Çoğumuzun giydiği aşırı çalışan bir toplumda yaşıyoruz. verimlilik ve meşgul onur nişanları olarak. Yaşam koçluğu danışanlarımdan en sık duyduğum şeylerden biri, "Nasıl yavaşlayacağımı bilmiyorum" ve "Sürekli yorgunum"dur.
Olmanız gereken yerde olmadığınızı, yoldan çıktığınızı veya işleri yoluna koymak için bu kadar çok çalışmaktan yorulduğunuzu düşünüyorsanız, bunun nedeni aşırı verici olmanız olabilir. Birçoğumuz duygusal, fiziksel ve ruhsal olarak yorgunuz çünkü herkes için oradayız ve aşırı veriyoruz. Önem verdiğimiz insanlara yardım etmek ve bir fark yaratmak istiyoruz, bu yüzden zamanımızı, kaynaklarımızı, enerjimizi ve hatta paramızı veriyoruz. Ama bunu bazen kendimizi feda ederek yaparız. Başkalarıyla gerçekten ilgilenebilmek için önce kendimiz için göstermeliyiz. Bu yüzden gücünüzü yeniden kazanmanıza ve içten dışa iyi hissetmenize yardımcı olmak için atabileceğiniz birkaç kolay adımı bir araya getirdim. Kendinizi yorgun hissediyorsanız ve gücünüzü geri almak istiyorsanız, yeni kitabımdan bu ipuçları
neşe arayan odaklanmanıza, dengelenmenize ve daha anında rahatlama hissetmenize yardımcı olabilir.Sevincimizle bağlantımızı koparmanın en çok gözden kaçan yollarından biri, kendimizi gereğinden fazla yormaktır. Muhtemelen benim gibisin: Kocaman bir kalbin var ve etrafındakileri çok önemsiyorsun. Sevdiklerinize yardım etmek ve desteklemek istiyorsunuz. Zamanınızı, paranızı ve enerjinizi vermek güzel bir şeydir, ancak bazen kendimiz pahasına aşırı veririz. Kendinizi aşırı verici buluyorsanız ve merhamet yorgunluğu yaşıyorsanız, bu yöntemler yardımcı olabilir.
1. Sınırları belirle
Shonda Rhimes'ın kitabında dediği gibi Evet Yılı, “Hayır tam bir cümledir.” Hayır demeyi ve kişisel sınırlar koymayı öğrenmek, gücünüzü geri kazanmanıza ve daha dengeli hissetmenize yardımcı olabilir.
2. Kişisel Bakım Rutininizi Hızlandırın
Kişisel bakım sadece yeşil meyve suyu içmek ve her gün yoga yapmak değildir. Zihinsel öz bakım rutininiz, fiziksel, duygusal ve ruhsal rutininiz de olabilir. Hayatınızın her kovasına bakın ve duygusal, zihinsel, fiziksel ve ruhsal yönlerinizi desteklemeye yardımcı olacak bir öz bakım rutini oluşturun.
3. İçinizdeki Çocukla Bağlantı Kurun
Hepimizin gizli enerji kaynakları ve iyileştirici gücü var, çocukken yapmayı sevdiğimiz şeyler, çizin, boyayın ya da doğada oynayın. Bir yetişkin olarak bundan daha fazlasını yapın ve kendinizi anın güzelliğine bırakın.
4. Zevkinizde Duraklatın
Zevk, neşe ve eğlence kaynağı olan etkinlikleri programınıza koyarak kendinizi besleyin. Mini kaçışlar yapmanıza izin verin. Bunlar hayatınızın yoğunluğunu hafifletir ve kendi gerçek benliğinizle var olmanızı sağlar. Amaca ve tutkuya odaklanın. Sizi besleyen şeyleri, gerçek tutkunuz olan şeyleri belirlediğinizde, yorgunluğunuz kaybolabilir.
5. Kendi İyileşmemiş Kaybınızı ve Kederinizi Kabul Etmenin Yollarını Bulun
Koca yürekli bir insan olarak, kendi kaybınız ve kederinizle başa çıkmanın bilinçaltı bir yolu olarak başkalarına yardım ediyor olabilirsiniz. Yas tutmanıza izin verin ve kayıpla ilgili tüm duyguları hissetmek için kendinize izin verin. Bir profesyonel - bir yaşam koçu veya terapist - görmeniz gerekiyorsa, lütfen bu desteği arayın, çünkü ağrıyı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
6. Öz-Şefkat Uygulayın
Merhamet yorgunluğunu önlemek ya da ondan kurtulmak için, öz-düşünme için zaman ayırın, neyin önemli olduğunu belirleyin ve onu yansıtacak şekilde yaşayın. Nazik sözler ve besleyici faaliyetlerle kendinize karşı nazik olun.
7. Otomatik Yazma
Günlüğünüze oturun ve şu anda neye ihtiyacım var? gibi bir soru sorun. Veya, Kendime bakmanın en iyi yolu nedir? Ve kendin yaz. Düzenleme yapmayın, akışına bırakın. Kendinizle ve sezgilerinizle gerçekten güçlü bir ilişki kurmak için bunu günde beş ila on dakika yapın.
Bu bir alıntıdır Sevinç Arayıcı: Sizi Geride Tutan Şeyleri Bırakın, Böylece Yaratıldığın Hayatı Yaşayabilirsin Kensington Press'in bir baskısı olan Citadel tarafından yayınlanan Shannon Kaiser tarafından. Telif hakkı 2019.
