เมื่อคุณเป็นแม่ที่ทำงาน คุณจะมีเวลาน้อยลง นอนน้อยลง และมีงานต้องทำมากขึ้น แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะไปทำงานในตอนเช้า ในฉบับนี้ของ แม่ทำงาน 3.0นักเขียนสเตฟานี เทย์เลอร์ คริสเตนเซ่น สำรวจคุณสมบัติที่นำไปสู่ความไม่พอใจในอาชีพการงาน และวิธีป้องกันความเหนื่อยหน่ายจากงานที่คุณรัก
หยุดจุดเทียนทั้งสองข้าง
ใน Working Mom 3.0 ฉบับนี้ นักเขียนสเตฟานี เทย์เลอร์ คริสเตนเซ่น ได้สำรวจคุณสมบัติที่นำไปสู่ความไม่พอใจในอาชีพการงาน และวิธีป้องกันความเหนื่อยหน่ายจากงานที่คุณรัก
คุณจะอธิบายตัวเองว่ามีความทะเยอทะยานหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญหลายคน? บางทีแม้แต่คนที่คลั่งไคล้การควบคุม? แม้ว่าระดับที่เรามีคุณสมบัติเหล่านี้จะแตกต่างกันไปตามลักษณะของบทบาทของเรา เรา แม่ทำงาน มีแนวโน้มที่จะใช้ลักษณะเหล่านี้เมื่อเรามุ่งมั่นที่จะมีทั้งหมด ก่อนที่ฉันจะมีลูก ฉันมักจะมีไฟในใจที่จะประสบความสำเร็จ แต่มีความคิดที่ "ทำงานหนัก เล่นให้หนัก" ทุกวันนี้ วันของฉันเริ่มต้นก่อนที่ไก่จะขัน และผ่านช่วงเวลาไพรม์ไทม์ไปได้ดี เมื่อฉันนอนสี่ชั่วโมงพร้อมกับรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน ความทะเยอทะยานของฉันเติมพลังให้ฉัน แต่ฉันจะยอมรับ - บางครั้งฉันก็เหนื่อย
Dr. Danit Ein-Gar จากมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟ คิดว่าคุณแม่วัยทำงานที่ตั้งใจ “แสวงหาทองคำ” อาจทำให้เราตายได้ในที่สุดหากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการจัดการ เธอได้ทำการศึกษาคนที่คิดว่าตนเองเป็น คนพวกนี้เป็นใคร? พวกเขาเป็นคนที่จัดการกับทุกโครงการด้วยความตั้งใจและพยายามทำธุระอีกเพียงครั้งเดียว (ฟังดูคุ้น ๆ นะ?) แรงจูงใจของพวกเขาอาจมีประสิทธิภาพสูงในการทำงานให้สำเร็จ แต่พวกเขายังต้องเผชิญกับความเสี่ยงสูงที่จะหมดไฟ
ต่อไปนี้คือสามวิธีในการหลีกเลี่ยงการเผาเทียนแม่ที่ทำงานของคุณที่ปลายทั้งสองข้าง
รักษาความมั่นคง — ไม่วิ่ง — ก้าว
ในการศึกษาของเธอ ดร. Ein-Gar พบว่าเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายที่ใกล้เข้ามา การเปลี่ยนเกียร์จากความคิดของผู้วิ่งแข่งเป็นนักวิ่งมาราธอนเป็นสิ่งสำคัญ นักวิ่งมาราธอนมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายสุดท้าย แต่ควบคุมพลังงานที่จำเป็นเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย “ผู้ชนะคือผู้ที่สามารถจบการแข่งขันในตอนจบด้วยพลังที่เหลืออยู่เพื่อวิ่งต่อไป” เธอกล่าว
แผนการหยุดชะงัก
เมื่อ “ผู้เชี่ยวชาญหลายคน” เจอสิ่งกีดขวางที่ขัดขวางแผนงาน พลังงานของเราจะลดน้อยลง การศึกษาของ Dr. Ein-Gar พบว่าบุคคลที่ควบคุมตนเองได้สูง “หมดไฟอย่างรวดเร็วเมื่อต้องเผชิญกับความท้าทายที่ไม่คาดคิด” เช่น งานที่ได้รับมอบหมายในนาทีสุดท้าย หรือต่อแถวที่ธนาคารหรือซื้อของ จำไว้ว่าเมื่อคุณเป็นแม่ที่ทำงาน คุณสามารถจัดตารางวันได้ตามใจคุณ — แต่เพื่อให้ จากการถูกฝังอยู่ในความเครียด สำคัญกว่าที่คุณวางแผนจะล้มลงแน่นอน บางครั้ง.
กำหนดเวลาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
คุณน่าจะมีรายการสิ่งที่ต้องทำมากมายในหนึ่งวัน แต่ คุณ ที่ใดก็ได้ในรายการนั้น? ให้เป็นไปตาม เครือข่ายจับใจผู้ชายมีแนวโน้มที่จะหยุดพักระหว่างวันเพื่อทำกิจกรรมส่วนตัวมากกว่า 25 เปอร์เซ็นต์ มีแนวโน้มที่จะเดินเล่น 7 เปอร์เซ็นต์ และมีแนวโน้มที่จะออกไปรับประทานอาหารกลางวันมากกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ เป็นผลให้พวกเขารายงานว่ามีความสุขในการทำงานมากกว่าผู้หญิง
แม่ทำงาน 3.0
ผู้หญิงยุคใหม่กำลังกำหนดความหมายใหม่ของการมีอาชีพที่ประสบความสำเร็จ แทนที่จะรู้สึกท้อแท้ระหว่างการปีนบันไดองค์กรกับการมีชีวิตครอบครัวที่มีความสุข หลายคน ผู้หญิงกำลังเลือกที่จะผสานทั้งสองเข้าด้วยกันและเปลี่ยนอาชีพจากบทบาทดั้งเดิมไปสู่ความยืดหยุ่นมากขึ้น หนึ่ง. แม่ทำงาน 3.0 กำลังสร้างนิยามใหม่ของคำว่า “แม่ทำงาน” เนื่องจากเวลาทำการจะจัดขึ้นที่บ้านและหมุนเวียนไปในช่วงเวลางีบหลับ
คอลัมน์นี้เริ่มต้นด้วยการลงบันทึกประสบการณ์ของ สเตฟานี เทย์เลอร์ คริสเตนเซ่นอดีตนักการตลาดมืออาชีพที่ผันตัวมาเป็นแม่ทำงานบ้าน นักเขียน และครูสอนโยคะ ในขณะที่เธอพยายามอย่างหนักที่จะนิยาม “การมีครบทุกอย่าง” ตามเวลาและเงื่อนไขของเธอเอง
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่วัยทำงาน
Working Mom 3.0: งานที่มีแม่เป็นศูนย์กลาง
Working Mom 3.0: เคล็ดลับการนอนหลับสำหรับคุณแม่ที่ทำงาน
Working Mom 3.0: เมื่อไรจะพูดเมื่อไหร่
