ย้ายที่ทำการต่อไป
หากคุณไม่มีวันหยุดพักร้อนและยังต้องรายงานตัวที่สำนักงานสองสามวันต่อสัปดาห์ ให้ใช้พื้นที่ทำงานของคุณเป็นวิธี เผาผลาญแคลอรี. โคเฮนตระหนักดีว่าการออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์ที่ห้องเล็กของคุณอาจไม่เหมาะสม แต่แนะนำวิธีลับๆ ออกกำลังกาย. เธอกล่าวว่า "มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะออกกำลังกายในสำนักงานโดยที่เพื่อนร่วมงานไม่เหลียวหลัง แต่สิ่งง่ายๆ เช่น การเดินไปที่โต๊ะของใครสักคนแทนการโทร จะทำให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวได้"
วิธีการเผาไหม้ที่เป็นมิตรต่อสำนักงานอื่นๆ แคลอรี่:
|
ออกกำลังกายในสำนักงาน >>
ปรับแต่งและตัดแต่ง
หากความร้อนได้เผาผลาญพลังงานของคุณและคุณไม่ต้องการที่จะออกไปข้างนอกเพื่อออกกำลังกายหรือคิดที่จะไปยิม ให้ใช้เวลาบนโซฟากับมันฝรั่งเพื่อออกกำลังกาย “การดูทีวีที่บ้านเป็นเวลาที่ดีในการออกกำลังกายง่ายๆ” โคเฮนกล่าว “การกระทืบระหว่างโฆษณาจะเผาผลาญได้ประมาณ 5 ถึง 8 แคลอรีต่อนาทีหรือคุณสามารถทำได้ เอียงวิดพื้นโต๊ะกาแฟของคุณและเพิ่มแคลอรี่ที่เผาผลาญเป็นสองเท่าที่ประมาณ 10 ถึง 12 แคลอรี่ต่อ นาที."
เคล็ดลับการออกกำลังกายแบบส่วนตัวที่ต้องลองที่บ้าน >>
ออกกำลังกายอย่างชาญฉลาด
ไม่ว่าคุณจะชอบออกกำลังกายที่บ้านหรือชอบเข้ายิม โคเฮนแนะนำการฝึกแบบเป็นช่วงบ่อยเท่าที่เป็นไปได้ "การฝึกอบรมตามช่วงเวลาเป็นกุญแจสำคัญสำหรับคนที่ไม่ว่าง" เธอกล่าว “การใช้การฝึกแบบต่อเนื่องและการสลับไปมาระหว่างแรงกระแทกสูงและผลกระทบต่ำหมายถึงการใช้เวลาช่วงสั้นๆ ได้มากขึ้น การเปิดและปิดอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 80 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ สามารถเปลี่ยนการออกกำลังกาย 15 นาทีให้เท่ากับการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง!”
เคล็ดลับออกกำลังกายให้ฟิตรับซัมเมอร์นี้ >>
The Muscle Milk Fitness Retreat
Andrea Orbeck เป็นผู้ฝึกสอนคนดังที่มีชื่อเสียง โดยให้เครดิตกับการแปลงร่างของ Heidi Klum, Karolina Kurkova, Doutzen Kroes, Kimora Lee Simmons, Maria Menounos, Usher และ Seal เธอมีหน้าที่รับผิดชอบเป็นพิเศษในการช่วยให้ Klum นำร่างก่อนทารกของเธอกลับคืนมา เรามีโอกาสได้ลดขั้นตอนการออกกำลังกาย Supermodel Sculpt และ Pregnancy Sculpt ที่ประสบความสำเร็จของ Orbeck ที่ "Muscle Milk ฟิตเนส รีทรีท” ในเบเวอร์ลีฮิลส์ Orbeck สอนการเคลื่อนไหวที่เป็นเอกลักษณ์ของเธอและบอกเราเกี่ยวกับแผนโภชนาการที่เธอนำเสนอให้กับลูกค้าเซเลบของเธอ Muscle Milk Fitness Retreat เป็นงานสามสัปดาห์ที่จัดขึ้นในเบเวอร์ลีฮิลส์ซึ่งมีคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มที่นำโดยผู้ฝึกสอนฮอลลีวูดซึ่งออกแบบมาเพื่อให้คนดังมีรูปร่างสำหรับฤดูร้อน
อาหารเสริมร่างกายช่วงฤดูร้อนเพิ่มเติม
คิดว่าตัวเองผอม: 5 วิธีในการใช้สมองเพื่อเปลี่ยนร่างกาย
หลีกเลี่ยงภัยพิบัติด้านอาหารในฤดูร้อนนี้
เคล็ดลับออกกำลังกายให้ฟิตรับฤดูกาลบิกินี่
