ในฤดูร้อน กำลังใจให้ฟิตอยู่เสมอ ปาร์ตี้ริมสระน้ำที่ต้องใช้บิกินี่ตัวเล็กๆ และอากาศที่ร้อนมากจนคุณแทบจะบังคับให้ใส่กางเกงยีนส์ขาสั้นที่คุณกลัว ล้วนเป็นแรงกดดันทั้งหมดที่คุณต้องใช้ในการเริ่มต้นหน้าร้อน แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง
ดังนั้น คุณมาถูกทางแล้ว คุณกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง และคุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณปฏิเสธมันฝรั่งทอดและจิ้มและจำกัดการบริโภคโฟรโย แต่จู่ๆ ฤดูกาลก็เปลี่ยนไป นี่หมายความว่าทุกสิ่งที่คุณทำงานหนักเพื่อจะต้องหายไปหรือไม่? ฤดูใบไม้ร่วงมาถึงช่วงเทศกาลวันหยุด และสิ่งที่เราให้ความสำคัญมากที่สุดคือมันบดและพายของคุณยาย (และเสื้อสเวตเตอร์ที่ปิดบังหลักฐาน)
อย่ากลัวไปเลย คุณสามารถรักษาร่างกายที่คุณทำงานตลอดฤดูร้อนได้โดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
1
ตั้งเป้าหมายไว้ให้ดี
คุณทำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผล จำไว้และเตือนตัวเองทุกครั้งที่คุณอยากออกนอกเส้นทาง มีคำพูดสร้างแรงบันดาลใจที่ชื่นชอบหรือไม่? ติดกระจกเพื่อเตือนตัวเองทุกวัน
2
ติดตามความคืบหน้าของคุณ
ดูรูปภาพที่แท็กของคุณบน Facebook (ฉันรู้) และค้นหาก่อน รับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณเนื่องจากนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
3
ทำสัญญาสุขภาพกับเพื่อน
การมีคู่หูในเส้นทางสุขภาพของคุณนั้นมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ แบ่งปันเป้าหมายของคุณกับเพื่อนและสนับสนุนเธอ วางแผนการออกกำลังกายรายสัปดาห์หรือแชร์ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ.
4
ใช้งานอยู่
ฤดูใบไม้ร่วงอาจเย็นกว่าเล็กน้อย แต่อย่าปล่อยให้อากาศที่หนาวเย็นทำให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ ออกกำลังกายในร่มหรือใช้ประโยชน์จากวันที่ไม่ง่ายเกินไปโดยทำตามฤดูหนาวกลางแจ้งบ้าง ออกกำลังกาย.
5
ให้รางวัลตัวเองอย่างพอประมาณ
คุณควรสนุกกับชีวิต คุณทำงานหนักเพื่อสุขภาพที่ดี ดังนั้นใช้เวลาหนึ่งวันเพื่อพักผ่อนจากการท้าทายการนั่งยองของคุณ กุญแจสำคัญคือการกลับมาสู่เส้นทางเดิมในวันถัดไป
บันทึก
ปลายฤดูร้อนไม่ได้หมายความถึงการสิ้นสุดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ ละเว้นการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลและทำในสิ่งที่ได้ผลสำหรับคุณ - ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมีบิกินี่ได้ตลอดทั้งปี!
สุขภาพและการออกกำลังกายมากขึ้น
5 ของว่างที่เหมาะกับหน้าร้อน
หลีกเลี่ยงภัยพิบัติด้านอาหารในฤดูร้อนนี้
Sizzling fitness: การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับฤดูหนาว
