วิธีการเลือกซื้อวิตามินและอาหารเสริมตามการรับประทานอาหารของคุณ – หน้า 8 – SheKnows

การถือศีลอดเป็นระยะ

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นรูปแบบการกินมากกว่าการอดอาหาร แทนที่จะจำกัดการบริโภคอาหารเฉพาะหรือกลุ่มอาหาร คุณหมุนเวียนระหว่างช่วงที่รับประทานอาหารและการอดอาหาร กับระยะเวลา อุทิศ ในแต่ละกิจกรรมจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. รายการที่พ่อแม่ของเด็กที่เป็นโรคเบาหวานต้องการในรายการ Back-to-School ของพวกเขา

เนื่องจากการอดอาหารเป็นช่วงๆ ไม่ได้เรียกร้องให้มีการจำกัดอาหารหรือกลุ่มอาหารที่เฉพาะเจาะจง จึงเป็นไปได้มากที่จะมีการควบคุมอาหารอย่างสมดุลในขณะที่มีส่วนร่วมในรูปแบบการรับประทานอาหาร พูดง่ายๆ ก็คือ ไม่มีเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่คุณไม่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

ที่กล่าวว่าไม่เจ็บที่จะพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับทั้งหมด วิตามิน และแร่ธาตุที่คุณต้องการ อาหารเสริมยอดนิยม (สำหรับอาหารใด ๆ ) ได้แก่ แคลเซียม วิตามินบี วิตามินซี และวิตามินดี ตามที่ NIH. และ NIH ขอแนะนำอาหารเสริมธาตุเหล็กและกรดโฟลิก สำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ

แคลเซียม

วิตามินบี

วิตามินซี

วิตามินดี

เหล็ก

กรดโฟลิค