ปรากฎว่าพวกเราที่มีความสัมพันธ์ (หรือเคยเป็น) ได้พยายามที่จะดำเนินการร่วมกัน เป้าหมาย กับผู้ชายของเราผิดทั้งหมด
เครดิตภาพ: MaxRiesgo/iStock/360/Getty Images
“มันเหมือนกับว่าความสัมพันธ์ของเราทำให้ฉันขี้เกียจ และฉันก็ไม่รู้ว่าทำไม” Liz Frasier* อายุ 33 ปีกล่าว เธอและแฟนของเธออยู่ด้วยกันมาสามปีและอยู่ด้วยกันเป็นเวลาสองปี “เขาช่วยให้ฉันเลิกคิดเรื่องต่างๆ ได้” เธอกล่าว “แต่ฉันไม่เคยเข้าใจเขาเลย บน สิ่งต่างๆ ซึ่งเป็นช่วงที่การแข่งขันชักเย่อเริ่มต้นขึ้น”
มันเริ่มต้นอย่างไร้เดียงสาในตอนแรก: ทานอาหารเย็นแบบไดร์ฟทรูที่นี่ ข้ามการออกกำลังกายที่นั่น จนกระทั่งความสัมพันธ์ทั้งหมดของพวกเขาหมุนรอบสิ่งที่พวกเขากำลังจะดูบน Netflix ในคืนนั้น พวกเขาพยายามตั้งเป้าหมายร่วมกัน - กินเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายมากขึ้น ประหยัดเงิน - แต่ "เขามักจะยอมจำนนและฉันจะไม่ล้าหลัง"
มันเป็นเรือที่กำลังจมที่พวกเราหลายคนรู้ดีและด้วยเหตุผลที่ดี: เมื่อพูดถึงเป้าหมายร่วมกัน ถือว่าคนที่มีการควบคุมตนเองมากขึ้นสามารถช่วยให้ผู้อื่นมีแรงจูงใจ... และคุณรู้ว่าพวกเขาพูดอะไรเกี่ยวกับ สมมติว่า
ปรากฎว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง (ซึ่งอธิบายถึงความล้มเหลวอันยิ่งใหญ่ของทุกความสัมพันธ์ที่ฉันเคยอยู่) เมื่อเร็ว ๆ นี้ ศึกษา ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยผู้บริโภค เปิดเผยว่าเป็นคนที่มีการควบคุมตนเองน้อยกว่าที่มีอิทธิพลสูงสุดต่อผลลัพธ์ของเป้าหมาย
“เราศึกษาบทบาทของการควบคุมตนเองในการตัดสินใจร่วมกันของคู่รัก” ผู้เขียน Christina Dzhogleva จาก Boston College และ Cait Poynor Lamberton จากมหาวิทยาลัย Pittsburgh เขียน เมื่อทั้งคู่มีการควบคุมตนเองในระดับสูง พวกเขาสามารถประหยัดเงิน กินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และยึดมั่นในเป้าหมายได้นานกว่าเมื่อทั้งคู่มีการควบคุมตนเองในระดับต่ำ obvi แต่เมื่อความเป็นหุ้นส่วนผสมปนเปกัน คู่หูที่ควบคุมตนเองได้สูงกว่าจะให้ความสำคัญกับแนวคิดในการรักษาความสัมพันธ์มากกว่าการยึดมั่นถือมั่น
ผู้เขียนศึกษาสรุปว่า "ตามที่ปรากฏ การควบคุมตนเองไม่สามารถจ้างคนอื่นได้"
ด้วยความรู้นี้สาว ๆ จะทำอย่างไร? นี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ จาก Carol Anne Austin นักจิตอายุรเวทและที่ปรึกษาคู่รักที่ Kimberly Moffit Associates:
1. เป้าหมายควรเพิ่มพฤติกรรมเชิงบวก ไม่ใช่ลดพฤติกรรมเชิงลบ
สร้าง ทำ การกระทำมากกว่า หยุด การกระทำ ถ้าคุณทั้งคู่ต้องการตัดกาแฟออกจากชีวิตของคุณ สิ่งแรกที่คุณอยากจะทำคืออะไร? ใช่แล้ว: ดื่มจากโถด้วยฟางโดยตรง “เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองว่าพฤติกรรมใดที่คุณต้องการหยุด แต่สิ่งนี้ต้องตามมาด้วยการถามพฤติกรรมที่คุณต้องการเห็นเพิ่มเติมเพื่ออำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงนั้น” ออสตินกล่าว แทนที่จะพูดว่า “เลิกดื่มกาแฟกันเถอะ” ให้พูดว่า “มาดื่มชาเขียวกันดีกว่า”
2. เป้าหมายเฉพาะเจาะจง
เมื่อคุณตั้งเป้าหมายที่คลุมเครือ เช่น “กินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น” จะช่วยลดความรู้สึกรับผิดชอบของคุณ (และของเขา) ในการก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ แต่ถ้าคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่เฉพาะเจาะจงและเล็กน้อย เช่น “ทำอาหารด้วยกันสัปดาห์ละครั้ง” ตอนนี้คุณได้จำกัดเป้าหมายให้แคบลงและแนบการกระทำที่เฉพาะเจาะจงและไม่คุกคามเข้าไปด้วย
3. เป้าหมายตรงกลางของคุณ เป็นเจ้าของ พฤติกรรม
ในท้ายที่สุด พฤติกรรมเดียวที่คุณเปลี่ยนได้คือพฤติกรรมของคุณเอง และการเตือนตัวเองถึงข้อเท็จจริงนี้เมื่อเขาสะเก็ดจะช่วยให้คุณติดตามได้ทีละคน ถ้าเขากลับออกไปในคืนที่คุณควรจะทำอาหารด้วยกัน คุณจะเปลี่ยนเป้าหมายกลับเป็นการควบคุมของคุณอีกครั้งได้อย่างไร มีวิธีให้ตัวเองอยู่บนสนามเสมอในกระเป๋าหลังของคุณ
* ชื่อมีการเปลี่ยนแปลง
คำแนะนำความสัมพันธ์เพิ่มเติม
8 ความสัมพันธ์ที่ท้าทายเท่านั้น บุคลิกภาพแบบ A เข้าใจ
คำแนะนำความสัมพันธ์จากคู่รักที่ประสบความสำเร็จ
เคล็ดลับสู่ความสัมพันธ์ที่มีความสุข: จงเห็นแก่ตัว
