วันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งความสนุกสนาน ครอบครัว และอาหารและเครื่องดื่มแสนอร่อยมากมาย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานและดื่ม เนื่องจากอาหารจะมีผลกับลูกน้อยของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันกับเรา 10 อันดับแรก อาหารวันหยุด เพื่อหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ อ่านรายชื่อของเราก่อนที่คุณจะนั่งลงสำหรับมื้อวันหยุดนั้น
เราทุกคนต่างหมกมุ่นอยู่กับวันขอบคุณพระเจ้า คริสต์มาส และปีใหม่ แต่อาหารยอดนิยมสำหรับวันหยุดบางประเภทอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณได้หากรับประทานในขณะตั้งครรภ์
Dr. Christina Chambers ศาสตราจารย์ด้านกุมารเวชศาสตร์ที่ UCSD และผู้อำนวยการโครงการของ สายข้อมูลสุขภาพการตั้งครรภ์ CTISเธอบอกว่าการบอกหญิงตั้งครรภ์ให้หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในช่วงวันหยุดคือข้อกังวลอันดับหนึ่งของเธอ “สิ่งสำคัญคือเราต้องกระจายข่าวในช่วงเวลานี้ของปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในการตั้งครรภ์” เธอกล่าว
มีอะไรอีกบ้างในรายการ? อ่านต่อไปเพื่อค้นหาอาหารและเครื่องดื่มวันหยุด 10 อันดับแรกที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์
สไปซ์ไซเดอร์
ก่อนที่คุณจะดื่มไซเดอร์สไปซ์แก้วนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีแอลกอฮอล์ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าคุณควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์ “การดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุสำคัญของภาวะปัญญาอ่อน” ลอเรล พรินซ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านข้อมูลการก่อมะเร็งของ CTIS กล่าว
สิ่งที่คุณดื่มได้:แอปเปิลไซเดอร์หรือสไปซ์ไซเดอร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์
Eggnog
ไข่ไก่สำหรับวันหยุดส่วนใหญ่มีบรั่นดี ดังนั้นโปรดตรวจสอบกับเจ้าของที่พักเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีแอลกอฮอล์ก่อนที่จะผ่อนคลาย
สิ่งที่คุณดื่มได้:ไข่ตุ๋นไร้แอลกอฮอล์พาสเจอร์ไรส์
รัมบอล
|
คิดว่ารัมบอลไม่มีแอลกอฮอล์มากพอที่จะเป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์? คิดอีกครั้ง. รัมบอลมีแอลกอฮอล์เพียงพอจริง ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงวันหยุด แล้วช็อกโกแลตบอลที่ไม่มีเหล้ารัมล่ะ? ไปข้างหน้าและสนุกไปกับการจองบางอย่าง: "โปรดทราบด้วยว่าช็อกโกแลตมีคาเฟอีนและสตรีมีครรภ์ไม่ควรบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวัน" ปรินซ์กล่าว
คุณกินอะไรได้บ้าง:ไวท์ช็อกโกแลตบอล (ไม่มีคาเฟอีน!) หรือคุกกี้ไวท์ช็อกโกแลตชิป
ซอฟท์ชีส
Panela, Cotija, Queso Fresco, Blue-Veined Cheeses, Brie, Feta และ Camembert เป็นชีสชนิดนิ่มทั้งหมดที่ทำจากนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและต้องหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาสามารถประกอบด้วยแบคทีเรีย listeria monocytogenes ที่อาจทำให้แท้งบุตรหรือตายคลอด
คุณกินอะไรได้บ้าง:ชีสที่ทำเครื่องหมายว่า "ทำด้วยนมพาสเจอร์ไรส์" เช่น Cheddar, Colby, Parmesan, Romano, Swiss, mozzarella และ Monterey Jack
ฮอทดอกและเนื้ออาหารกลางวัน
เมื่อรับประทานแบบเย็น พวกมันยังสามารถมีแบคทีเรีย listeria monocytogenes ที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้
คุณกินอะไรได้บ้าง: คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ในมื้อกลางวันได้หากคุณอุ่นจนร้อน
