görmek için. Ama son ayna kontrolünü sadece elbisende leke olmadığından emin olmak için değil, derin bir nefes almak ve kendin hakkında sevdiğin bir şey söylemek için yap. Sabahları da kendimize sevgi vermeliyiz.
Bir an şükret
Ne için minnettarsın? Senin eşin? Senin işin? Sokağın aşağısındaki küçük şarküteri mi? Çoğu zaman, minnet duyduğumuz şeyleri düşünmek için bile zaman ayırmıyoruz - küçük şeyler bile - bu yüzden sabaha minnettar hissederek başlayın. (Minnettar hissediyorsanız, işe giderken olası trafikten daha az sinirlenme eğiliminde olacaksınız.)
ara ver
Evet, henüz işe gitmediğinizi biliyoruz, ancak hazırlanmak için harcadığınız onca sıkı çalışmanın ardından bir molanın düzen olduğunu düşünüyoruz. Sabah rutininizi aceleye getirdiğinizde, günün geri kalanında koşturma eğilimindesiniz. Nefesinizi sakinleştirmek ve düşüncelerinizi toplamak için ne gerekiyorsa yapın. Dışarı çıkmadan önce biraz yavaşlatır ve rahatlarsanız, tüm gün için daha sakin bir ton belirlemiş olursunuz.
Harika - iyi olmayan - sabahlara sahip olmanın daha fazla yolu
Sabah rutininizi hızlandırmanın en sevdiğimiz yolları
Sabahınızı aydınlatmanın 16 yolu
5 dakikalık yüz için 5 temel şey
