ตามที่สำนักสถิติแรงงานประมาณร้อยละ 60 ของผู้หญิงทั้งหมดอยู่ในแรงงาน เมื่อเทียบกับครั้งก่อนซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะอยู่บ้าน พวกเราหลายคนรู้สึกเครียด
ตื่นเช้าจัง
โดยทั่วไปการตื่นนอนมักจะยาก (ควบคู่กับการกดปุ่ม "เลื่อนซ้ำ" หนึ่งครั้งหรือสองครั้ง) ได้ง่ายเพียงใด) การตื่นเร็วขึ้น 10 นาทีก่อนหน้านี้สามารถลดความเครียดได้อย่างมากในแต่ละวัน ให้ "เวลาของฉัน" ที่จำเป็นมากในช่วงเช้าตรู่เพื่อสร้างเสียงที่ดีสำหรับช่วงที่เหลือของวันของคุณ ใน 10 นาทีอันมีค่าเหล่านั้น (หรือมากกว่านั้น) คุณสามารถอ่านหรือนั่งสมาธิ ไปเดินเล่น อาบน้ำให้นานขึ้น ดื่มกาแฟสักแก้ว และอ่านกระดาษ หรือเพียงแค่รวบรวมความคิดและจัดระเบียบวันของคุณ ไว้วางใจเรา - คุณจะใช้ชีวิตที่ผ่อนคลายมากขึ้นโดยให้เวลากับตัวเองทุกเช้า
รักษาตัวเอง
คุณทำงานหนักเพื่อเงิน ดังนั้นให้รางวัลตัวเอง! ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารางวัลของคุณช่วยให้คุณอยู่ในงบประมาณได้แน่นอน ไม่เช่นนั้นคุณจะสร้างความเครียดให้กับตัวเองมากขึ้น เราขอแนะนำรางวัลเล็กๆ น้อยๆ รายสัปดาห์หรือรายวัน ตัวอย่างของการผ่อนคลายในแต่ละวัน ได้แก่ กาแฟสตาร์บัคส์ในตอนเช้า ฟังเพลงอัลบั้มโปรดของคุณในช่วงมื้อกลางวัน หรืออาบน้ำร้อนพร้อมไวน์สักแก้วในตอนเย็น การพักผ่อนรายสัปดาห์อาจเป็นการรับประทานอาหารกลางวันกับแฟนสาว ไปเดินป่า หรือทำเล็บเท้า การให้สิ่งต่าง ๆ แก่ตัวคุณเอง (สำหรับคุณเท่านั้น!) เป็นการช่วยลดความเครียดได้อย่างมาก
เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
การพูดว่า "ไม่" เป็นปัญหาที่ผู้หญิงต้องเผชิญเสมอ เราเป็นที่ชื่นชอบของผู้คน เราทุ่มเทมากเกินไป และพยายามทำทุกอย่าง สามสิ่งนี้เท่านั้นที่รับประกันว่าจะทำให้เกิดความเครียด ครั้งหน้ามีคนชวนคุณทำอะไร ไม่ว่าจะเป็นการจัดปาร์ตี้ในออฟฟิศหรือรับงานพิเศษ คิดให้นานและหนักแน่นก่อน พูดว่า "ใช่" หากคุณจมน้ำแล้วและรู้ว่ามันจะทำให้ระดับความเครียดของคุณเพิ่มขึ้น ก็แค่พูดว่า "ไม่" อย่ารู้สึกผิดและเคลื่อนไหว บน.
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับคือยาวิเศษอย่างแท้จริง ช่วยลดความเครียดได้อย่างมาก และยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย หากคุณนอนหลับไม่สนิท ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดเครียดโดยธรรมชาติ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น หากคุณเครียดอยู่แล้ว การพยายามทำทุกอย่างให้เสร็จจะทำให้ปัญหาของคุณเพิ่มขึ้น ยินดีที่จะเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ออกไปจนถึงพรุ่งนี้ ในฐานะสาวทำงาน การหลับตาเป็นเวลาแปดชั่วโมงจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น ตื่นตัวมากขึ้น และสามารถทำงานให้สำเร็จได้มากขึ้นในแต่ละวัน ใช่ เราทุกคนต้องการเข้านอนกับบ้านที่สะอาดเป็นประกาย แต่การเรียนรู้ที่จะปล่อยสิ่งเล็กๆ เหล่านั้นไปเพื่อพักผ่อนให้มากขึ้นในท้ายที่สุดจะช่วยลดความเครียดของคุณได้ในระยะยาว
