ไม่ว่าคุณจะทำอะไร มีโอกาสที่มันจะสนุกมากขึ้นถ้ามันเกี่ยวข้องกับเพื่อนหรือสองคน
NS 
เครดิตภาพ: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
ต้องการที่จะฟิตและทำอย่างรวดเร็วด้วยความเจ็บปวดน้อยที่สุดและความพยายาม (รับรู้) หรือไม่? แน่นอนคุณทำ; เราทุกคนต้องการสิ่งนั้น และเราทุกคนสามารถมีสิ่งนี้ได้ หากเราเริ่มขั้นตอนแรกในการหาคู่ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม
อ่านต่อเพื่อค้นหาประโยชน์ของคู่ออกกำลังกายที่เข้ากันได้
1. มิตรภาพ
เราเป็นมนุษย์ เราเป็นสัตว์สังคม เราชอบอยู่ใกล้มนุษย์คนอื่นๆ และความจริงนั้นไม่เปลี่ยนแปลง ไม่ว่าเราจะจิบแซงเกรียหรือปั่นจักรยานผ่านวงจร ไม่ว่าคุณจะทำอะไร มีโอกาสที่มันจะสนุกมากขึ้นถ้ามันเกี่ยวข้องกับเพื่อนหรือสองคน
การออกกำลังกายไม่ใช่ข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ มันสนุกกว่ามากเมื่ออยู่กับเพื่อนที่ดี อย่างแรก มันช่วยลดโอกาสของความเบื่อหน่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกคู่หูออกกำลังกายที่มีของกำนัล ประการที่สอง ความจริงก็คือคุณไม่สามารถคำรามและหัวเราะไปพร้อม ๆ กันได้ และมีโอกาสค่อนข้างดีที่ถ้าคุณเลือกคู่ที่คุณชอบ คุณจะหัวเราะมากกว่าทางเลือกอื่น
2. กำลังใจ
เราแต่ละคนเก่งในเรื่องของตัวเอง และสำหรับบางคนแล้ว "สิ่งของ" กำลังให้กำลังใจอย่างจริงใจแก่อีกคนหนึ่งในช่วงเวลาที่ต้องการ นี่คือบุคคลประเภทที่คุณต้องการออกกำลังกายด้วย
NSคุณลดน้ำหนักคนเดียวไม่ได้: ทำไมระบบสนับสนุนการออกกำลังกายจึงได้ผล >>
ฉันเพิ่งเริ่มเรียนโยคะที่ยิมของฉัน และฉันรู้สึกประหลาดใจที่การฝึกต้องใช้พละกำลังมากเพียงใด ฉันเริ่มชั้นเรียนแต่ละชั้นอย่างกระฉับกระเฉงและเต็มไปด้วยความหวัง แต่อีกประมาณ 30 นาทีแขนของฉันกำลังสั่นและฉันรู้สึกหงุดหงิดที่เท้าของฉันยังไม่นอนราบบนเสื่อ จากนั้นฉันก็หันไปหาเพื่อนและคู่โยคะของฉัน แล้วเธอก็กระซิบว่า “คุณทำได้ดีมาก!”
และนั่นคือสิ่งที่คู่หูการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสามารถทำให้คุณมีกำลังใจง่ายๆ เพียงพอที่จะเพิ่มพลังให้คุณจนจบเซสชั่นและต่อไปของคุณ
นมัสเต, เบรนด้า.
3. สนับสนุน
อยากวิ่งมาราธอน? หาคนที่จะลงทะเบียนกับคุณ ต้องการปีนภูเขา? หาคนมาพบคุณที่ฐาน ต้องการ... ทำทุกอย่างที่ดูเหมือนยาก น่ากลัว และเป็นไปไม่ได้ใช่ไหม หาเพื่อนมาเป็นพันธมิตรกับคุณ
การมีเพื่อนอยู่ข้างๆ ทำให้เกิดสถานการณ์ที่ท้าทาย (เช่น การเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกาย) ดูเหมือนจะทำได้ง่ายกว่ามาก การวิจัยล่าสุดกล่าว เมื่อเรากลัวหรือไม่แน่ใจในตัวเอง เป็นการปลอบโยนที่มีเพื่อนมาบอกข้อกังวลของเราและลดปัญหาเหล่านั้นให้อยู่ในระดับที่จัดการได้จริง
ยิมนั้นน่ากลัว (จริงๆ นะ) ดังนั้นพาเพื่อนออกกำลังกายไปด้วยเพื่อช่วยให้คุณเผชิญกับความท้าทาย
NSการออกกำลังกายของคู่รัก: ตกหลุมรักความฟิต >>
4. ความมุ่งมั่น
คุณรู้ไหมว่าอะไรที่ทำให้คุณกลับมาที่ยิมทุกสัปดาห์ เดือนแล้วเดือนเล่า?
