คุณกำลังพยายามเผาผลาญปอนด์พิเศษในวันหยุดและหวังว่าคุณจะได้ส่งต่อ Eggnog ในปีนี้ ต่อไปนี้คือข้อมูลสรุปโดยย่อของงานประจำวันบางส่วนของคุณ และการเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณเพียงเล็กน้อยสามารถเผาผลาญสิ่งที่คุณทำลงไปได้อย่างไร
วันหยุดได้สิ้นสุดลงและชีวิตก็ช้าลงอีกครั้ง น่าเสียดายที่ตัวเลขบนตาชั่งของคุณเพิ่มขึ้นขณะที่คุณกำลังนั่งอยู่รอบโต๊ะกับญาติๆ และตอนนี้คุณก็เหลือน้ำหนักเพิ่มขึ้น และไม่มีวิธีใหม่ๆ ในการเผาผลาญ
หากคุณรู้สึกหนักใจที่เริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ทั้งหมด ให้ลองเปลี่ยนกิจกรรมประจำวันของคุณเพียงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มแคลอรีที่คุณเผาผลาญในหนึ่งวัน คุณจะประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถสร้างได้
1
หากคุณข้ามลิฟต์…
คุณตรงไปที่ลิฟต์ทุกครั้งที่ออกไปข้างนอกหรือพยายามลดการเดินทางขึ้นและลงบันไดที่บ้านหรือไม่? เปลี่ยนรูปแบบความคิดและรูปแบบการเดินของคุณเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินในช่วงวันหยุด 25 นาทีบนบันไดเผาผลาญ 144 แคลอรี นั่นเกือบจะเป็นพายชิ้นเล็ก ๆ !
2
ระหว่างทำธุระของคุณ...
วันหยุดเร่งรีบจบลงแล้ว แต่ธุระที่ไม่มีวันจบของคุณยังไม่จบ แทนที่จะค้นหาจุดที่ใกล้ที่สุด ให้หาจุดที่ห่างไกลในที่จอดรถและเพิ่มขั้นตอนมากมายในแต่ละวันของคุณ ไม่กี่ทริปไปที่ห้างสรรพสินค้าและคุณ
จะทำให้สัปดาห์ของคุณเคลื่อนไหวมากขึ้นไปอีก เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการลบวิปครีมส่วนเกินบนลาเต้ของคุณ ที่ 100 แคลอรีต่อไมล์ คุณสามารถแกล้งทำเป็นว่าแส้พิเศษไม่เคยเกิดขึ้น3
ที่สำนักงานของคุณ…
คำนึงถึงร่างกายทั้งหมดของคุณเมื่อคุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน หากคุณกำลังเดินให้แกว่งแขนเล็กน้อย หากคุณกำลังนั่ง ให้ลองยกขาขึ้นแล้วเปิดโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง การแกว่งแขนจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ได้ห้าถึงสิบเปอร์เซ็นต์ และการเคลื่อนไหวขาเหล่านั้นจะช่วยชดเชย 50 แคลอรี่ของช็อกโกแลตชิปที่คุณเพิ่งแอบออกมาจากตู้
4
ในหนึ่งชั่วโมง…
หากคุณกำลังพับผ้า ให้วางทั้งหมดลงบนพื้นแล้ววางตะกร้าไว้บนโต๊ะ หากคุณกำลังหยิบขึ้นมารอบๆ บ้าน ให้หยุดความอยากที่จะตักทุกอย่างขึ้นในคราวเดียว การงอเข่า ไม่ใช่ที่เอว ไม่เพียงแต่ปกป้องหลังของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณเพิ่มศักยภาพในการเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 100 แคลอรีต่อชั่วโมง
5
ใน 25 นาที…
มีวิธีที่รวดเร็วในการซักผ้าจากห้องนอนในบ้านไปยังห้องซักรีดของคุณหรือไม่? ข้ามมัน. ใช้เส้นทางที่ยาวไกลหรือเพียงแค่นั่งตักเพิ่มรอบบ้านด้วยตะกร้าซักผ้าก่อนจะมุ่งหน้าไปหรือกลับจากห้องซักผ้า ถือตะกร้าเดิน เผาผลาญได้ 50 แคลภายในเวลาเพียง 25 นาที!
6
ทุกๆ 2,000 ก้าว…
เครื่องนับก้าวเป็นวิธีที่ดีในการทำให้คุณมีสมาธิกับการเคลื่อนไหวมากขึ้น คุณสามารถหาซื้อได้ในราคาต่ำกว่า 10 เหรียญที่ร้านขายยาเกือบทุกแห่ง ใช้เวลาหนึ่งวันในการติดตามจำนวนก้าวของคุณที่ระดับกิจกรรมปัจจุบัน จากนั้นตั้งเป้าหมายใหม่ให้ตัวเองเพื่อเพิ่มจำนวนก้าวในวันข้างหน้า ทุกๆ 2,000 ก้าวที่คุณเดินจะเท่ากับหนึ่งไมล์ จำไว้ว่าเมื่อคุณตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเอง
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรี
27 วิธีง่ายๆ ในการเผาผลาญ 500 แคลอรี
เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น: เคล็ดลับสำหรับการเผาผลาญสูง
ทำไมสัปดาห์นี้คุณจึงควรเผาผลาญ 500 แคลอรี
