เราต้องคุยกัน. สังคมอเมริกันหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนัก แม้ว่าจะมีการศึกษาจำนวนมากที่บอกว่าตัวเลขในระดับนี้ไม่ได้สัมพันธ์กับสุขภาพเสมอไป ไม่คิดอย่างนั้นเหรอ? วันนี้, Khloé Kardashian เปิดเผยน้ำหนักการตั้งครรภ์ของเธอ น้ำหนัก 203 ปอนด์ — และผู้คนก็กินมันจนหมด
NS แก้แค้นร่างกาย เจ้าภาพซึ่งมีอายุครบ 35 ปีในวันพฤหัสบดี ยอมรับกับผู้คนว่าเธอมีการรับรู้ที่เบ้ ลดน้ำหนักหลังคลอด และคิดว่า “ฉันจะผลักลูกออก แล้วฉันจะผอมอีกครั้ง”
“จากนั้นคุณกลับจากโรงพยาบาล และคุณแบบ 'อะไรนะ? มันน่าตกใจมาก '” เธอกล่าวเสริม
ดูโพสต์นี้บน Instagram
Rockin That โกโก กลลับ 🥰
โพสต์ที่แชร์โดย โคลอี้ (@khloekardashian) on
แม้ว่าร่างกายมนุษย์จะสามารถทำสิ่งที่เหลือเชื่อได้ (การเติบโตและดำรงชีวิตอีกรูปแบบหนึ่งเป็นเวลาเก้าเดือนนั้นเป็นข้อพิสูจน์) แต่ก็มีข้อจำกัด สิ่งที่ต้องพิจารณา: ผู้ที่มีดัชนีมวลกายและน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์โดยเฉลี่ย น่าจะขึ้นประมาณ 25-35 ปอนด์ ระหว่างตั้งครรภ์ตาม American Pregnancy Association ตัวเลขดังกล่าวจะสูงกว่าเล็กน้อยสำหรับผู้ที่เคยมีน้ำหนักน้อยและต่ำกว่าสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน – และไม่ถูกต้องสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์ที่มีทวีคูณ
แน่นอน แนวทางเหล่านี้เป็นเพียงคำแนะนำเท่านั้น ทุกคนและทุกร่างกายแตกต่างกัน ผู้หญิงบางคนลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์หากมีอาการเช่น hyperemesis gravidarumในขณะที่คนอื่นได้รับมากกว่า 40-50 ปอนด์ ในแต่ละกรณี แพทย์จะคอยตรวจสอบความมีชีวิตชีวาของผู้ป่วยและให้คำแนะนำเพื่อให้เหมาะกับการตั้งครรภ์แต่ละครั้งมากที่สุด
ส่วนเรื่องการลดน้ำหนัก คนทั่วไป หลั่งประมาณ 13 ปอนด์ระหว่างการคลอดบุตรตามที่ Mayo Clinic นั่นคือของเหลว รก และแน่นอนว่าเป็นทารก ถึงกระนั้น บางคนรู้สึกว่าพวกเขาต้อง “หักหลัง” ทันทีและสูญเสียทุกปอนด์พิเศษ
“ทันทีที่ฉันได้รับใบอนุญาตจากแพทย์ ฉันก็ [อยู่ในโรงยิม]” Kardashian กล่าวกับ People “ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้เริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง ในใจฉันอยู่ที่นั่น แต่ทางร่างกายฉันทำไม่ได้ ฉันหายใจไม่ออก ฉันไม่รู้ว่าฉันจะไปถึงเป้าหมายได้อย่างไร”
ตั้งเป้าหมายได้ แต่จำเป็นที่ต้องเป็นจริง และ สุขภาพดี. Mayo Clinic กล่าวว่า "โดยทั่วไปแล้วการเริ่มต้นนั้นปลอดภัย ออกกำลังกายเบาๆ ภายในวันที่คลอด — หรือทันทีที่คุณรู้สึกพร้อม” โดยคาดหวังว่าแต่ละคนจะปรึกษาแพทย์ก่อนจะลงน้ำหนัก (โปรดจำไว้ด้วยว่า คุณต้องการแคลอรีเพิ่มขึ้นในขณะให้นมลูก เพื่อรักษาการผลิตน้ำนมให้แข็งแรง) และอย่างที่คาร์ดาเชี่ยนพูดไว้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ทุ่มเทมากเกินไป
ดูโพสต์นี้บน Instagram
🦋 Revenge Body ซีซั่น 3 วันสื่อมวลชน 🦋
โพสต์ที่แชร์โดย โคลอี้ (@khloekardashian) on
“ฉันทำมันช้ามาก” เธอบอกกับผู้คน “ฉันทำมันทุกวัน ถ้าฉันสามารถผ่านการออกกำลังกายนั้นได้ฉันก็ทำได้ แต่คุณจะไม่ได้รับมันกลับมาในหนึ่งวัน”
“ต้องใช้เวลาเก้าเดือนในการเพิ่มน้ำหนัก ให้เวลาตัวเองอย่างน้อยหนึ่งปีเพื่อถอดมันออก” เธอกล่าวเสริมในภายหลัง “คุณต้องปรับตัว และคุณกำลังเล่นกลกับทารกและชีวิตของคุณและพยายามทำช่วงเวลาเหล่านั้นที่เกี่ยวกับตัวคุณ คุณต้องใจดีและเรียนรู้วิธีสร้างสมดุลทั้งหมด”
ใช่! แต่ขอก้าวไปอีกขั้น เริ่มฝึกการยอมรับตนเองและความเมตตาตั้งแต่เริ่มต้น รู้จุดกระตุ้นของคุณและทำในสิ่งที่คุณทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความปั่นป่วน หากคุณเป็นเหมือนฉันและรู้ว่าคุณมีประวัติการจดจ่ออยู่กับน้ำหนัก รู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องดูเครื่องชั่งที่สำนักงานแพทย์ เชื่อว่าพวกเขาจะบอกคุณว่าคุณได้รับมากหรือน้อยเกินไป อย่าหมกมุ่นอยู่กับคนดังหรือ บัญชีอินสตาแกรมผู้มีอิทธิพล. คุณไม่รู้หรอกว่ามีการจัดเตรียมแบบไหนเพื่อทำให้รูปภาพนั้นดู "สมบูรณ์แบบ" - และจริงๆ แล้วคุณไม่มี ให้คิดว่าความสัมพันธ์ของคนเหล่านั้น กับตัวเอง ครอบครัว อาหาร หรือสุขภาพของพวกเขาเป็นอย่างไร ชอบ.
สุดท้าย ยอมรับว่าคุณเพิ่งทำบางสิ่งที่น่าอัศจรรย์โดยทำให้มนุษย์เติบโต ไม่ว่าร่างกายของคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไรในหนึ่งปี หลังคลอด (ไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก) ให้รู้ว่าตอนนี้ร่างกายของคุณแตกต่างออกไปโดยเนื้อแท้ ไม่มีชั้นเรียนสปินใดที่สามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการคลอดได้ และไม่มีผู้สอนคนใดสามารถมอบหมายการเปลี่ยนแปลงที่ไม่น่าเชื่อที่คุณพบทั้งทางร่างกายและจิตใจตลอดกระบวนการนี้ได้ พาดหัวข่าวที่น่าดึงดูดด้วยเม็ดเกลือและให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญที่สุด: คุณ ครอบครัว และสุขภาพของคุณ