สนุก. ใช่ถูกต้องสนุก
นักวิจัยพบว่าเหตุผลที่คนอยู่ ตั้งใจออกกำลังกาย กิจวัตรอย่างสม่ำเสมอไม่ได้เกิดจากประโยชน์ต่อสุขภาพในที่สุดที่พวกเขาจะได้รับ แต่กลับกลายเป็นความสุขที่แท้จริงที่พวกเขาได้รับจากกิจกรรม คนที่คิดว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกคือคนที่จะออกกำลังกายต่อไปและทำอย่างสม่ำเสมอ
แต่เมื่อเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องตลกเสมอไป จากความเจ็บปวดไปสู่ความสุขจากการออกกำลังกายได้อย่างไร? โดยขอความช่วยเหลือจากคู่ออกกำลังกาย การมีเพื่อนออกกำลังกายทำให้คุณมีความรับผิดชอบและรับผิดชอบต่อการออกกำลังกายและต่อคู่ของคุณ และความมุ่งมั่นในการเป็นคู่ออกกำลังกายอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเริ่มต้นระบบการออกกำลังกายส่วนบุคคล
t โดยรักษาคำมั่นสัญญากับเพื่อน (คนที่คุณไม่อยากทำให้ผิดหวังและดูเหมือนคนขี้ขลาดต่อหน้า) และรู้สึกสบายใจ ด้วยการออกกำลังกายและกิจวัตร คุณจะให้เวลากับตัวเองในการเรียนรู้กิจกรรมใหม่ ฝึกฝนให้เป็นนิสัย และเริ่มสนุกกับการทำ
ดูเหมือนว่าความรู้สึกของเราที่ต้องการทำให้ทุกคนพอใจสามารถเป็นสิ่งที่ดีได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเสียเหงื่อ
5. การแข่งขัน
ไม่มีใครชอบเป็นจุดอ่อน โดยเฉพาะผู้หญิง
นี่คือสิ่งที่นักวิจัย แบรนดอน เออร์วิน พบว่าเมื่อเขาศึกษานิสัยการออกกำลังกายของผู้ที่อยู่ในทีมหรือในพันธมิตร “คนชอบออกกำลังกายกับคนอื่นและทำให้เป็นกิจกรรมทางสังคม เมื่อแสดงกับคนที่คุณมองว่าดีกว่าคุณเล็กน้อย คุณมักจะพยายามมากกว่าที่คุณทำคนเดียวตามปกติ” เออร์วินกล่าว
การวิจัยของเขาพบว่า ผู้คนไม่เพียงออกกำลังกายนานขึ้นและออกแรงมากขึ้นเมื่อออกกำลังกายด้วยกันเท่านั้น แต่ผลลัพธ์ที่ได้ เด่นชัดกว่าในผู้หญิงโดยผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ปรับปรุงระยะเวลาและความพยายามเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์จากการแสดงเดี่ยวของพวกเขา! (100 เปอร์เซ็นต์ ว้าว!)
ครั้งต่อไปที่คุณต้องการเพิ่มความร้อนในการออกกำลังกาย ให้หาเพื่อนแล้วไปยิม เพื่อนและร่างกายของคุณจะรักคุณ
NS3 ท่าออกกำลังกายบัดดี้ที่ดีที่สุด >>
NS คู่ออกกำลังกายที่ดีที่สุดก็เหมือนคุณ
มีลักษณะบางอย่างที่แน่นอนสำหรับคู่ออกกำลังกายที่ดีที่สุด เมื่อมองหาคนที่ดี ให้มองหาคนที่มี:
-
NS
- เป้าหมายที่คล้ายกัน
- ระดับความฟิตที่เทียบเท่ากัน (หรือสูงกว่าเพียงเล็กน้อย)
- ตารางเวลาที่เข้ากันได้กับคุณ
- บุคลิกภาพที่ดี คุณจะใช้เวลากับพวกเขามากหวังว่า
NS
NS
NS
NS วิธีหาเพื่อนออกกำลังกาย
เสื้อ 1 ขอผู้อ้างอิง:
หากคุณมีผู้ฝึกสอนฟิตเนส ให้ถามเธอว่าพวกเขามีลูกค้ารายอื่นที่คุณสามารถเป็นเพื่อนด้วยสำหรับเซสชั่นการฝึกซ้อมหรือกิจกรรมภายนอกได้หรือไม่ พวกเขามักจะปรบมือให้คุณสำหรับความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายของคุณ
เสื้อ 2 สบายตัวในชั้นเรียน:
คุณคว้าจักรยานยนต์ข้างๆ เธอในชั้นเรียนปั่นจักรยาน และวันรุ่งขึ้น เธอก็กระโดดขึ้นไปบนลู่วิ่งข้างๆ คุณ ดังนั้นคุณจึงมีความสนใจเหมือนกันอยู่บ้าง ครั้งต่อไปที่คุณเห็นเธอในชั้นเรียนโยคะ ให้ปูเสื่อข้างเธอแล้วเริ่มบทสนทนา เป็นไปได้ไหมว่าคุณเพิ่งพบคู่หูหัวใจที่สมบูรณ์แบบของคุณ
เสื้อ 3 ใช้อินเทอร์เน็ต:
มีบริการมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณพบปะผู้คนโดยเฉพาะ ไซต์เช่น Meetup.com และ SocialJane.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับการค้นหากิจกรรมกีฬาหรือคู่ออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะใช้ไซต์ใด คุณจะต้องเจอสาว ๆ หลายคนในพื้นที่ของคุณที่มีความกระตือรือร้นเท่าเทียมกันในการทำให้การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิถีชีวิต
