เราทุกคนคงรู้จักประโยคที่ว่า ไปใหญ่หรือกลับบ้าน, ขวา? เมื่อกำหนดสุขภาพและชีวิต เป้าหมายใหญ่กว่าไม่ได้ดีกว่าเสมอไปหรือเป็นทางเลือกเดียวสำหรับการสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นก้าวไปข้างหน้าด้วยวิสัยทัศน์ของคุณเพื่อสิ่งที่ดีกว่าคือการเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ พิจารณาวิธีการแบบแบ่งชั้นเพื่อสร้างและสนับสนุนเส้นทางสู่เป้าหมายหลักของคุณ นั่นคือแรงจูงใจที่ไม่เสียหาย ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของการเริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ ที่ดูเหมือนและวิธีที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จครั้งใหญ่
มากกว่า: การทำสมาธิสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลของคุณได้อย่างไร
ขั้นตอนในการรับประทานอาหารที่สะอาด
คุณต้องการที่จะสะอาด ออร์แกนิก และมีสุขภาพดี แต่เมื่อคุณอยู่ในร้านค้าระดับไฮเอนด์ คุณประหลาดที่ป้ายราคาที่แนบมากับการเริ่มต้นตู้กับข้าวใหม่เอี่ยม แทนที่จะยกเครื่องตู้กับข้าวทั้งหมด ให้โยนสิ่งที่แย่ที่สุดออกไปก่อน แทนที่รายการที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยตัวเลือกที่สะอาด ออร์แกนิก และดีต่อสุขภาพ จำไว้ว่ามันเป็นเรื่องของการแบ่งชั้น ดังนั้นเปลี่ยนรายการอาหารบางรายการในการช็อปปิ้งแต่ละครั้ง ก่อนที่คุณจะรู้ตัว ผ่านไปหนึ่งหรือสองเดือนแล้ว และคุณบรรลุเป้าหมายในการทำความสะอาดทั้งอาหารการกินและเนื้อหาในตู้กับข้าวของคุณอย่างคุ้มค่าและสมจริง
มากกว่า: 3 เคล็ดลับในการชะลอวันทำงานที่วุ่นวาย
ขั้นตอนการทำสมาธิ
คุณต้องการเรียนรู้การทำสมาธิหรือหวังว่าคุณจะสามารถนั่งสมาธิได้บ่อยขึ้น คุณมีเบาะรองนั่ง พื้นที่เงียบสงบ และอาจมีไฟล์ MP3 ที่ดาวน์โหลดมา แต่เมื่อคุณนั่งหลับตาลง ฮึ รายการสิ่งที่ต้องทำเริ่มเยาะเย้ยความพยายามของคุณเหมือนลิงเต้นรำไปรอบ ๆ ไซแนปส์แต่ละครั้ง แต่นี่คือส่วนลึกและจุดเริ่มต้นเล็กๆ: อย่าพยายามหยุดความคิด — ให้สังเกตความคิดของคุณและตั้งสมาธิใหม่ เริ่มต้นด้วยการนั่งสมาธิเป็นเวลาสองนาที จากนั้นให้ตั้งสมาธิใหม่และเพิ่มอีกสองนาที และในที่สุดก็ใช้เวลาถึง 20 นาทีและ 30 นาที เริ่มต้นแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง
ก้าวสู่การคิดบวก
คุณต้องการเป็นคนคิดบวกมากขึ้น การเปลี่ยนจากมุมมองเชิงลบไปสู่มุมมองที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้นนั้นดูน่ากลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งที่โลกสามารถโยนให้คุณในแต่ละวัน วิธีการเริ่มต้นแบบเล็กก็ใช้ได้เช่นกัน เริ่มต้นด้วยการเริ่มแต่ละวันด้วยความคิดหรือความตั้งใจในเชิงบวก แล้วฝึกทำสิ่งนั้นจนเป็นนิสัย ซึ่งปกติจะใช้เวลาสามสัปดาห์ จากนั้นเพิ่มทัศนคติเชิงบวกของคุณโดยเพิ่มการเปลี่ยนมุมมองตอนเที่ยง ซึ่งอาจรวมถึงการยืนยันและพิธีแสดงความกตัญญูก่อนนอน ซึ่งคุณจะทบทวนข้อดีทั้งหมดของวัน
เริ่มจากเล็กๆ ไปทีละขั้น แล้วจะบรรลุเป้าหมายใหญ่นั้น!
มากกว่า:ทำไมเราควรเลิกทำตัวตามวัย
